Michelle Lewin Lean Ernährungstipps

Kraftstoff einbauen

Das weltberühmte Fitness-Model Michelle Lewin enthüllt die Lebensmittel, die sie schlank halten

Sie lesen einen Teil einer Serie. Jede Woche bringen wir Ihnen Ernährungsratschläge von Menschen, die wissen, wie man in Form bleibt. Das könnte jemand sein, der Einfluss auf die Fitnessbranche hat, ein verdammt heißer Sporttrainer oder ein Promi auf der A-Liste, der einfach nur verdammt gut aussieht. Wer auch immer sie sind, sie haben den Kühlschrankinhalt, um zu beweisen, dass sie wissen, was sie tun. Vielleicht inspiriert es Sie auf irgendeine Weise zu einer gesunden Auswahl an Lebensmitteln in Ihrem eigenen Kühlschrank. Das ist was in meinem Kühlschrank ist.



Michelle Lewin ist wohl eine der bekanntesten Frauen im Fitnessbereich. Nicht von ihr gehört? Es gibt 10 Millionen ihrer Follower in den sozialen Medien, die Ihnen wahrscheinlich GTFO mitteilen würden. Der 30-jährige Venezolaner ist ein Cover-Model, Fitness-Athlet und Instagram-Star.



Rückfallzeit!

Ein Foto gepostet von Michelle Lewin (@michelle_lewin) am 9. Juni 2016 um 11:02 Uhr PDT

Sie hat eindeutig einen Überblick darüber, was sie essen muss, um sich super schlank zu halten - was sie zur perfekten Kandidatin für unsere wöchentliche Kühlschrankinspektion macht. Dies sind die zehn besten Lebensmittel, ohne die sie nicht leben kann, was sicherstellt, dass sie ein Leanie bleibt. Nehmen wir ein Blatt aus Michelles Buch * ahem * Kühlschrank, sollen wir? Zu dir rüber, Michelle.

Zurück & Bizeps Teil II @fitplan_app ?? ????? ï & cedil; ?? -Zurück / Bizeps-Kombination Teil II - Tasse von @cyclonecup - Tragen von @labellamafiaworldwide

Ein Video gepostet von Michelle Lewin (@michelle_lewin) am 16. Juli 2016 um 9:46 Uhr PDT

Michelle: Meine Ernährung besteht aus niedrigen Kohlenhydraten, einer anständigen Menge an gutem Fett und viel Protein. Der Grund, warum ich Kohlenhydrate bei einem Wettkampf vermeide (normalerweise zwei Wochen), ist, dass dies die Hauptquelle ist, um Fett und temporäres Gewicht zuzunehmen. Der Grund, warum ich viel Protein esse, ist, dass es dich füllt und gut für ist Aufbau von Muskelmasse Während ich den Körper wiederherstelle, habe ich ihn aufgebaut. Ich esse sechs Tage die Woche super sauber und jeden Sonntag esse ich, was ich will, normalerweise all die Pizza und Pasta, die ich bekommen kann! Abgesehen davon bin ich beim Essen immer vorsichtig und bestelle normalerweise saubere gegrillte Hühnerbrust.

Dünne Tage sind vorbei - Die Tage, in denen man dünn ist, sind vorbei - Von @HarryLHGFX

Ein Foto gepostet von Michelle Lewin (@michelle_lewin) am 14. Juni 2016 um 10:04 Uhr PDT



'Wenn ich zu Hause koche, sind das die Dinge, die ich in meinem Kühlschrank aufbewahre.'

Eiweiß

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Ein Foto gepostet von @different_choices am 22. Juli 2016 um 6:01 Uhr PDT

' Eiweiß ist eine meiner wichtigsten Proteinquellen. Ich mache normalerweise Proteinpfannkuchen zum Frühstück und verwende Eiweiß zusammen mit Stevia, ungesüßter Mandelmilch und Protein. Ich mache auch viel Eiweißomeletts. '

Pro-Typ: Eier enthalten auch a Anzahl der essentiellen Vitamine und Mineralien und relativ wenig Kalorien, was sie zu einem fantastischen nährstoffreichen Lebensmittel macht.

Hühnerbrust

Gegrilltes Hähnchen, grüne Paprikaschoten, süße Zwiebeln und einige Bohnen der Jalapeno-Ranch auf der BGE. Riecht unglaublich! #fiestaspices #fajitaseasoning #grilledchicken #chickenbreast #chicken #greenpeppers #yellowonions #peppers #onions #pintobeans #ranchstylebeans #lodgecastiron # lodge120 #auraoutdoors #castiron #fogocharcoal #biggreenegg #bgenation #bge

Ein Foto von Tim Shelburn (@tshelburn) am 19. Juli 2016 um 18:39 Uhr PDT



'Hühnerbrust ist etwas, das ich sehr regelmäßig mit Salat und Gemüse esse, da sie fettarm, proteinreich und mit den richtigen Gewürzen sehr lecker sein kann.'

Pro-Typ: Protein ist der Schlüssel zum Muskelaufbau. Es hilft, die Muskelfasern zu synthetisieren (sie wachsen zu lassen), nachdem Sie sie zerrissen haben, und sollte idealerweise zu jeder einzelnen Mahlzeit gegessen werden, auch wenn Sie Gewicht verlieren.

rote Trauben

Brauchen Sie etwas Gesundes und Süßes? Probieren Sie rote Trauben, die sooooo gut sind? #thatgirlinthekitchen #red #redgrapes #niceandsweet #sweet #sogood #afternoonsnack #healthy #healthyfood #healthysnack #healthygirl #healthychoices #healthylife #healthydiet #diet #nodiet #nitschen #fitdutchies #letsdothis #letsgetfit #underconstruction

Ein Foto von That Girl in the Kitchen? (@thatgirlinthekitchen) am 20. Juli 2016 um 7:10 Uhr PDT

„Trauben sind perfekt, um das Verlangen nach Zucker zu stillen, und auch eine großartige Quelle für Kohlenhydrate und Antioxidantien nach einem meiner anstrengenden Workouts. Sie beschleunigen auch den Gewichtsverlust. '

Pro-Typ: Trauben enthalten starke Antioxidantien und können dazu beitragen Beschütze dein Herz . Sie enthalten auch viel Kalium, das helfen kann, den Bluthochdruck zu senken.

rotes Fleisch

Wie wäre es mit Tri-Tip Dienstag? ... mit Flockensalz und würziger Salsa Verde.

Ein Foto von Jules (@julesfood) am 19. Juli 2016 um 18:59 Uhr PDT

'Ungefähr 3-4 mal pro Woche habe ich ein mageres Steak, um Muskelfasern aufzubauen. Sie halten mich auch zufrieden, da ich oft hungrig bin; Ich esse 5 kleine Mahlzeiten pro Tag, um meinen Blutzucker auszugleichen. Sie helfen auch dabei, die Lautstärke zu halten, die ich auf meinen Gesäßmuskeln habe. '



Pro-Typ: Rotes Fleisch ist eine hervorragende Protein- und Eisenquelle, die die Produktion von Antikörpern im Immunsystem unterstützen kann Reduzieren Sie das Risiko einer Eisenmangelanämie .

Guasacaca

Diese Guasacaca mit Mango Pintón (Mango, die grüner als reif ist) wurde lange vor der erwarteten Bekanntheit dieser Frucht erfunden. Sie schmeckt wirklich hervorragend in Arepas, Grills, gegrilltem Hähnchen, Empanadas, Fisch oder Tostones. Ich habe das Rezept bei @arepas_fit auch in meinem Blog und natürlich auf Pinterest hinterlassen. Direkter Link auf meinem Instagram-Profil. Hinweis: Es gibt keine Avocado oder Knoblauch. #rezept #mamacontemporanea #guasacaca #mango

Ein Foto gepostet von Rory Lassanske (@mcontemporanea) am 26. Juni 2016 um 16:17 Uhr PDT

'Guasacac uns venezolanische Guacamole (Avocados, Zwiebeln, Paprika, Knoblauch, Jalepenos, Koriander und Petersilie). Ich mache das selbst und lasse es im Kühlschrank. Ich liebe Avocado für gute Fette und es ist auch natriumarm, um Blähungen und Wassereinlagerungen zu lindern, und es ist wirklich lecker! '

Pro-Typ: Fett ist der dichteste Makronährstoff von allen, und es dauert am längsten, bis es verdaut ist. Das bedeutet, dass Sie länger ein größeres Sättigungsgefühl haben (voll sein).

Zitrone

? Aus sauren Situationen seit 1990 etwas Süßes machen? # Feat. Meine absoluten Lieblingsfarben von @tombowusa Doppelbürstenstiften! (317 und 025)

Ein Foto gepostet von Artiste In The Bluegrass (@kileyinkentucky) am 19. Juli 2016 um 17:45 Uhr PDT

„Nur weil ich süchtig bin. Ich benutze sie für Salatsaucen, um Fleisch zu marinieren und trinke auch mit heißem Wasser, um die Verdauung am Morgen anzukurbeln. '

Pro-Typ: Zitronen Unterstützung der Verdauung und kann helfen, den Darm zu reinigen. Es enthält auch eine Schuppenladung wirklich gesunder Vitamine wie Vitamin C, B6, A und E sowie Magnesium, Kalium, Kalzium und vieles mehr.

Kaltes Wasser

Draußen hat es sich vielleicht etwas abgekühlt. Drinnen ist es warm !! ? Also mache ich ein Workout (#smoothiebootiechallenge ??) und mache dann dieses schöne erfrischende Wasser, das wir gestern auch bei By-Kees getrunken haben. Eiswasser mit Limette und Minze. ?

Ein Foto gepostet von Kirsten (@ kisr88) am 20. Juli 2016 um 9:39 Uhr PDT

„Ich kann nicht ohne kaltes Wasser leben, wie ich in Miami lebe! Wir haben keine Eismaschine, deshalb habe ich immer einen Filterkrug im Kühlschrank, um die Feuchtigkeit zu bewahren. Es hilft, Kalorien zu verbrennen und hält meine Haut und Haare in einem hervorragenden Zustand. '

Pro-Typ: Sie müssen jeden Tag ein paar Liter Wasser trinken, um Ihren Körper in Topform zu halten, wie Öl in einer Maschine. Dadurch bleiben Ihre Organe bei maximaler Kapazität funktionsfähig. Dies ist praktisch, da Sie ohne Ihre Leber kein Fett verbrennen und abbauen können.

Fettarmer griechischer Joghurt

Werden Sie frech mit Kirschen in Ihrem FAGE Total 0%. #fage

Ein Foto von Total Yoghurt & Fruyo (@fage_uk) am 8. Juli 2016 um 05:47 Uhr PDT

„Ich finde es toll, dass man auf dieser Basis so viele gesunde und leckere Saucen herstellen kann. Fettarmer Joghurt ist proteinreich und eine großartige Kalziumquelle. '

Pro-Typ: Wussten Sie, dass 100 g Fages 0% fetter griechischer Joghurt über 20 g Protein enthalten? Wir auch nicht, Zeit für Großeinkäufe!

Frische Ananasscheiben

???

Ein Foto von Mike.? (@_missmica) am 22. Juli 2016 um 6:25 Uhr PDT

'Wir haben erstaunliche Früchte in Florida und zusammen mit Trauben habe ich diese zur Hand, wenn das Verlangen mich erreicht.'

Pro-Typ: Ananas ist genau wie eine Orange oder eine Zitrone eine hervorragende Quelle für Vitamin C. . Es ist voller Antioxidantien und dient dazu, Ihr Immunsystem stark zu halten.

Ketchup

Der HeinzHappyContest ist jetzt vorbei, aber das Glückliche lebt weiter. Vielen Dank, dass Sie uns auf Ihren Tisch gesetzt und Ihre Freude geteilt haben! Bitte schauen Sie öfters vorbei, da wir in naher Zukunft unsere Gewinner bekannt geben werden!

Ein Foto von Heinz Ketchup (@heinzketchup_us) am 24. Februar 2015 um 08:41 Uhr PST

' Ich weiß, dass es viel Zucker enthält, aber weil ich ein Mensch bin, glaube ich an die 80/20-Regel, ein wenig von dem zu haben, was Sie sich wünschen, um langfristig auf dem richtigen Weg zu bleiben. '

Pro-Typ: 'Nuff sagte!

Michelle Lewin nutzt und ist ein Botschafter von Kraftstoff einbauen , Ein Lieferservice für gesunde Mahlzeiten, die zubereitet und auf Ihre eigenen Fitnessziele zugeschnitten sind.