Lindsey Vonn teilt ihre Trainingsroutine für die Olympischen Spiele

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Trendnachrichten: Lindsey Vonns Kerntrainingsroutine sieht verdammt intensiv aus

Joel Balsam 30. Januar 2018 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

Um es kurz zu machen

Lindsey Vonn teilte ihre Kerntrainingsroutine mit Die New York Times und sie sieht auf olympisches Gold vorbereitet aus.

Lange Geschichte



Der Weg zu den Olympischen Spielen ist für niemanden einfach, aber für Lindsey Vonn war es besonders schwierig.



Nachdem sie die Spiele 2014 in Sotschi verpasst hatte, kämpfte die wohl bekannteste Olympiasiegerin in Pyeongchang seit ihrem Goldgewinn in Vancouver im Jahr 2010 mit einer Reihe von Verletzungen. Sie erlitt mehrere gebrochene Kniebänder, eine Gehirnerschütterung und eine akute Funktionsstörung des Wirbelsäulengelenks und ein gebrochener rechter Humerus, der sie mit einem riesigen Metallstab in der Länge ihres Armes zurückließ. Mit 33 Jahren ist Vonn kein Frühlingshuhn, deshalb musste sie ihren Körper in eine Maschine verwandeln.

Testen Sie sie bei diesem Kettlebell-Training:

Spieglein Spieglein an der Wand, ich stehe immer auf, nachdem ich gefallen bin. Und ob ich renne, gehe oder kriechen muss, ich werde meine Ziele setzen und sie alle erreichen? #wontstop # pyeongchang2018

Ein Beitrag von geteilt L I N D S E Y & bull; V O N N. (@lindseyvonn) am 14. Januar 2018 um 9:39 Uhr PST



Aufgrund ihrer Verletzungen muss Vonn während des Trainings besonders vorsichtig sein, aber wenn Sie vorsichtig sind, gewinnen Sie nicht gerade eine Goldmedaille. Deshalb hat Trainer Alex Blunt ihre Routine entwickelt, um das Gleichgewicht zwischen ihnen zu finden ihren Kern stärken um Verletzungen vorzubeugen und sie mit einem Sixpack in eine Downhill-Maschine zu verwandeln - denn hey, wer nicht will ein Sixpack ?

'Vergebens, wenn ich etwas tun kann, das meine Bauchmuskeln besser aussehen lässt und mir auch beim Skifahren hilft, bin ich ganz dran', sagte sie Die Zeiten .

Stehender Antirotationsgriff

Das erste Training mit geteilt Die Zeiten ist keine, die Sie wahrscheinlich in Ihrem Box-Fitnessstudio sehen werden. Sie nimmt 30 Pfund Widerstand und hält die Riemenscheibe 30 bis 60 Sekunden lang auf jeder Seite über ihren Körper. Die Idee ist, der Kraft der Riemenscheibe zu widerstehen, die Ihre Bauchmuskeln wirklich anheizt.



All diese Kernarbeit zahlt sich aus, wie Sie sehen können:

Verabredung Nacht! Gut, dass ich all diese Kernarbeit gemacht habe! ? #keeptheabstight

Ein Beitrag von geteilt L I N D S E Y? & Cent; V O N N. (@lindseyvonn) am 8. Juli 2017 um 11:08 Uhr PDT

Stehende Langhantelrotation

Vonn geht weiter nach diesem Kern, nimmt eine Stange mit einer 25-Pfund-Platte und schwingt sie von einer Seite zur anderen. Dies hilft ihrer Explosivität und Körperbeherrschung, wenn sie mit Skiern durch die Tore springt.

Hier ist ein Instagram-Beitrag von Vonn, der genau diese Übung macht:

Heute morgen hart mahlen.

Ein Beitrag von geteilt L I N D S E Y & bull; V O N N. (@lindseyvonn) am 20. Juli 2016 um 9:52 Uhr PDT


Tuck Stress Übung

Eine Sache, die Sie nicht tun möchten, wenn Sie mit 80 Meilen pro Stunde einen Skihang hinunter rasen? Herbst, duh. Sie haben also besser eine gute Balance. Vonn hält einen 15-Pfund-Medizinball und steigt auf einem Balance-Board in eine versteckte Position. Interessanterweise hält sie immer zwei Minuten, 'weil dies ungefähr die Zeit ist, die die meisten Abfahrtsstrecken benötigen', sagte sie.

Hier ist ein Beispiel für die verrückte Balance-Arbeit, die sie bei ihr macht Heim-Fitnessstudio ::

Der Schnee war heute nicht so gut, wie wir es uns erhofft hatten. #backabs

Ein Beitrag von geteilt L I N D S E Y & bull; V O N N. (@lindseyvonn) am 11. August 2017 um 22:23 Uhr PDT

Gewichteter Situp mit geradem Bein



Eine weitere Kernübung, was noch? Vonn macht dieses schwierige Training, indem er Hanteln über den Kopf hält und die Beine gerade hält. Das ist es, was ihren Rücken vor Verletzungen schützt. Sie macht zwei Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen und versucht, die Gewichte so weit wie möglich von ihrem Oberkörper entfernt zu halten.

Vonn rundet ihr Training mit einem Brett ab. Sie kann sich dabei auf einem Stand-Up-Paddleboard befinden oder nicht:

#SUP dieser Boot kann mich nicht bremsen !!

Ein Beitrag von geteilt L I N D S E Y & bull; V O N N. (@lindseyvonn) am 23. August 2015 um 14:58 Uhr PDT

Weitere Informationen von Vonn finden Sie bei ihr Unmögliche Mission trainieren .

Besitze das Gespräch

Stellen Sie die große Frage

Kann Vonn olympisches Gold zurückerobern?

Lassen Sie diese Tatsache fallen

Vonn schämte sich für die große lila Narbe auf ihrem Arm, die das Ergebnis eines schrecklichen Sturzes war, der ihre Karriere hätte beenden können. Aber jetzt sieht sie die Narbe als ' Zeichen der Stärke . '