Wiederherstellung nach einer Trennung

Wiederherstellung nach einer Trennung

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Trennungen saugen - So kommen Sie über Ihre hinweg

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Das Aufbrechen ist eine schwierige Aufgabe für Jungs. Wir sollten diesen Alpha-Männerstatus haben, in dem wir gegenüber Emotionen, Verlust und Veränderung widerstandsfähig sind. Aber das ist völlig falsch. In allen Fällen fehlerhaft.





Jungs sind verletzliche Kreaturen. Wir haben es oft schwerer mit Trennungen, weil wir uns nirgends wenden können, um sie richtig zu verarbeiten und weiterzumachen. Frauen haben mehr Netzwerke emotionaler Entlüftung mit ihren Freunden und ihrer Familie aufgebaut. Jungs reden normalerweise nicht mit ihren Freunden darüber. Wir haben also kein Ablassventil, um über unsere Trennungen zu sprechen.

Es genügt zu sagen, dass es für einen Kerl ein schwieriger Prozess ist, ihn zu durchlaufen. Was folgt, ist das ultimative Spielbuch, um Ihren Ex richtig zu überwinden und die Gelegenheit zu nutzen, sich zur bestmöglichen Version von sich selbst zu entwickeln.

Alles beginnt mit einem grundlegenden, aber sehr schwierigen Prinzip: Man muss es einfach geschehen lassen. Die Emotionen, die du fühlst, werden deine Welt erschüttern. Sie sind emotional und chemisch von Ihrem Ex abhängig geworden, es ist also fast so, als würden Sie ein Medikament absetzen.

Die fünf Phasen



Das Abfüllen dieser Gefühle und Emotionen oder der Versuch, sich vor ihnen zu verstecken, verzögert nur die Heilung. Die Trennung von einem bedeutenden Anderen ist genau der gleiche Prozess wie die Trauer um den Tod eines geliebten Menschen. Dies war eine Studie, die die Psychologin Dr. Elisabeth Kübler-Ross vor Jahrzehnten begonnen hat. Ihre Forschung ergab, dass Sie fünf Phasen durchlaufen müssen, um Ihre Beziehung richtig zu trauern. Ein bisschen krankhaft, oder? Aber wichtig.

1. Ablehnung

Zunächst einmal werden Sie in einem Zustand der Verleugnung sein. Sie überlegen, wie mir das passieren könnte? Auch wenn Sie rational erkennen, dass die Beziehung vorbei ist, ist Ihr Herz nicht bereit, sie loszulassen, und hält an dem Hoffnungsschimmer fest, dass sie nicht wirklich verschwunden ist.

In dieser Phase ist es wichtig, Unterbrechen Sie die Kommunikation mit Ihrem Ex . Machen Sie eine digitale Entgiftung, die sie auf sozialen Kanälen blockiert, und bringen Sie sie außer Sicht und Verstand. Andernfalls werden Sie versucht sein, sich davon zu überzeugen, dass Sie immer noch zusammen sein können.

2. Wut



Dann kommt eine Welle der Wut. Du bist wütend auf sie, dich selbst, ihre Freunde, deine Freunde. Es ist nicht unbedingt aus rationalen Gründen. Es ist in Ordnung, durch den Ärger zu gehen. Sei dir nur bewusst, wie er kanalisiert wird. Sie möchten es nicht abfüllen, also müssen Sie gesunde Wege finden, um es herauszuholen. Für mich ist es das Fitnessstudio. Nehmen Sie es beim Bankdrücken heraus, anstatt darauf zu warten, dass die Wut zur falschen Zeit ausbricht.

3. Verhandlungen

Wenn die Wut nachlässt, beginnt Ihr Geist mit der Vergangenheit zu verhandeln und zu versuchen, einen Grund für die Wiederverbindung zu rechtfertigen. Sie denken, vielleicht gibt es eine Möglichkeit, dies herauszufinden, oder wenn wir nur zur Paartherapie gegangen wären, hätten wir diese Probleme lösen können. Sie halten an der Vorstellung fest, dass es immer noch eine Möglichkeit gibt, die Dinge richtig zu machen. An dieser Stelle ist es absolut wichtig, die Kommunikation stark einzuschränken. Sie können in dieser Phase leicht als verzweifelt und sogar verrückt abschneiden. Es ist nicht an der Zeit, das zu betreten Freund-Zone mit ihr auch nicht. Behalten Sie Ihren Platz und wissen Sie, dass auch dies passieren wird

4. Depression

Hier wird es dunkel. Sie standen unter Schock und sind wütend, verwirrt und irrational optimistisch. Jetzt setzt die Traurigkeit ein. Sie haben Mitleid mit sich. Kleine Aufgaben wie das Aufstehen oder das Betreten des Einkaufszentrums scheinen eine mühsame Handlung zu sein, die um jeden Preis vermieden werden sollte. Der wichtigste Aspekt hier ist, dass Sie es durchgehen müssen. Traurigkeit wird kommen und du musst es fühlen.

Bestätige deine Gefühle. Stellen Sie sich vor, Ihr Geist schwebt aus Ihrem Körper und beobachtet sich selbst. Erkennen Sie die Gefühle, die Sie durchmachen, auf rationale Weise an. Traurigkeit, ich sehe dich. Ich respektiere dich. Aber du wirst nicht für immer da sein und bist sicherlich nicht das, was mich definiert. Dieser einfache Trick, um Bewusstsein zu erlangen, hilft dabei, die Perspektive zu verdeutlichen, dass diese Gefühle nur vorübergehend sind.

Umgib dich mit den richtigen Leuten: Freunden und Familie, die dich lieben. Vielleicht einige, die Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesehen haben. Besuchen Sie uns. Ebenso wichtig ist es, sich von giftigen Freunden fernzuhalten. Eine, die dich ermutigt, Drogen zu nehmen und eine Tonne zu trinken. Bleiben Sie in dieser Phase klar. Halte es natürlich.



Ich würde auch empfehlen, einen Therapeuten aufzusuchen. Ich war ein wenig zögernd, bevor ich mein Heilungsprogramm begann, aber es war die beste Entscheidung, die ich je getroffen habe. Dr. Jack ließ mich viele Dinge erkennen, die entscheidend waren, um mich selbst zu verstehen und in eine positive Richtung zu gehen.

5. Akzeptanz

Die letzte Phase. Schließlich kommen Sie damit klar, dass sich Ihr Leben weiterentwickelt. Hoffentlich haben Sie jetzt einen Abschluss und können den Umschlag Ihrer letzten Beziehung versiegeln und auf grünere Weiden gehen.

Sie werden schließlich bereit sein, Ihrem Ex zu vergeben und ihr sogar für die Erfahrung zu danken, die Sie zusammen gemacht haben. Sie hatte wahrscheinlich einen großen Einfluss darauf, wer Sie sind und Sie haben viel daraus gelernt. Seien Sie also dankbar für das, was das für Sie getan hat.

Das neue Du: Wiederentdeckung und Neudefinition

Sie haben den schwierigen Teil durchlaufen. Jetzt können Sie Spaß haben. Das Schöne an einer Trennung ist, dass Sie eine völlig leere Leinwand haben, von der aus Sie arbeiten können. Während Ihrer Beziehung wurde Ihre Persönlichkeit wahrscheinlich stark von ihr beeinflusst. Jetzt haben Sie die Möglichkeit, tief zu graben und wiederzuentdecken, worum es Ihnen geht und wer Sie sein möchten. Dies ist ein Kapitel in Ihrem Leben, das Sie schreiben dürfen.

Es ist wichtig, nicht zu schnell in eine Beziehung zurückzukehren. Es ist gesund, neue Frauen kennenzulernen, um sich wieder im Spiel zu fühlen, aber ich empfehle normalerweise mindestens 4 bis 6 Monate, bevor etwas Ernstes passiert. Konzentriere dich jetzt auf dich selbst und baue deinen Geist, Körper und deine Seele auf. Sobald diese drei Bereiche wieder aktiviert sind, haben Sie einen neuen Lebensweg mit einem neuen Gefühl von Selbstvertrauen und Ehrfurcht.

1. Dein Verstand

Das Gehirn ist ein eigenartiges, spektakuläres, dynamisches und kraftvolles Organ. Die Art und Weise, wie Sie die Welt wahrnehmen, wirkt sich darauf aus, wer Sie sind. Sie sind in der Lage, die Wahrnehmungslinse zu ändern, die Ihre Realität prägt. Machen wir also eine positive Änderung.

Du musst dich daran erinnern sei nett zu dir selbst und erkenne, was für ein großartiger Kerl du bist. Ihr innerer Dialog sollte positiv sein. Es ist leicht, nach einer Trennung in der Negativität gefangen zu sein und Dinge über sich selbst in Frage zu stellen, aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie einige rechtschaffene Eigenschaften haben, an die Sie sich erinnern müssen. Eine großartige Übung besteht darin, jeden Morgen positive Affirmationen zu wiederholen. Dies kann die Art und Weise, wie Sie sich selbst und letztendlich die Welt um Sie herum sehen, völlig verändern.

Dankbarkeit ist eine weitere Praxis, die Ihre Einstellung zum Leben völlig verändern kann. Jeden Morgen, wenn ich aufwache, schreibe ich drei Dinge auf, für die ich dankbar bin. Das Dach über meinem Kopf. Das Grün in meinem Smoothie. Die Liebe meiner Eltern. Meine engen Freunde. Das Leben ist wirklich ein Segen, und wenn Sie eine positive Praxis annehmen, Ihre Dankbarkeit auszudrücken, beginnen Sie, sich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren und die negativen beiseite zu werfen.

Diese Praxis passt gut zum Journaling. Ich habe nicht angefangen zu schreiben, um Jungs dabei zu helfen, Trennungen zu überwinden. Ich habe ein Tagebuch gestartet, um meine Gedanken und Erfolge im Bereich des persönlichen Wachstums nach meiner Scheidung zu dokumentieren, und dann festgestellt, dass der Inhalt verwendet werden kann, um anderen zu helfen.

Es ist sehr therapeutisch, das, was in Ihrem Kopf ist, schriftlich festzuhalten. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Gedanken sehr klar zu artikulieren und dann zu beobachten, was sie bedeuten und was Sie daraus lernen können. Es ist auch sehr interessant, zurück zu gehen und Ihre Tagebucheinträge aus der Vergangenheit zu lesen. Es ist hilfreich, noch einmal zu überdenken, wie Sie sich gefühlt haben, und zu erkennen, wie viel Sie gewachsen sind.

2. Dein Körper

Geist und Körper arbeiten auf erstaunliche Weise zusammen, daher ist es schwierig, die beiden zu unterscheiden. Wie Sie denken, wirkt sich darauf aus, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich der Gesundheit nähern, wirkt sich auf Ihre Meinung aus.

Eines der effektivsten Werkzeuge, die ich hatte, um über a hinwegzukommen Trennung ist das Fitnessstudio . Übung ist ein natürliches Antidepressivum, mit dem Sie sich richtig fühlen, wieder in eine solide Routine zurückkehren und insgesamt sicherer werden. Ob Sie Gewichte, Crossfit, Yoga oder Ausdauersport bevorzugen, spielt keine Rolle. Suchen Sie sich etwas aus, das Sie herausfordert und zum Schwitzen bringt, und integrieren Sie es in Ihr Leben.

Die Ernährung ist ebenso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger als die Bewegung. Unabhängig davon, wie viele Wiederholungen Sie am Squat-Rack ausführen, wird die Ernährung letztendlich steuern, wie Sie aussehen und sich fühlen. Halten Sie es sauber mit natürlichen Vollwertkostprodukten, die nicht viele Zutaten enthalten, die Sie nicht einmal aussprechen können. Sie werden anfangen, viel klarer zu denken, überschüssige Pfunde freizusetzen und sich im Allgemeinen besser zu fühlen.

Fangen Sie also klein an, aber fangen Sie noch heute an. Setzen Sie sich einige körperliche Ziele, ob Sie in einem Tanktop besser aussehen, neun Runden in der Boxhalle laufen oder eine 7-minütige Meile laufen möchten. Sich einer gesunden Herausforderung zu stellen, ist eine großartige Möglichkeit, über Ihren Ex hinwegzukommen.

3. Deine Seele

Für die Zwecke dieser Diskussion werde ich die Seele als die innere Essenz definieren, die dich definiert - was dich zu dem macht, was du bist. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um wieder mit sich selbst in Kontakt zu treten.

Eine gute Übung besteht darin, ein persönliches Leitbild festzulegen. Überprüfen Sie Ihr PFE (Purpose For Existence) erneut. Sobald Sie sich damit befassen können, kann dies Ihrem Leben mehr Sinn geben und Entscheidungen viel einfacher treffen. Für Walt Disney war es, Menschen glücklich zu machen; Richard Bransons ist, Spaß auf meiner Reise durch das Leben zu haben und aus meinen Fehlern zu lernen. Denken Sie darüber nach, was Ihr sein kann, und leben und atmen Sie es dann jeden Tag.

Wenn Sie noch keine erstellt haben, erstellen Sie eine Bucket-Liste. Denken Sie an all die erstaunlichen Dinge, die Sie im Leben erreichen wollen, und schreiben Sie sie auf. Machen Sie dann den ersten Schritt, um einen von der Liste zu streichen. Im Ernst, jetzt. Auch wenn es klein ist. Wenn Sie jedes der 7 Weltwunder besuchen möchten, sollten Sie nach Flügen suchen. Bewegen Sie sich einfach und Sie werden in die richtige Richtung vorankommen.

Finden Sie andere Wege, um Ihre Seele zu bereichern, indem Sie der Gemeinschaft etwas zurückgeben, sich mit erstaunlichen Menschen umgeben und zu weit entfernten Zielen reisen, um Ihrem Leben eine Perspektive zu geben. Verstehe, wer du sein willst und was du erreichen willst und unternimm jeden Tag Schritte in eine positive Richtung.

Also, da hast du es. Ein einfaches, aber effektives Spielbuch, um Ihre Trennung in den Griff zu bekommen. Gehen Sie durch die Gefühle, lassen Sie die Emotionen durch Sie laufen. Es wird eine Reise sein, aber Sie müssen jede Phase durchlaufen, um den Verlust Ihres Ex vollständig zu verarbeiten.

Dann mach es richtig mit dir. Sie haben einen sauberen Schiefer, um Ihre eigene einzigartige Attraktivität wiederzuentdecken und neu zu definieren. Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Ihren Geist, Körper und Ihre Seele bereichern. Wenn Sie dies tun, erzeugen Sie eine natürliche, positive Energie und Aura, die für Frauen unwiderstehlich ist, und das Finden Ihres wahren Seelenverwandten geschieht viel organischer. Viel Glück da draußen & hellip; du hast das!

Zurück da draußen

Fühlen Sie sich bereit, wieder mit dem Dating zu beginnen? Wenn die Trennung erst kürzlich passiert ist, ist das vielleicht keine so gute Idee. Wenn es jedoch eine Weile her ist, seit Sie sich getrennt haben, und Sie jemanden suchen, der in einer Beziehung ist - oder wenn Sie nur beiläufig auf dem Laufenden bleiben und sehen möchten, was da draußen ist -, ist Online-Dating der beste Weg, dies zu tun Das. In diesem Sinne finden Sie hier drei großartige Online-Dating-Optionen, mit denen Sie die richtige Person (oder die richtigen Personen) für Sie finden können, ohne durch unzählige gefälschte Profile und uninteressante, nicht kompatible Personen filtern zu müssen.


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