Simeon Panda gibt Tipps für einen stärkeren Rücken
Dieser aufgebockte Bodybuilder enthüllte gerade sein Geheimnis, um einen massiven Rücken aufzubauen
Simeon Panda Ich werde Ihnen sagen, dass er nicht weiß, wie seine sozialen Medien in die Luft gesprengt wurden. Der Bodybuilder nähert sich drei Millionen Instagram-Followern. Aber wir haben eine Idee. Der Typ ist riesig. Er ist auch nicht nur riesig. Panda ist zerfetzt, wie ein himmlischer Guru seine Muskeln aus Stein mit nichts als einem Meißel und einer verrosteten Rasierklinge gefertigt hat. Und die Leute wollen wissen wie.
Er ist auch unglaublich stark, wie dieses Video von ihm zeigt zerquetschen es mit 165-Pfund-Hanteln . Panda mag es einfach klingen lassen, aber Kraft und Größe kommen nicht ohne Arbeit aus und der in England geborene Bodybuilder scheut sich nicht, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen und innerhalb von 24 Stunden bis zu sechs Mahlzeiten zu hämmern.
Pandas Trainingsbotschaften sind einfach. Oft heben. Schwer heben. Wir haben seine Geheimnisse für massive Gewinne in dieser Ausgabe von gelernt KRAFTSTOFF .
Ein Foto gepostet von Simeon Panda (@simeonpanda) am 30. Januar 2017 um 7:26 Uhr PST
Was ist deine Größe und dein Gewicht und natürlich, was setzt du auf die Bank?
Ich bin 6'1 und wiege ungefähr 102 kg. Ich neige heutzutage nicht dazu, schwerer als 190 kg zu sitzen, aber ich habe in der Vergangenheit mehr getan.
Was ist dein Fitness- / Sporthintergrund?
Als Jugendlicher beschäftigte ich mich mit Sport und Leichtathletik, vom Rugby bis zu 100 Metern. Ich trainiere jedoch seit über 15 Jahren mit Gewichten. Ich habe meine erste Hantel im Jahr 2002 aufgenommen und bin seitdem in Bodybuilding verliebt.
Erzählen Sie uns, wie Sie zu einem Fitness-Guru und einer Internet-Sensation wurden.
In Bezug darauf, ein Fitness-Guru zu sein, würde ich mich nicht unbedingt als solchen bezeichnen. Ich bin jedoch jemand mit einer umfassenden 15-jährigen Erfahrung in Fitness und habe mich immer bemüht, Angebote zu motivieren und mein Wissen zu teilen.
Anfangs baute ich meine Gefolgschaft auf, indem ich einfach Blogs herausbrachte. So habe ich angefangen. Ich arbeitete 9 bis 5 im Finanzwesen, hatte aber über drei Jahre Erfahrung als Personal Trainer. Mein Wissen wurde nicht geteilt und ich brauchte eine Plattform. Ich entwarf eine Website und eine Facebook-Seite und entwarf einige E-Books.
In den Blogs hat alles angefangen. Ich kann dir nicht sagen warum, aber meine Gefolgschaft begann zu explodieren und seitdem ist es einfach so. Ich sage immer, die einzige Strategie ist nur ich selbst zu sein. Wenn Leute dich mögen, mögen sie dich. Wenn sie es nicht tun, tun sie es nicht. Aber versuchen Sie nicht, einem Plan zu folgen, und denken Sie nicht, dass Sie auf einen bestimmten Weg stoßen müssen. Sei einfach du selbst. Bleib dir selbst treu, und es wird Menschen geben, die dir deswegen warmherzig sind. Sei einfach zuordenbar.
Wie sieht ein typischer Tag des Essens für Sie aus? Was treibt deinen Körper an?
Ich habe keine Bodybuilder-Diät. Ich ernähre mich gesund. Ich esse eine ganze Reihe von Lebensmitteln, aber sie sind gute, gesunde und saubere Lebensmittel und halten mich in Ordnung, ermöglichen mir aber auch, über einen langen Zeitraum hinweg stetig zu wachsen. Ich esse 5-6 mal am Tag mittelgroße Mahlzeiten, die aus Vollkornreis, Hühnchen, Fisch und nicht so oft Rindfleisch und einer gesunden Portion Spargel, Spinat, Brokkoli usw. bestehen Meeresfrüchte unter Rühren zu einer Spinatlasagne braten.
Was ist dein Geheimnis, um einen massiven Rücken wie deinen aufzubauen?
Um einen großen Rücken aufzubauen, müssen Sie eine Kombination aus Reihen und Pulldowns verwenden. Der Schlüssel liegt jedoch in hochvolumigen, superintensiven Workouts mit hohem Gewicht.
Ein Video gepostet von Simeon Panda (@simeonpanda) am 2. Februar 2017 um 9:08 Uhr PST
Beschreiben Sie eine durchschnittliche Trainingswoche für Sie.
Trainingsplan für die Woche / welche Körperteile an welchen Tagen: Ich verwende einen einzelnen Körperteil-Split.
Montag: Truhe
Dienstag: Zurück
Mittwoch: Beine
Donnerstag: - Schultern
Freitag: Waffen
Samstag: Verschiedenes
Sonntag: Beine
Obwohl ich sieben Tage die Woche trainiere, sind sechs davon wirklich intensive, einzelne Körperteile, und ich töte sie. Am Samstag bin ich nur im Fitnessstudio, weil ich es sein will. Ich treffe Dinge, die vielleicht etwas Arbeit brauchen. Aber Samstag ist ein entspannter Tag; Ich trainiere nur Bauchmuskeln oder so.
Was muss man immer in der Sporttasche haben?
In meiner Sporttasche befinden sich noch Grundnahrungsmittel, darunter mein Just Lift Gewichtheben Gürtel , Nur heben Knie- / Ellbogenwickel , Nur heben Hebebänder und der fantastische Just Lift Arm Blaster All diese Dinge sind meine Grundvoraussetzungen für mein Training und ich könnte mir nicht vorstellen, ohne sie zu trainieren.
Ein Foto gepostet von Simeon Panda (@simeonpanda) am 18. Januar 2017 um 11:07 Uhr PST
Welches Produkt sollte jeder haben, um zu Hause oder unterwegs trainieren zu können?
Mein extremes Massentraining ebook !
Gibt es Workouts, die du hasst?
Früher hatte ich Übungen, die ich hasste, aber ich sagte mir: 'Sie könnten den Fortschritt verpassen!', Also stellte ich sicher, dass ich diese Übungen öfter machte. Die Idee war, sie zu übertreiben, bis ich sie nicht mehr hasste.
Ein Foto gepostet von Simeon Panda (@simeonpanda) am 17. Januar 2017 um 7:44 Uhr PST
Was ist dein Lieblingszug?
Ich liebe es zu hocken! Nichts fühlt sich so gut an wie das Aufstehen eine schwere tiefe Hocke und nichts erfordert so viel Anstrengung und Muskelaktivierung.
Wenn du mit jemandem trainieren könntest, der tot oder lebendig ist, wer wäre das und warum?
Nummer eins wäre Arnold Schwarzenegger, aber es wäre nicht der typische Grund, sein Gehirn auf Bodybuilding-Techniken konzentrieren zu wollen, es wäre einfach, weil ich ihn faszinierend finde. Er ist ein vielseitiges, facettenreiches Individuum, und es wäre großartig, über eine Reihe von Themen zu sprechen, während man etwas Eisen herumwirft.
Welchen Rat kannst du mit Leuten teilen, die eine große Masse aufbauen und stärker werden wollen?
Größe anziehen und echte Masse hinzufügen erfordert Zeit und konsequente Anstrengung, es erfordert intensives Training, Tag für Tag, Monat für Monat und Jahr für Jahr. Muskelmasse muss gewährleistet sein. Sie können nicht erwarten, dass Ihr Körper ohne Grund große Mengen an Muskeln aufbaut. Es muss einen Zweck haben. Deshalb empfehle ich, schwer zu heben, um diese Reaktion auszulösen. Dies hilft Ihnen nicht nur beim Muskelaufbau, sondern bietet auch den zusätzlichen Vorteil einer beeindruckenden Kraft.
Ein Video von Simeon Panda (@simeonpanda) am 31. Januar 2017 um 04:47 Uhr PST
Ein Video von Simeon Panda (@simeonpanda) am 30. Januar 2017 um 01:21 Uhr PST