María Pero no Santa: Wie unterstütze ich meinen Partner, wenn er depressiv ist?

Es ist schwer zu sehen, wie unsere Lieben mit Angst und Depression zu kämpfen haben. María geht in der Kolumne dieser Woche auf Ihre Fragen zu Liebe und psychischer Gesundheit ein.
  Das Bild kann eine menschliche Person, Finger, Halskette, Schmuck, Accessoires, Accessoires und Ariela Barer enthalten Diana Amaya

Willkommen zu Maria, aber nicht der Weihnachtsmann, eine Kolumne, in der ich, María Saldana, Ihre chaotischen Lebensfragen beantworten werde. Cuéntame amores, was hast du vor? Was ist in deinem Herzen? Ich habe vielleicht nur eine unordentlichere Antwort für Sie.



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Hallo Maria!



Mein Partner (sie/sie) macht oft wochenlange depressive Episoden durch, die unsere Beziehung unweigerlich in mehr als einer Hinsicht beeinträchtigen. Sie erzählen mir jedoch selten, was wirklich vor sich geht, und sie sind zwischen Therapeuten, sodass sie derzeit nicht mit einem Fachmann sprechen können.



Wie halte ich am besten Raum für sie, wenn sie sagen, dass sie keine Lust zum Reden haben? Ich möchte, dass sie sich bei mir wohlfühlen und sich unwohl fühlen; Ich möchte helfen, wo immer ich kann.

Xoxo,

Die Bi-Furiosa



Hallo Bi-Furiosa,

Deine Frage ist so voller Liebe. Ich spüre es in der Art, wie Sie über Ihren Partner schreiben und in Ihrem Wunsch, ihn zu unterstützen. Es kann so schwierig sein, jemanden zu sehen, den wir lieben, kämpfen und Schmerzen haben.

Als Heiler habe ich herausgefunden, dass wir untrennbar mit den Menschen verbunden sind, die wir lieben; Es ist nur natürlich, dass die Kämpfe Ihres Partners Ihre Beziehung beeinflussen. Wir spüren unsere Vereinigung mit unserem Partner oft tiefer, als wir wissen, und unsere Lieben in intensivem und unbestimmtem Leiden zu sehen, verletzt unser Herz und unseren Geist.

„In einer Beziehung mit geliebten Menschen zu sein, die mit ihrer psychischen Gesundheit kämpfen und/oder leiden, kann sich oft so quälend anfühlen, dass es sich anfühlen kann, als würden Sie trauern; Trauer um die Person, als die Sie Ihren Partner einst kannten, oder Trauer um die Veränderung in der Beziehungsdynamik“, mein lieber Freund Ciara Monroe , eine radikale Heiltherapeutin und Hexe, erzählt Sie.

Manchmal geht die Unterstützung Ihres Partners über den Versuch hinaus, seine Probleme sofort zu „lösen“. Denken Sie stattdessen darüber nach, warum Sie helfen möchten, bewerten Sie, ob Sie die Kapazität und das Wissen dazu haben, und fragen Sie, wie sie tatsächlich Unterstützung gezeigt bekommen möchten, alles Möglichkeiten, den Schmerz zu lindern, den Sie beide empfinden.

Warum reagiert mein Partner nicht auf die Unterstützung, die ich ihm zeige?



Während unsere Absichten am richtigen Ort sein mögen, haben wir alle unterschiedliche Möglichkeiten, wie wir Pflege benötigen, wenn wir verletzt sind. „Die Art und Weise, wie wir sie möglicherweise unterstützen möchten und wie wir können eigentlich sie zu unterstützen, kann sich falsch ausgerichtet fühlen“, sagt Monroe.

Das kann sich manchmal entmächtigend anfühlen, da vielen von uns beigebracht wurde, dass Fürsorge und Selbstaufopferung die besten Wege sind, Liebe zu zeigen und zu verdienen. Dies kann jedoch sowohl Sie selbst als auch Ihren Partner unfair belasten.

„Die Realität ist, dass dies schädliche Erwartungen und oft unerreichbare Ziele sind, wenn wir nach einer intimen Verbindung streben“, sagt Monroe, „was dazu führt, dass wir uns über unsere Lieben ärgern und/oder verinnerlichte Scham auslösen, unzuverlässig und unwürdig zu sein, wenn es um Liebe geht. ”

Es ist wichtig für uns zu unterscheiden, wann wir mit unseren Lieben empathisch sind und wann wir uns mit ihnen verstrickt fühlen. Das kann so aussehen, als würden wir uns selbst reflektierende Fragen stellen wie: „Ist meine Sehnsucht, diese Person zu unterstützen, darin begründet, sie zu stärken oder zu versuchen, die Macht für sie zu sein?“

Darüber hinaus möchte Ihr Partner möglicherweise Ihre Unterstützung erhalten, findet dies jedoch möglicherweise schwierig. Vielen von uns wurde beigebracht, dass Verletzlichkeit eine gefährliche oder sogar dumme Sache ist, mit anderen zusammen zu sein. Infolgedessen haben viele von uns Überlebenstechniken entwickelt, wie z. B. emotional distanziert oder emotional nicht ansprechbar zu sein, was es schwierig macht, Liebe zu empfangen oder ihr zu vertrauen, selbst wenn sie von einer sicheren Person kommt. Selbst wenn es sich persönlich anfühlt, ist es höchstwahrscheinlich etwas, das sie in der Hand halten, und kein Spiegelbild von Ihnen.

Wenn wir daran gewöhnt sind, nicht zu fragen oder uns nicht wohl dabei zu fühlen, Hilfe zu erhalten, braucht es Zeit, Selbstreflexion und Erkundung, um Menschen, selbst denen, die wir lieben, zu erlauben, uns in verwundbaren Zuständen zu sehen. Einige von uns können das mit Hilfe eines Profis tun, aber es geschieht auch in sicheren und bewussten Beziehungen. Mit der Zeit und Übung können wir erkennen, wann es richtig ist, unsere schützenden Dornen zu verwenden und wann es Zeit ist, eine Rose zu erhalten.

Woran erkenne ich, wann es für mich hilfreich ist, Unterstützung zu leisten und wann es Zeit für einen Profi ist?

Es kann auch schwierig sein, jemanden zu unterstützen, der mit psychischen Herausforderungen zurechtkommt, und uns selbst davon abzuhalten, in den Hausmeistermodus zu springen, wenn wir sehen, dass er dies tut. Nicht aufstehen wollen, Weinanfälle und Reizbarkeit können allesamt Anzeichen dafür sein, dass unsere geliebte Person eine schwere Zeit durchmacht. Anstatt sofort loszuspringen, um unsere Partner zu „reparieren“, sollten wir uns fragen, ob wir die Kapazität und Fähigkeit haben, zu helfen. Sie könnten sich fragen: „Wenn dieser emotionale Schmerz ein körperlicher Schmerz wäre, wäre ich dann überhaupt in der Lage, ihn zu heilen oder zu behandeln?“

Wenn sich beispielsweise unser geliebter Mensch das Bein gebrochen hat und wir keine Ärzte sind, die im Anlegen eines Gipsverbands geschult sind, könnten wir es nicht für ihn reparieren. Wir könnten sie nur zum Arzt fahren und ihnen helfen, Dinge zu tun, die sie mit einem gebrochenen Bein nicht tun könnten.

Wie kann ich meinen Partner unterstützen, wenn er keine Lust zum Reden hat?

„Auch wenn wir unsere Lieben nicht dazu bringen können, Paradigmenwechsel zu vollziehen, ihre erlernten/konditionierten Bindungsstile zu heilen, mit uns zu sprechen oder ihre Gehirnchemie zu verändern (egal wie sehr wir es wollen), entwertet dies nicht die Bedeutung, die unsere Unterstützung haben kann bei ihrer Genesung und/oder Linderung“, sagt Monroe.

Es gibt Möglichkeiten, Ihrem Partner Unterstützung anzubieten, die möglicherweise nicht mit Reden verbunden sind. Vielleicht ist dein Partner noch nicht bereit oder weiß nicht, wie er darüber sprechen soll, was er fühlt oder durchmacht. Versuchen Sie einen kreativen Ansatz, um mit ihnen in Kontakt zu treten, der über das Reden hinausgeht; Wenn du zum Beispiel weißt, dass es deinem Partner schwer fällt, seine Wohnung sauber und organisiert zu halten, kann das Angebot, einige Aufgaben für ihn zu erledigen, eine großartige Möglichkeit sein, zu zeigen, dass du für ihn da bist.

„Ihnen eine nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten und sensorische Annehmlichkeiten wie eine Gewichtsdecke oder eine Umarmung anzubieten, kann andere Formen der Unterstützung bieten und Ihrem Partner helfen, diesen Atemzug zu nehmen, um es bis zum nächsten Tag zu schaffen“, fügt Monroe hinzu.

Ich möchte Sie auch gerne sanft daran erinnern, Bi-Furiosa, sich genauso um sich selbst zu kümmern, wie Sie sich um Ihren Partner kümmern. Wir können uns so sehr auf das einlassen, was unsere Lieben durchmachen, dass wir uns selbst an die zweite Stelle setzen. Meine abuelita erinnert mich immer daran, dass wir unsere Tassen nicht verstauben lassen dürfen. Wenn wir in uns selbst hineinfließen, stärken wir unsere Fähigkeit, uns und andere voll und ganz zu zeigen. Und wie Sie sicher bei Ihrem Partner sehen, sind unsere Lieben widerstandsfähiger, als wir ihnen zutrauen. Ihr Partner kann Sie überraschen, während er diese Reise durchläuft, und Sie können sich selbst überraschen, wenn Sie sich beide auf diese Saison Ihrer Beziehung einlassen.

Umarmungen,

Maria, aber nicht der Weihnachtsmann