Die Kampfmühlen

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Les Mills International

Ist Les Mills Combat das neue CrossFit?

Unter der Überschrift von P90X hat Beachbody eine Reihe von Hits für das Home-Fitness-Programm in seiner Sammlung. Von Hip-Hop-Bauchmuskeln bis hin zu Wahnsinn hilft das Unternehmen seit Jahren dabei, Kalorien abzutöten.

Eine der neuesten Ergänzungen der Familie ist Die Kampfmühlen . Wir haben uns entschlossen herauszufinden, ob der Name dieses neuen Trainings seiner Wirksamkeit gerecht wird. Wir haben einige der DVDs ausprobiert und dann mit Dan Cohen, Co-Programmdirektor, gesprochen.

Was ist Les Mills Combat?

Les Mills Combat ist ein auf Kampfsport basierendes Cardio-Training für zu Hause. Wenn Sie jemals an einem Karate-Grundkurs teilgenommen haben, denken Sie an Steroide. Sie lernen nicht nur eine Reihe exzellenter Selbstverteidigungsübungen über eine breite Palette von Praktiken wie Boxen, Capoeira und Muay Thai, sondern Sie tun dies auch mit einer intensiven Geschwindigkeit, die das Blut wirklich zum Fließen bringt.

Hören Sie sich AskMens an Mann gegen Mythos: CrossFit-Podcast , in denen unser Gastgeber interviewt Die Isländerin Annie Thorisdottir, zweifache CrossFit Games-Meisterin, und geht auf den Grund, ob die Vorteile von CrossFit das Verletzungsrisiko wert sind.

Wie herausfordernd ist es?

Die Herausforderung von Les Mills Combat ist vergleichbar mit dem Plyometrics-Training von P90X oder einem täglichen CrossFit WOD. Es steht außer Frage, dass diese DVDs Ihnen in den Hintern treten werden, aber die erste Herausforderung besteht darin, die Bewegungen zu lernen.

Es gibt nicht viele Dinge, mit denen die normale Person vertraut sein wird, da es nicht wirklich um Gewichte, Kniebeugen oder Sit-ups geht. Wenn Sie noch kein Kampftraining absolviert haben, besteht eine gute Chance, dass Sie mit Bewegungen und Jargon vertraut gemacht werden, die Sie zuvor noch nicht gehört haben.

Auf den DVDs haben wir also unsere Grundlagen, die wie 10-minütige Tutorials aussehen, in denen Sie lernen, dass dies Ihre Wache ist, dass dies Ihre Haltung ist, dass dies Ihre verschiedenen Schläge sind, sagt Cohen. Das ist also Boxen: Das ist dein Stoß, das ist dein Uppercut, Hook usw. Das ist Karate, das ist Capoeira, das ist Muay Thai, und du folgst den 10-minütigen Tutorials, in denen die Feinmechanik der Bewegungen aufgeschlüsselt wird.

Nachdem Sie die Grundlagen durchgearbeitet haben, werden Sie sich in einem sehr unterhaltsamen, vielseitigen Cardio-Training wiederfinden. Wenn Sie der Typ sind, der im Fitnessstudio gemächlich mit einem stationären Fahrrad fährt, weil Sie sich bei Ihrer üblichen Cardio-Routine langweilen, ist der Kampf gegen Les Mills ein Hauch frischer Luft. Es ist schnelllebig, facettenreich und intensiv. Dies ist aus Cardio-Sicht ein ziemlich herausforderndes Training, da es Ihre Kondition wirklich auf ein neues Niveau bringt. Erwarten Sie, dass Ihre Herzfrequenz die ganze Zeit pumpt.

Für wen ist das

Diejenigen, die eine CrossFit-ähnliche Intensität ohne den CrossFit-ähnlichen Preis suchen. Sicher, die Workouts sind ganz anders in dem Sinne, dass Les Mills Combat nicht wirklich mit Gewichten umgeht, während CrossFit es tut, und Les Mills Combat geht es um Selbstverteidigung, während CrossFit es nicht ist.

Das zugrunde liegende Thema der beiden ist jedoch, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, Ihre Flexibilität herauszufordern und ein Training zu absolvieren, das jeden Zentimeter Ihres Körpers belastet. Wenn Sie ernsthaft ins Schwitzen kommen möchten, ist dies das Richtige für Sie.

Auch weil Sie Selbstverteidigung lernen - und so viele verschiedene Disziplinen davon -, steigt Ihr Selbstvertrauen. Es ist eine Sache zu gerissen werden ;; Es ist eine andere Sache, sich richtig verteidigen zu können, und wenn Sie das können, fühlen Sie sich gut.

Apropos zerrissen: Diejenigen, die etwas Masse auf ihrem Körper aufbauen möchten, werden in diesem Programm wahrscheinlich nicht das bekommen, wonach sie suchen. Hier geht es nicht um Krafttraining, da die Übungen hier dazu führen, dass Sie mehr gestrafft als aufgebockt werden.

Wie ist es im Vergleich zu anderen Produkten?

Viele Leute, die die BeachBody-Produkte wiegen, werden wahrscheinlich den beliebten P90X in die Debatte einbeziehen. Diese beiden Programme sind sehr unterschiedlich und funktionieren wahrscheinlich am besten zusammen, wenn Sie sowohl Größe als auch Konditionierung erhalten möchten.

Sie ergänzen sich sehr gut, da das P90X-Produkt hauptsächlich auf Widerstand basiert, während der Hauptunterschied bei Les Mills Combat darin besteht, dass es auf Kampfkunst basiert, sagt Cohen.

Kampftraining Fitnessprogramme sind nicht neu. Schließlich können wir die Blütezeit von Tae Bo nicht vergessen. Aber Les Mills Combat ist viel vielseitiger und intensiver als Tae Bo. Sicher, Tae Bo wird Ihnen immer noch einen guten Schweiß geben, aber dieses Training beinhaltet viele verschiedene Disziplinen der Selbstverteidigung, was es weiter fortgeschritten macht als Tae Bo.

Die gute Nachricht ist, dass Les Mills Combat wahrscheinlich eines der am einfachsten zu trainierenden Workouts ist, wenn Sie eine Weile am Rande waren. Hochintensives Training sind die aktuelle Begeisterung, und während viele Optionen wie Insanity und CrossFit für jemanden, der seit Jahren nicht mehr trainiert hat, zu steil sind, ermöglicht Les Mills Combat einen einfacheren Einstieg.