Nike Zoom Camp Laufen
Denken Sie, Sie könnten das intensive dreitägige Zoom-Camp von Nike bewältigen?
Wenn es jemals darum ging, zu kämpfen oder zu fliehen, würde ich lieber kämpfen. Mein Flug wird schnell zu einem Kampf mit meinen Beinen, meinem Körper und besonders meinem Geist. Meine Sprints sind ziemlich schnell, aber mein Fasten hält nicht an. Zumindest halten sie nicht so lange, wie ich möchte.
Um zu lernen, wie man schneller (und länger) läuft, besuchten wir das Nike Zoom Camp, ein intensives dreitägiges Speedcamp, in dem wir mit einigen der besten Läufer des Landes trainierten und Tipps von ihnen erhielten. Wir wurden beauftragt Unser Fasten finden Das habe ich mir noch nie gefragt.
Eine der Fragen, die Nike mir vor dem Event per E-Mail gestellt hatte, war, wie lange ich gebraucht habe, um eine Meile zu laufen. Ahnungslos sprang ich sofort auf ein Laufband und lief eine Meile in 6:31. Ich humpelte zurück zu meinem Laptop und tippte die Zeit ein, wobei Schweißtröpfchen auf der Tastatur zurückblieben.
Obwohl ich mit meiner Zeit ziemlich zufrieden war, wusste ich, dass es im Vergleich zu den Profis ein Schneckentempo war. Experten glaubten lange Zeit, dass Menschen physiologisch nicht schneller als 24 km / h fahren könnten, eine Barriere, die als 4-Minuten-Meile bekannt ist.
Erst 1954 bewies der Engländer Roger Bannister das Gegenteil, indem er es in 3: 59.4 ausführte. Seitdem ist die Vier-Minuten-Meile zum Standard für alle männlichen Mittelstreckenläufer geworden. Der Marokkaner Hicham El Guerouj hält den aktuellen Weltrekord, nachdem er eine Meile mit einer Zeit von 3: 43,13 gelaufen ist. Ich musste mich nur etwa 3 Minuten rasieren, um so schnell zu fahren.
Der Trainingstag begann mit dem Betreten der Tore von Hayward Field, dem Mekka der Leichtathletik in Amerika an der University of Oregon. Hier trainierte der legendäre Trainer Bill Bowerman Olympioniken und Meister wie Steve Prefontaine. Er war maßgeblich dafür verantwortlich, die Popularität des Joggens und Laufens als Fitness-Modalität zu fördern, und war später Mitbegründer einer kleinen Firma namens Blue Ribbon Sports, die später als a bekannt wurde Weniger kleine Firma namens Nike.
Hayward Field war nur ein Teaser - wir gingen zur Aufwärmstrecke über das Feld und erhielten wertvolle Tipps von Jordan McNamara, dem Olympiasieger, dessen persönliche Bestmeilenzeit 3: 54,89 betrug. Er glaubte fest an Laufmechanik und Kraft und zeigte uns, wie wir unsere Arme benutzen, um unsere Beine anzutreiben und wie wir unsere Läufe strategisch gestalten können. Als ich auf der Strecke war, ging alles zur Hölle, als ich mich darauf konzentrierte, nur die Ziellinie zu erreichen. War mein Armantrieb groß und gerade? War ich auf der Ferse? War ich auf und ab gegangen und bereit, es nach der letzten Kurve zu treten? Ich konnte mir nur vorstellen, wie sehr meine Lungen bei jedem verschwommenen Schritt versengt waren.
Der Nachmittag wurde im Autzen Stadium verbracht, wo unsere Trainer Blue Benadum, Joe Holden und Katie Bottini uns Treppen steigen, Sprinttreppen, Sprungtreppen und - ungewollt, aber unvermeidlich - Treppen kriechen ließen. Dies sollte unsere Kraft, Ausdauer und Stärke steigern. Es war ein unglaublich anstrengendes Training, bei dem unsere Beine zitterten und unsere Brust sich hob. Es war die Art von Training, die Champions hervorbrachte.
Wir kehrten an diesem Abend nach Hayward Field zurück, um zu sehen, wie echte Meister bei der Prefontaine Classic, einem der führenden Leichtathletik-Treffen in den USA, an den Start gingen. Dies war in diesem Jahr besonders wichtig, da es das 40-jährige Jubiläum von Prefontaines letztem Rennen war. Mit einem neu entdeckten Gefühl der Wertschätzung für den Sport war es ein beeindruckender Anblick, das Kaliber der Geschwindigkeit auf dem Feld zu sehen.
Mo Farah vom Nike Oregon Project, der sowohl bei den Olympischen Spielen 2012 in London als auch bei den Weltmeisterschaften im Freien Gold für 5.000 und 10.000 Meter gewann, war Headliner der 10 km und gewann mit einem komfortablen Vorsprung von 15 Metern im Ziel. Seine Zeit war 26: 50,97 - nicht seine schnellste, aber in den letzten vier Jahren konnte ihn niemand besiegen.
Mit meinen Gedanken, einige der schnellsten Menschen der Welt zu sehen, erwachte ich am nächsten Morgen um 5:30 Uhr und streckte meine schmerzenden, knarrenden Knie. Heute mussten wir unsere schnellste Meile laufen. Es würde zwei Tassen Kaffee und ein bisschen Motivation brauchen, um loszulegen. Die Motivation kam von Galen Rupp, der vorbeikam, um uns einige unbezahlbare Tipps zu geben. Wir hatten gesehen, wie Rupp gestern Abend beim 5.000-Meter-Lauf Dritter wurde, und er ist der aktuelle amerikanische Rekordhalter auf 10.000 Metern mit einer Zeit von 26: 44,36.
Die dritte Runde des Meilenlaufs sei die schlechteste, warnte er. In der ersten Runde trittst du und stellst dein Tempo ein, in der zweiten Runde behältst du dein Tempo bei, aber in der dritten Runde verlangsamst du natürlich, um etwas Dampf für die letzte Runde zu halten. Das ist ein Fehler. Tun Sie alles, um dieses Tempo zu halten, und arbeiten Sie hart daran, die Schleusen in der letzten Kurve zu öffnen. Galen verwendet dieselbe Rennstrategie wie Prefontaine: Er beendet die zweite Rennhälfte schneller als die erste, eine Strategie, die als negative Aufteilung bezeichnet wird.
Wir fuhren auf Hayward Field, genau auf der Strecke, auf der Rupp und Farah in der vergangenen Nacht gefahren waren. Ich würde auf ein Stück amerikanische Geschichte laufen.
Coach Blue schlug vor, die ersten zehn Sekunden des Rennens zu absolvieren, um uns einen Vorsprung zu verschaffen. Sie werden Ihr Glykogen verbrauchen, aber Sie werden es für den Rest des Rennens sowieso nicht verwenden. Das ist gut - ich habe viel Glykogen. Ich muss nur verhindern, dass meine Lungen verbrennen.
Das Horn blies und ich startete so schnell ich konnte. Ich war an erster Stelle - geh Glykogen, geh! In der ersten Runde fühlte ich mich alleine. Ich konnte niemanden hinter mir hören - nur das Stampfen meiner Füße auf dem Bürgersteig, den Wind in meinen Ohren und das alles verzehrende Geräusch meiner schweren Bewegung.
Auf 600 Metern kam der erste Läufer an mir vorbei und es rasselte mich. Es fühlte sich nicht so an, aber mein Tempo hatte sich verlangsamt. Genau wie ich gewarnt worden war, war die dritte Runde die schwerste und meine langsamste. Die vierte und letzte Runde war die mentalste. Ich wollte die Heimstrecke sprinten, war aber schon erschöpft. Ich gab alles, was ich hatte und machte meine schnellste Meile aller Zeiten: 6:30.
Die Magie von Hayward Field ging uns nicht verloren. Wir fühlten es früh am Morgen, als die Stände leer waren, und wir erlebten es später an diesem Tag am zweiten Tag der Pre-Classic. Die Stadt kennt die Spur und sie werden jubeln, wenn sich jemand einem Rekord nähert. Als sich die Äthiopierin Genzebe Dibaba während des 5.000-Meter-Laufs leicht vom Rudel löste, brachte sie die ausverkaufte Menge von 13.278 Menschen in Raserei. Als sie in ihrer letzten Runde das Tempo beschleunigte, wusste die Menge, dass sie einen Rekord brechen würde, und sie standen auf, brüllten und jubelten ihr zu einem unglaublichen Ziel von 14: 19,76 zu. Dibaba wurde die viertschnellste Frau in der 5.000-Meter-Geschichte und wegen der Elektrizität in der Luft konnte ich nicht anders, als die aufgeregteste zu sein, die ich seit langer Zeit gewesen bin.
Das Nike Zoom Camp hat uns auf eine Weise verändert, die ich nicht für möglich hielt. Ich würde lieber kämpfen als fliegen, nur weil ich dachte, der Flug sei zu anstrengend. Es war nicht die Tatsache, dass ich etwas schneller geworden war, sondern dass ich deutlich mutiger geworden war. Wir hatten einen privilegierten Höhepunkt in der Entwicklung eines Athleten erhalten, und es weckte in uns allen ein tiefes Verlangen: besser zu sein.
Ich nehme mir Bowermans Worte zu Herzen: Wenn Sie einen Körper haben, dann sind Sie ein Athlet. Schauen Sie runter Jungs - wenn Sie am Laufen saugen oder sich darin auszeichnen, spielt es keine Rolle. Ihr Fasten ist etwas, das Sie unabhängig von Ihrem Können finden können. Dein Fasten ist eine von Natur aus menschliche Eigenschaft, mit der du geboren wurdest und die du wahrscheinlich neu kennenlernen musst. Es ist die Eigenschaft, einen eigenen Weg zu finden, um im Leben in den Arsch zu treten, was wohl noch anstrengender ist als das Laufen.