Sylvester Stallones Ab Workout
Abs sind nicht 'verbrauchbar' -
So funktioniert Sly 'Em
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The Expendables Ein Actionfilm, falls es jemals einen gab, lässt Sie an die Tage zurückdenken, als diese Männer die Säulen der körperlichen Fitness waren. Und wenn Sie sich erinnern, werden Sie möglicherweise entleert und wünschen sich, Sie hätten das Know-how, um in diese Form zu gelangen. Nun, AskMen hat wieder Ihren Rücken. In diesem Auszug aus Schlaue Bewegungen Sylvester Stallone teilt seine besten Bauchmuskeltrainingsbewegungen, um Ihnen zu helfen, einen steinharten Sixpack zu bekommen.
Wohin ich auch gehe, ich treffe Leute, die wissen wollen, wie sie mit ihrem Gewicht umgehen, ihr Energieniveau steigern und im Allgemeinen die Feuer im Leben wieder in Gang bringen können. Egal wie intelligent oder wohlhabend oder berühmt sie sind, die Frage ist immer dieselbe: 'Wie kann ich in guter Form sein?'
Hier sind die bewährten Fitnessübungen, die mich so lange am Laufen gehalten haben, wie ich mich erinnern kann. Ich verspreche Ihnen, dass Sie nach ein paar Wochen Ergebnisse sehen werden. Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung führt Sie durch die Bewegungen und hilft Ihnen, bestimmte klassische Fehler zu vermeiden. Ich habe auch einige Gedanken zu jedem aufgenommen.
Mir ist klar, dass dies für Sie ein wenig einschüchternd sein kann, wenn Sie neu in diesem Bereich sind Krafttraining . Ich verstehe vollkommen. Mein Rat für Anfänger ist, diese Bewegungen zum ersten Mal mit einem Fitnesstrainer oder einem erfahrenen Freund zu durchlaufen.
Slys Bauchmuskeltraining
Boden knirscht
Die Bewegung: Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße auf den Boden. Halten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf und rollen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, während Ihre Knie in Richtung Ihrer Ellbogen kommen. Drücken Sie am oberen Ende des Crunchs bewusst die Bauchmuskeln zusammen, bevor Sie sich für den nächsten Crunch langsam zurücklehnen. Atme aus, wenn du hochkommst, atme auf dem Weg zurück nach unten ein.
Sets: 2 Sätze von 5, 10 oder 15; Arbeite dich bis zu 30 vor.
Der schlaue Bericht: Crunches sind viel effektiver als normale Sit-ups, da sie speziell auf Ihre oberen Bauchmuskeln und nicht auf Ihre Hüftmuskeln abzielen. Wenn Sie nicht an sie gewöhnt sind, können sie ein oder zwei Tage später Schmerzen verursachen, aber es ist ein 'cooler' Schmerz. Ein Ehrenzeichen.
Trinkgeld: Wenn das Knirschen am Boden zu Beginn zu hart ist, starten Sie mit dem Crunch-Gerät des Fitnessstudios.
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