Michael B. Jordans Trainer enthüllt sein 'Black Panther'-Training

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Trendnachrichten: Hier ist Michael B. Jordans Beast 'Black Panther' Workout

Barbara Pavone 18. Februar 2018 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

Warum ist das wichtig?

Promi-Trainer Corey Calliet hat mit gearbeitet Michael B. Jordan seit dem ersten treffen sich die beiden am set von 2015 Fantastischen Vier und jetzt erzählt der Promi-Trainer alles über die Biest-Workout-Routine, die er sich ausgedacht hat Schwarzer Panther .

Um es kurz zu machen

Es sei denn, Sie sind einer von drei Menschen, die gegen die immun waren Schwarzer Panther Wahnsinn, der die Nation erfasst, Sie wissen, wie Next Level Ripped die gesamte Besetzung des Films ist, einschließlich eines Michael B. Jordan, der seinem Körper 15 Pfund Muskeln hinzufügte Glauben Rahmen, um sich in Superschurke Erik Killmonger zu verwandeln.

Lange Geschichte

Michael B. Jordan ist kein Fremder in der Körperumwandlung. Im Jahr 2015 ging der 31-Jährige aus kaum in der Lage zu sein, 25 Pfund zu heben an sechs Tagen in der Woche zu trainieren (alles dank Calliet), um neben Rocky Balboa selbst eine Chance zu haben Glauben. Noch bevor die Dreharbeiten abgeschlossen waren, hatte Jordan Erik Killmonger für die Rolle seines Lebens verpflichtet, und er und Calliet mussten zum Zeichenbrett zurückkehren und ihre verlassen Glauben Regime dahinter und Fokuswechsel von schlank zu groß.



Im Folgenden Schwarzer Panther Der Befehl von Regisseur Ryan Coogler, den Schauspieler 'muskulös und massiv' zu machen, legte Calliet größten Wert auf Krafttraining und 'behandelte es so, als würde ich einen Bodybuilding-Marine trainieren', um seine Brust und Schultern ernsthaft aufzubauen.

Ein Beitrag von Black Panther (@blackpanther) am 3. Januar 2018 um 10:00 Uhr PST

Sprechen mit Männerjournal , Der außergewöhnliche Trainer enthüllte, wie er Jordan dabei half, satte 15 Pfund Muskeln aufzubauen, und sagte, ich mochte komplexe Grundbewegungen wie Hantelbankdrücken, die bei der Trennung helfen würden. Sobald die Übungen und die Routine fertig waren, begann er, Gewicht hinzuzufügen, bis Jordan den Punkt erreichte, an dem er 110-Pfund-Hanteln in die Luft schob. Wie genau sah ein durchschnittlicher Tag im Fitnessstudio aus? Auf geht's...



Block 1
Maschinenbrustpresse: 3 Sätze, 20 Wiederholungen
Flat Flys: 4 Sätze, 15 Wiederholungen
Incline Hantel drücken: 3 Sätze, 20 Wiederholungen
Liegestütze: 10 absteigende Sätze, beginnend mit 10 Wiederholungen

Block 2
Front / Lateral Hantel Raises: 4 Sätze, 12 Wiederholungen pro Seite
Hantel Overhead Raises: 4 Sätze, 12 Wiederholungen
Kniebeugen: 10 absteigende Sätze, beginnend mit 10 Wiederholungen
Bein Ausfallschritte: 2 Sätze, 1 Wiederholung, 30 Sekunden lang gedrückt halten

Bonus: HIIT-Sitzung (Schließe 5 Runden dieser Runde ab; 30 Sekunden ein und 30 Sekunden aus)
Liegestütze
Langhantel-Locken
Bein hebt sich
Kniebeugen springen

Ein Beitrag von Corey Calliet (@mrcalliet) am 29. Juli 2016 um 18:20 Uhr PDT



Was die Ernährung angeht, hielt Jordan seine Mahlzeiten sauber, einfach und reich an Kohlenhydraten und aß fünf bis sechs Mal am Tag. Eine typische Portion besteht aus sechs bis acht Unzen Hühnchen, gepaart mit einer Tasse Jasminreis und einem halben Teelöffel Olivenöl oder mit einer halben Avocado und zwei Tassen Spinat.

Als nächstes geht es zurück ins Fitnessstudio, um sich fertig zu machen Glaubensbekenntnis 2, Das beginnt in nur wenigen Monaten zu drehen.

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Ist es wirklich möglich, Jordans Trainings- und Diätprogramm im „echten Leben“ nachzuahmen?



Lassen Sie diese Tatsache fallen

Schwarzer Panther ist schon das geworden Top-Film aller Zeiten in 80 AMC Theatern im ganzen Land.