Anzeichen dafür, dass Sie den Beintag übersprungen haben
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10 unverkennbare Anzeichen dafür, dass Sie den Beintag übersprungen haben
Der Beintag ist der am meisten unterschätzte Tag der Woche - und der am einfachsten wegen Regen und Happy Hour abzusagen, und ich würde lieber etwas anderes tun.
Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritte sind schließlich nicht ganz angenehm. Aber wie gesagt, sie werden auch total unterschätzt. Ein typisches Beispiel: Diese 10 Zeichen haben Sie am Beintag abgeblasen.
1. Du siehst aus wie der Chicken Hawk vom Nebelhorn Livorno
Ein Blick in den Spiegel sagt alles - wahrscheinlich während er lacht und auf dich zeigt. Hähnchenschenkel sind geradezu unattraktiv und lächerlich, wenn Sie immer noch Ihr Oberkörpertraining absolvieren.
2. Ihr Gewichtsverlust hat ein Plateau erreicht
Ihre Beine nehmen die Hälfte Ihres Körpers ein. Wenn Sie sie also beispielsweise mit einer Kniebeuge bearbeiten, verbrennen Sie viel mehr Kalorien als an der Bankdrücken-Station, sagt Personal Trainer Mike Donavanik , CSCS. Außerdem baut es mehr Muskeln auf - sowohl indem es mehr Muskeln trainiert als auch indem es eine stärkere hormonelle Reaktion auslöst - als die Arbeit am Oberkörper. Je mehr Muskeln Sie insgesamt auf Ihrem Körper haben, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Zeitraum. Im Ruhezustand. Während der Bewegung. Es spielt keine Rolle.
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3. Sie haben schlechte Knie
In den meisten Fällen sind schlechte Knie wirklich nur ein Code für schwache Hüften Nordamerikanisches Journal für Sportphysiotherapie . Wenn Ihr Gluteus Maximus (Po) und Minimus (Side Butt) nicht stark genug sind - was bei fast jedem schreibtischgebundenen Mann üblich ist, der seinen Unterkörper nicht regelmäßig trainiert -, wird die Laufmechanik Ihres gesamten Körpers beeinträchtigt. und dein Knie zahlt den Preis.
4. Du hast einen flachen, matschigen Arsch
Wenn ein Kerl seine Gesäßmuskulatur nicht bearbeitet, hat er einen weichen, schlaffen Hintern, es sei denn, er ist nur mit erstaunlicher Genetik gesegnet. Dann ist er nur noch ein Schwanz, sagt Donavanik. Und zu Ihrer Information, Mädchen mögen Männer mit schönen Stiefeln.
5. Sie saugen am Sport
Ob das Ziel läuft, tritt oder einfach nicht an der 10-Yard-Linie überfahren wird, praktisch jede Sportart erfordert eine solide Basis und starke Beine, sagt er. Wenn also das Spiel Ihrer Single leidet, müssen Sie möglicherweise an mehr als Ihrer Rückhand arbeiten.
6. Ihre Beine tun weh, wenn Sie ein paar Treppen hochgehen
Sicher, Ihre Cardio-Routine könnte auch etwas Arbeit erfordern, aber wenn Ihre Beine schwach sind, werden Treppen ein buchstäblicher Schmerz im Rücken sein, sagt er. Und wenn Sie auch einen großen, schweren Oberkörper haben? Das herumzutragen klingt einfach anstrengend.
7. Ihr Arzt sagt, Sie haben die Knochen eines alten Mannes
Der Beintag ist entscheidend, um nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihre Knochen stark zu halten. Das liegt daran, dass Knochen lebende, wachsende Gewebe sind, die sich bei Belastung anpassen, indem sie mehr Zellen aufbauen und dichter werden, sagt er. Und da Gewichtheben im Unterkörper dazu neigt, den gesamten Körper zu belasten, werden alle Ihre Knochen, nicht nur die in einem Teil Ihres Körpers, stärker.
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8. Deine Freunde rufen dich nicht an, um ihnen beim Umzug zu helfen
OK, wir geben zu, dass es großartig wäre, nicht für den Umzugstag eingestellt zu werden, aber die Tatsache bleibt, dass man feste Beine braucht, um eine Couch zu bewegen, sagt Donavanik. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie entweder gefeuert oder werfen Ihren Rücken weg.
9. Sie brauchen eine gute Rückenmassage
Ihre Rückenmuskulatur ist möglicherweise nicht die, die Sie ansprechen müssen. Ungleichgewichte zwischen den Hauptmuskeln Ihres Unterkörpers - Ihren Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Quads - können den Winkel Ihres Beckens verändern, Druck auf Ihre untere Wirbelsäule ausüben und Rückenschmerzen verursachen, sagt er.
10. Sie werden beim Sex abgenutzt
Alles, was im Leben von Bedeutung ist - auch Sex - erfordert eine Menge Beine, sagt Donavanik. Schließlich ist jeder Schub wirklich nur eine schnelle Hüftverlängerung. Verbessern Sie Ihre, indem Sie im Fitnessstudio einige Hüfttriebwerke produzieren.