Military Diet Review: Sollten Sie es versuchen?

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Diese Diät übernimmt das Internet - Deshalb sollten Sie es niemals versuchen

Ich lebe im Nordosten direkt am Meer, was mir neun Monate im Jahr überhaupt nicht gut tut: Die Winter sind lang und die Sommer kurz. Bei heißem Wetter gleich um die Ecke begann ich darüber nachzudenken, wie ich wirklich etwa zehn Pfund abnehmen musste, um mich auf den Strand vorzubereiten.

Ich habe mich für die Militärdiät entschieden, die besagt, dass Sie in einer Woche zehn Pfund abnehmen können. Trotz ihres eingängigen Namens hat diese Diät nichts mit dem Militär zu tun und tritt seit Jahrzehnten unter verschiedenen Namen auf. Diese Namen umfassen die 3-Tage-Diät, die Eiscreme-Diät, die Armee- oder Marine-Diät und die Cleveland Clinic-Diät. Alle diese Organisationen sagen, dass sie absolut nichts mit diesem Diätplan zu tun haben, der offensichtlich eine enorme rote Fahne ist.

Die Ursprünge der Militärdiät sind unklar. Ich habe eine gute Freundin, die sagte, sie habe diese Diät als Teenager Ende der 70er Jahre gemacht. Niemand scheint eine Ahnung zu haben, woher es kam, und diejenigen, denen es zugeschrieben wurde, geben sich alle Mühe, um zu sagen, dass sie nichts damit zu tun hatten. Es gibt ein paar Websites und Facebook-Seiten das fördert die militärische Ernährung, aber keine, die tatsächlich sagen, wer dahinter steckt. Dies ist wirklich das Bermuda-Dreieck der Diätpläne.

Aber ich war offen. Wenn Sie diese strenge Diät drei Tage die Woche befolgen und dann für die anderen vier vernünftig essen, können Sie angeblich zehn Pfund pro Woche verlieren. Klingt einfach, oder? So in etwa. Alles, was Sie tun müssen, ist eine Woche der Folter durchzustehen, und dann sehen Sie fabelhaft aus und können mit ernsthaftem Selbstvertrauen zum Strand rollen. Mal sehen, ob es funktioniert hat.

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Die Militärdiät: Was ist das?

Diese Diät ist so einfach wie es nur geht. Sie folgen drei Tage lang dem Menüplan, dann wollen Sie für die anderen vier Tage 1.500 Kalorien pro Tag essen. Dies ist ein Beispielmenü (versuchen Sie nicht zu aufgeregt zu werden):

Frühstück: ein Apfel, eine Unze Cheddar-Käse, fünf Cracker der Marke Saltine, schwarzer Tee oder Kaffee

Mittagessen: ein hart gekochtes Ei, eine Scheibe trockener Toast

Abendessen: eine Tasse Thunfisch, eine Tasse Karotten, eine Tasse Blumenkohl, eine Tasse Melone und ... eine halbe Tasse Vanilleeis.

Militärdiät Profis

Die Militärdiät ist leicht zu befolgen, und das Essen ist preiswert und weit verbreitet.

Militärdiät Cons

Nun, die Nachteile liegen auf der Hand. Die Diät ist einfach schnell und etwas, das nicht nachhaltig ist. Es scheint auch ein bisschen weniger als ehrlich. Sie werden nicht zehn Pfund verlieren. Und selbst wenn Sie eine gute Menge an Gewicht verlieren, wird es gleich wieder kommen, es sei denn, Sie hungern weiterhin drei Tage die Woche.

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Das Urteil

Die Militärdiät kann zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, genau wie andere kalorienarme Diäten, die das Glykogen in Ihrer Leber verbrennen. Wenn Sie weniger Kohlenhydrate in Ihrer Leber speichern, speichern Sie weniger Wasser. Irgendwann wird dieser Effekt jedoch gemindert, und schließlich wird auch Ihr kalorienbedingter Gewichtsverlust insgesamt ein Plateau erreichen. Die langfristige harte Arbeit zur Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts wird nicht anders sein als bei jeder anderen Diät “, sagt Dr. Nitin Kumar von der Institut für bariatrische Endoskopie .

Gina Keatly von Keatley Medical Nutritional Therapy erzählte mir viel von dem gleichen, außer dass es noch schlimmer klang: Das Gewicht, das Sie verlieren, ist meistens fettfreie Masse, allgemein Muskel genannt. Ihr Körper hat eine Kalorienverschuldung und verbrennt etwas Fett zur Energiegewinnung, aber Muskeln können vom Körper viel leichter abgebaut werden. Außerdem tauchen Studien über die Zunahme der Insulinresistenz bei Langzeitfasten wie dieser Diät auf, die weitreichende Auswirkungen auf alles haben kann, vom Blutzucker über den Blutfluss bis hin zu wichtigen Regionen, insbesondere bei Männern. '

Und obwohl Sie online leicht Bewertungen der Militärdiät finden können, konnte ich keine wissenschaftliche Forschung darüber finden (im Gegensatz zu der DASH-Diät , die von renommierten Gesundheitsverbänden untersucht und gebilligt wurde). Ein paar Tage mit diesem Diätprogramm zu verbringen, fühlte sich an, als würde ich mich als Teil einer Art Pyramidenschema anmelden. Es war, als wüsste ich, dass ich abgezockt wurde, aber ich wollte es einfach nicht glauben. Ich wartete nur darauf, dass mein Reichtum hereinkam.

Natürlich wusste ich, dass ich ein bisschen abnehmen würde, da ich im Grunde ein paar Tage lang nichts aß. Ich wusste auch, dass das Gewicht sofort wieder zunehmen würde, sobald ich aufhörte. Es wäre erstaunlich, wenn kurzfristige Diäten wie diese wirklich funktionieren würden, aber sie funktionieren nicht.

Bewertung Die Militärdiät

Bequemlichkeit / Machbarkeit - 8/20

In einer Hinsicht ist die Militärdiät äußerst praktisch: Sie essen eigentlich nichts und sie dauert nur drei Tage, sodass Sie in der Lage sein sollten, sie auszureiten. Was Sie essen können, ist sehr eingeschränkt, aber das Packen eines Mittagessens für einen so kurzen Zeitraum sollte keine so große Sache sein.

Kosten - 18/20

Die Militärdiät ist unglaublich billig (im Gegensatz zu Herbalife , was eine Delle in Ihrer Brieftasche macht). Dies ist sinnvoll, da Sie eigentlich nicht viel Essen kaufen müssen. An Ihren vier freien Tagen sollten Sie sich an 1500 Kalorien pro Tag halten. Wenn Sie die Diät machen, essen Sie so gut wie nichts. Wenn Sie also nach einer günstigen Kurzzeitdiät suchen, könnte diese genau das Richtige für Sie sein.

Sicherheit - 8/20

Dies alles hängt von Ihrer Definition des Wortes sicher ab. Wirst du nach der dreitägigen Diät sterben? Nein. Die militärische Ernährung ist relativ sicher, aber nicht besonders gesund. 'Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt einen langsamen und stetigen Gewichtsverlust von nicht mehr als einem halben Pfund bis zu einem Pfund pro Woche. Andernfalls verlieren Sie Muskeln und Wasser und schwächen Ihre Knochen WebMD .

Flexibilität - 1/20

Dies ist keine Diät für Sie, wenn Sie vegan oder vegetarisch sind. Es gibt nur eine sehr begrenzte Flexibilität bei dem, was Sie an Ihren drei Tagen in der Woche auf der Diät essen. In Wirklichkeit ist das, was Sie tun, eine modifizierte Version des Fastens, und daran ist nichts sehr Flexibles.

Wirksamkeit - 4/20

Ich habe zwei oder drei Pfund abgenommen, als ich eine Woche lang die Diät gemacht habe, aber ich hätte zwei oder drei Pfund abgenommen, wenn ich so wenig gegessen hätte wie ich. Es ist nicht so, dass ich durch diese magische Mischung aus kleinen Mengen Hot Dogs, Eiscreme und Salzcrackern ein paar Pfund abgenommen hätte. Es war so, dass ich drei Tage lang kaum gegessen habe. Und das Gewicht kam gleich in der nächsten Woche wieder, als ich wieder normal zu essen anfing.

Endergebnis - 39/100

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