Star Clive Standens Trainingsroutine übernommen

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Wie Schauspieler Clive Standen für seine Rolle in 'Taken' gerissen wurde

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Vielleicht erinnerst du dich an die Zeit, als Liam Neeson sagte: Ich werde dich finden und dich töten. ' Wie hat der Charakter Bryan Mills diese besonderen Fähigkeiten geschaffen, um dieses Finden und Töten zu tun?





Das ist die TV-Serie Genommen - das heute Abend sein erstes Staffelfinale hat - handelt von einer jüngeren Version von Mills, die von Clive Standen porträtiert wird und als ehemaliger Green Beret, der jetzt als Spion arbeitet, in den Arsch tritt und manchmal in den Arsch tritt. AskMen-Leser können sich erinnern mein Interview mit Standen vor zwei Jahren als er den Charakter Rollo weiter spielte Wikinger. Seitdem hat sich mit seinem Training viel geändert, weil es ein bisschen anders ist, ein Geheimagent zu sein, als einen schwertschwingenden Berserker zu spielen, der versucht, Feinde in zwei Teile zu spalten.



Während es bei Rollo mehr um den Buff-Körper ging, geht es bei Mills eher um einen schlankeren und leistungsstärkeren Körper. Weil es kein Picknick ist, ein Action-TV-Star zu sein, wenn Sie alle Ihre eigenen Stunts machen. Wenn Sie einen Körper aufbauen möchten, der hochintensive Spionagearbeiten bewältigen kann, wissen Sie, dass Standens Fitnessansatz für Sie der Fall sein könnte.

Es begann mit einer Verschiebung seines Kampfsporttrainings.



Die Nahkämpfe, die wir führen, sind Krav Maga , Sagte Clive und bezog sich auf die militärische Kampfkunst, die von den israelischen Streitkräften geschaffen wurde. Der Kampfkoordinator ist Wig Fong , der daran gearbeitet hat 300 . Fong ist in vielen Formen des Kampfes versiert und als er erfuhr, dass Standen seit seinem 13. Lebensjahr Muay Thai trainiert hatte, beschloss er, diese Kunst in den Charakter von Bryan Mills zu integrieren. Es gibt bestimmte Bewegungen, mit denen wir herumspielen. Weil ich ein großer Typ bin, kannst du diesen Raum nutzen, um die Dinge dramatischer aussehen zu lassen. Hier kommt Muay Thai ins Spiel.

Aber Krav Maga ist schneller und aus nächster Nähe, sagte er. Die Jungs, die mich unterrichteten, haben es mir nicht leicht gemacht, weil sie wussten, dass ich einen Kampfkunsthintergrund habe. Sie sagten: 'Du bist ein thailändischer Boxer. Du kannst es haben.'

Eine andere Kampftechnik, in der Standen für die Show trainiert wurde, von der ich vorher noch nichts gehört hatte. Es heißt Systema und wurde von Russen erstellt. Es ist ein weiterer Nahkampfstil, der mehr Messerarbeit erfordert. Es ist eine sehr bizarre Kampfkunst. Sie verwenden alle möglichen seltsamen Körperteile und Bewegungen ohne Sequitur. Es hält dich auf Trab.



Während des gesamten Kampfsporttrainings verbringt Standen viel Zeit damit, von seinen Ausbildern verprügelt zu werden. Es bereitet ihn auf die ganze Zeit vor, in der er am Set verprügelt wird. Ich möchte nicht, dass der Charakter übermenschlich ist oder alle Antworten hat. Er wird gegen andere Charaktere mit unterschiedlichen Kampfstilen antreten. Bestimmte Bewegungen kommen aus dem Nichts, so dass er ins Gesicht geschlagen wird oder auf dem Rücken landet. Sie sehen sein Blut, seinen Schweiß und seine Tränen, um die Ziellinie zu erreichen. Er tritt nicht nur in den Arsch und nimmt Namen an.

Klingt nach echtem Leben. Ich meine, ohne dass das Ganze für die CIA arbeitet und versucht, die Welt zu retten. Apropos wirkliches Leben, Clive wollte nicht so groß sein wie er, als er einen Wikinger spielte.

Mit dem Rollo-Charakter war viel schweres Heben verbunden, weil es darum ging, diesen massiven Körperbau zu haben, sagte er. Mit Bryan ist er ein Spion, also wollte ich mich vorbeugen. Ich habe viel mehr Cardio gemacht. Ich wollte einen Körperbau, in dem ich hundert Meter sprinten und jemanden fangen kann, aber auch die Kraft habe, jemandem den Hals zu schnappen.



Aber nicht Ja wirklich jemandem den Hals schnappen. TV-Nackenschnappen.

Wie hat er seinen Körper verändert? Ich hasse Turnhallen. Ich hasse die Idee, Gewichte zu heben, die nicht angehoben oder auf einer Maschine laufen müssen, auf der man nirgendwo hinkommt. Ich möchte nach draußen gehen und rennen und Dinge um mich herum benutzen, um zu trainieren.

Aber er läuft nicht nur durch seine Nachbarschaft. Es muss Aufregung und Herausforderung geben. Wie sich herausstellte, fand er einen Weg, sportspezifisches Training zu absolvieren, wobei der Sport den Charakter von Bryan Mills spielte.



Wir drehen in Toronto und es gibt diesen erstaunlichen Ort namens Verfolgung , Sagte Standen. Es ist ein Indoor-Angriffskurs, ein bisschen wie Ninja Warrior. Es wird gesprintet, auf Kletterstangen und Reifen geklettert, auf Händen und Knien gesprungen und gekrochen. Ein bisschen wie ein Indoor Harter Mudder .

Und manchmal ist das Training in der Schauspielerei, da ein Drehtag 15 bis 20 Stunden dauern kann. Abgesehen von den Verfolgungsjagden mache ich alle meine eigenen Stunts. Alle Kämpfe und Parkour Dinge sind ich. Er erklärte, dass es bei seinem Regime nicht nur darum geht, fit zu sein und die Kampfszenen zu spielen, sondern Verletzungen zu vermeiden. Der Angriffskurs schien dafür angemessen. Meine Ellbogen, Knie und Schultern werden stärker. Es ist eine dynamischere Art zu trainieren als in einer geraden Linie zu laufen.

Du bist kein Spion oder gibst vor, einer im Fernsehen zu sein, aber es gibt viele Verdienste, für hohe Leistung zu trainieren, damit du die notwendigen Stunts für dein eigenes Leben machen kannst. Und wenn Sie nicht über die Kampfkoordinatoren oder den Zugang zu einem Angriffskurs verfügen, gibt es andere Tools, die Standen verwendet und die leicht zugänglich sind.

Ich nehme mein Springseil immer überall in meine Tasche. Wegen Muay Thai überspringe ich seit meinem 13. Lebensjahr. Ich mache gerne 15 Minuten Aufwärmen. Er ist auch ein großer Fan von Boxsäcken . Wenn es jemals einen Boxsack gibt, mache ich gerne eine hochintensive Schaltung. Ich gehe für 30 Sekunden bis eine Minute auf die Tasche, mache dann eine weitere Übung und dann für weitere 30 bis 60 Sekunden zurück zur Tasche. Er macht das für 12 Runden. Es ist ein wirklich gutes Training.

Für das Üben, Dinge zu Hause zu schlagen, hat er einen B.O.B. . ;; Eine Körpergegner-Tasche mit einem nachgeahmten Gummitorso und einem Kopf auf einem Ständer, den Sie mit Sand oder Wasser füllen. Ich möchte gerne so tun, als könnte ich mit einem Lehrer kämpfen, sagte er. Ich habe Phil Collen, den Gitarristen von Def Leppard, 2015 für AskMen interviewt. Er nimmt seinen B.O.B. auf Tour und gab mir ein Kickbox-Display hinter der Bühne vor dem Konzert.

Die einzigen Gewichte, die er verwendet, sind diejenigen, die für den Einsatz am Set leicht zu transportieren sind: Die verstellbaren Hanteln von Bowflex Damit können Sie die Menge an Gewicht wählen, die Sie verwenden möchten. Er integriert diese in eine vom Trainer erstellte Schaltung Jade Lindsay und verwendet auch einen TRX-Fahrwerkstrainer. Der TRX ist überall leicht zu verwenden und eignet sich hervorragend für das Körpergewichtstraining - ich habe einen und liebe ihn.

Wenn es Sie nicht anspricht, ins Fitnessstudio zu gehen und Gewichte zu heben, die nicht auf einer Maschine angehoben oder gelaufen werden müssen, auf der Sie nirgendwo hinkommen, macht es Clive Standen keinen Spaß Seien Sie kreativ mit Ihrem Training, haben Sie Spaß und bauen Sie Ihre Funktionalität auf, während Sie gerade dabei sind.


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James S. Fell, MBA, CSCS, ist ein syndizierter Fitness-Kolumnist für die Chicago Tribune und Autor von Verliere es richtig : Ein brutal ehrliches dreistufiges Programm, das Ihnen hilft, fit zu werden und Gewicht zu verlieren, ohne den Verstand zu verlieren , veröffentlicht von Random House Canada . Besuchen Sie seine Website unter www.BodyForWife.com für einen kostenlosen Gewichtsverlust Bericht. Folge ihm weiter Facebook und Twitter .


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