Lernen, wie man kocht, um zerrissen zu werden

PumpingFeFe



Dieser Typ ist der ultimative Beweis dafür, dass ein zerrissener Körper von gesunder Ernährung herrührt

Aus dem Nichts wurde das Universum erschaffen. Aus einer einfachen Raupe entsteht ein Schmetterling. Ein dorky Teen wird zum Model oder Bodybuilder. Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung und in unserer neuen Transformation der Woche In dieser Serie feiert AskMen Männer, die ihr Leben durch Engagement, Engagement und harte Arbeit verändert haben. Sind Sie das? Mailen Sie uns Ihre Geschichte und Bilder an[E-Mail geschützt]und du könntest nächste Woche vorgestellt werden!

Rekompensor PumpingFeFe hatte letzte Weihnachten eine schockierende Entdeckung, als er auf seine Waage trat und herausfand, dass er 250 Pfund erreicht hatte, nachdem er den größten Teil seines jungen Erwachsenenlebens bei etwa 50 Pfund darunter verbracht hatte.



Das erste, was er tat, war, seinen Selbsthass in die Tat umzusetzen. Schritt eins: Erfahren Sie, was er in seinen eigenen Körper gesteckt hat. Schritt zwei: Passen Sie seine Ernährung an. Schritt drei: Gehen Sie hart ins Fitnessstudio.



Lernen Sie Ihre eigene Ernährung kennen

Ein bisschen Selbstbeobachtung ist der Schlüssel zum Verständnis Ihrer aktuellen Situation. Wenn Sie mit Ihrem Aussehen nicht zufrieden sind und ein paar Kilo abnehmen möchten, ist es sehr wichtig zu verstehen, was in Ihren Körper fließt. Während Sie sich darüber informieren, was eine gesunde und nahrhafte Ernährung ausmacht, ist die Verfolgung Ihrer Ernährung weitaus narrensicherer, als nur Ihrem eigenen Selbsturteil zu vertrauen.

Rekompensor PumpingFeFe beschlossen, genau dies zu tun und seine Ernährung mit MyFitnessPal zu verfolgen. Mit MyFitnessPal können Sie Zutaten, Menüpunkte und mehr scannen oder manuell hinzufügen, um eine schriftliche Übersicht über Ihre Kalorienaufnahme und Ihre Makronährstoffaufnahme (einfach ausgedrückt, Fett, Protein und Kohlenhydrate) zu erhalten.

Um Ihr Körpergewicht tatsächlich zu verringern, ist es so einfach wie zu messen, was in Ihren Körper gelangt. Indem er seinen Energieverbrauch während des Tages (TDEE) berechnete und sein Körpergewicht und seine Körpergröße berücksichtigte, bestimmte er eine gesunde Menge an Kalorien, die er jeden Tag essen sollte.



Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden und vernünftigen Kaloriendefizits (das Ihre Kalorienaufnahme im Vergleich zur Norm geringfügig senkt) hält Ihr Körper natürlich die Pfunde fern. Für Redditor PumpingFeFe bei 6 Fuß 2 fiel diese Zahl in den Bereich von 1800 und 2300 Kalorien.

Aufbau einer nahrhaften Ernährung

Großartig, jetzt wissen Sie, wie viel Sie jeden Tag genau essen müssen. Aber was essen? Redditor PumpingFeFe brach es so auf:

  • Frühstück: 2 Eier, 1 Scheibe Roggenbrot, Tee mit Milch
  • Mittagessen: 150 g Hühnchen mit scharfer Sauce 85 g Karotten
  • Abendessen: 150 g Hühnchen, eine Menge Gemüse
  • Nachtsnack: Sellerie mit Käse, Quark, griechischem Joghurt

Eier, Hühnchen, Hüttenkäse und griechischer Joghurt sind alle ausgezeichnet Proteinquellen . Nicht nur das, sie sind schlank und relativ kalorienarm. Sie halten Sie satt, satt und können sich von einem besonders harten Training im Fitnessstudio erholen.

Die Wichtigkeit, genug zu essen

Es gibt viele Geschichten von Jungs, die in die Tiefe springen und versuchen, ihr Leben zu verändern. Aber einer der häufigsten Fehler, von denen Sie hören werden, ist die Tatsache, dass viele von ihnen ihr Ziel überschreiten und ihre Kalorienaufnahmeziele zu niedrig einstellen.



Ihr Körper braucht Kraftstoff. Kraftstoff kommt in Form von Lebensmitteln. Das wissen Sie wahrscheinlich. Aber wenn es darum geht, regelmäßig Sport zu treiben, um die Pfunde fernzuhalten, verbrennt Ihr Körper dabei Kalorien und benötigt effektiv mehr Kalorien, um weiterzumachen. Als Redditor PumpingFeFe weist darauf hin: „Es gab Tage, an denen ich nicht annähernd genug gegessen habe (1500-1700 Kalorien) und versucht habe zu trainieren. Diese Tage fühlten sich viel Zeit verschwendet an und ich verbrachte viele müde Turnausflüge im Fitnessstudio. '

Du kannst lesen PumpingFeFe Die ganze Geschichte in seinen eigenen Worten Hier .