Lazar Angelov enthüllt das Geheimnis der großen Bauchmuskeln
Ab-Shredding Geheimnisse von dem Kerl mit den weltbesten Bauchmuskeln
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Lazar Angelov gibt einen Standard-Fitness-Rat. Seien Sie konsequent. Sei geduldig. Hart arbeiten. Sich ausruhen. Aber sein Rat könnte etwas mehr Gewicht haben, wenn man seinen Körperbau betrachtet - die Art, wie es scheint, haben die Götter aus einer riesigen Granitplatte gemeißelt. Der ehemalige bulgarische Basketballspieler, Bodybuilder und mittlerweile renommierter Fitnesstrainer, hat eine große soziale Anhängerschaft, darunter 13 Millionen Facebook-Fans, die nach Ratschlägen, Tricks und Tipps zum Herausarbeiten eines römischen Gladiatorenkörpers verlangen.
Wir haben in der dieswöchigen Ausgabe von mit Lazar gesprochen KRAFTSTOFF.
Ein Foto gepostet von Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) am 20. November 2016 um 6:53 Uhr PST
Wie groß und schwer sind Sie und was setzen Sie auf die Bank?
Meine Größe beträgt 180 cm und mein Gewicht beträgt je nach Zeitraum normalerweise etwa 90 kg. In meinen jüngeren Jahren habe ich 165 kg (364 Pfund für das Bankdrücken) genommen, aber im Moment ist mein Hauptziel, meine Form zu bewahren und gesund zu bleiben, damit ich nicht so schwer hebe.
Was ist dein Fitness- / Sporthintergrund?
Ich bin mit Basketball aufgewachsen und das war mein Leben, bis ich in die Armee musste. Ich hatte auch Knieprobleme, die es mir nicht erlaubten, weiterhin auf hohem Niveau Basketball zu spielen, und ich musste meine Energie und Anstrengung an einen anderen Ort lenken. Dann wurde Fitness zu meiner Rettung.
Erzählen Sie uns, wie Sie ein Fitness-Guru mit einer so großen Fangemeinde wurden?
Ich glaube nicht, dass ich etwas Besonderes getan habe, um ehrlich zu sein. Ich würde Komplimente für meinen Körper auf der Straße und für einige zufällige Youtube-Videos bekommen, die ich hochgeladen hatte, also entschied ich mich zu erstellen eine Website wo ich Menschen helfen würde, ihre Fitnessziele und Träume zu erreichen. Die Zeiten waren damals so, dass Fitness nicht so beliebt war wie heute und ich war einer der ersten, der die wachsende Welle, die wir heute überall um uns herum sehen, mitbekam.
Wie ist ein typischer Tag des Essens für Sie? Was treibt deinen Körper an?
Ich esse gerne komplexe Kohlenhydrate wie Reis und Kartoffeln. Sie sind meine Hauptenergiequelle. Was die Proteinquellen angeht, gehe ich auf viel Hühnchen und Fisch. Außerdem ging ich ein- oder zweimal pro Woche auf Rindfleisch.
Sie sind dafür bekannt, einige der besten Bauchmuskeln der Welt zu haben. Was ist dein Geheimnis?
Das Geheimnis liegt in der Art des Trainings und den kleinen Details, die damit einhergehen. Die Trainingsfrequenz ist ebenfalls sehr wichtig. Viele Menschen übertreiben das Bauchmuskeltraining, wodurch sie tatsächlich zurückgesetzt werden, anstatt sie voranzutreiben. Immerhin sind die Bauchmuskeln Muskeln und sie brauchen Ruhe. Wie wir alle wissen, ist die Ernährung der Schlüssel. Sie können alles ausarbeiten, was Sie wollen, aber wenn Ihre Ernährung nicht auf den Punkt kommt, sind Ihre Ergebnisse nicht so gut. Ich habe all das Wissen, das ich im Laufe der Jahre gesammelt habe, in meinem Buch beschrieben ABS: Das Geheimnis gelüftet.
Beschreiben Sie eine durchschnittliche Trainingswoche für Sie?
Im Moment trainiere ich vier oder fünf Mal pro Woche. Ich habe im Moment die Ruhezeiten zwischen den Sätzen verlängert. Früher war mein Training intensiver, aber jetzt habe ich das Gefühl, dass mein Körper etwas langsamer arbeiten muss. Eines der wichtigsten Dinge, die Menschen beim Training lernen sollten, ist, auf ihren Körper zu hören.
Tag 1: Brust / Bauchmuskeln
Tag 2: Rücken / Fallen / Unterarme
Tag 3: Schultern / Bauchmuskeln
Tag 4: Trizeps / Bizeps / Unterarme
Tag 5: Beine / Bauchmuskeln
Was sind die unverzichtbaren Produkte in Ihrer Sporttasche?
Die wichtigsten Elemente wären Whey Protein, BCAA und Glutamin. Ich würde mich für Shredz Performance Blend Protein entscheiden. Übrigens, ich trage keine Sporttasche, ich ziehe es vor, meine Nahrungsergänzungsmittel im Fitnessstudio aufzubewahren, in das ich gehe.
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Welches Produkt sollte jeder haben, um zu Hause oder unterwegs trainieren zu können?
Molkeprotein, zweifellos.
Ein Foto gepostet von Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) am 14. Januar 2017 um 23:51 Uhr PST
Was ist ein Workout, das du hasst?
Wie 90 Prozent der Leute, die trainieren, bin ich kein großer Fan von Cardio. Ich denke, der Grund dafür ist, dass Sie beim Heben von Gewichten etwas Pumpen spüren können, während Sie beim Cardio-Training Müdigkeit verspüren würden. Außerdem nimmt Cardio meistens viel Zeit in Anspruch.
Wenn Sie mit drei Menschen trainieren könnten, tot oder lebendig, mit wem würden Sie zusammenarbeiten?
Es mag egoistisch klingen, aber für mich ist das Trainieren ein Weg, mit mir allein zu sein. Es hilft mir, mich zu entspannen und ich trainiere lieber alleine.
Welchen Rat kannst du mit Leuten teilen, die Masse gewinnen und stärker werden wollen?
Ich würde ihnen sagen, dass sie sehr geduldig sein sollen. Muskeln aufbauen ist ein langer Prozess, der mehr Zeit in Anspruch nimmt als beispielsweise das Schneiden. Sie sollten also keine schnellen Ergebnisse erwarten, sondern Tag für Tag, Woche für Woche, Monat für Monat, Jahr für Jahr 100 Prozent angeben, und dann werden die Ergebnisse mit Sicherheit kommen.
Es ist Essenszeit in meinem Hotelzimmer #GainzLife
Ein Foto gepostet von Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) am 22. Oktober 2016 um 08:53 PDT
Ein Foto gepostet von Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) am 23. Oktober 2016 um 01:21 Uhr PDT
Ein Video von Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) am 28. November 2016 um 04:28 Uhr PST
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