Dieser Typ ging vom Geek zum Wikinger
jillesme / Imgur
Wie sich dieser Typ vom Geek zum Wikinger verwandelt hat, ist erstaunlich
Aus dem Nichts wurde das Universum erschaffen. Aus einer einfachen Raupe entsteht ein Schmetterling. Ein dorky Teen wird zum Model oder Bodybuilder. Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung und in unserer neuen Transformation der Woche In dieser Serie feiert AskMen Männer, die ihr Leben durch Engagement, Engagement und harte Arbeit verändert haben. Sind Sie das? Mailen Sie uns Ihre Geschichte und Bilder an[E-Mail geschützt]und du könntest nächste Woche vorgestellt werden!
Dies ist die Geschichte einer kompromisslosen Transformation. Es ist eine Lektion, wie harte Arbeit und Beständigkeit die Ergebnisse liefern können, die Sie noch nie zuvor gesehen haben. Redditor jillesme Die Transformation ist sowohl in den Ergebnissen als auch in seinem anhaltenden Engagement für seine Fitness über eine Zeitspanne von eineinhalb Jahren erstaunlich.
Stronglifts
Wie hat er das gemacht? Er begann seine Reise mit nur 137 Pfund in einer Höhe von 6 Fuß 1. Er begann mit einem Stronglifts 5x5 Regiment. Stronglifts konzentriert sich stark auf schwere Lifte (Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Überkopfdrücken und Reihen) mit weniger Wiederholungen, höherem Gewicht und mehr Sätzen. Es fordert Sie heraus, jede Woche eine kleine Menge Gewicht zu jedem Lift hinzuzufügen. Es konzentriert sich stark auf den Muskelaufbau und kombiniert mit Intervalltraining kann ein guter Weg sein, um Fett und schnell zu verlieren.
Stronglifts ist ein ausgezeichnetes Anfängerprogramm, das lohnend, einfach und sicher ist, solange Sie die Möglichkeit haben, Feedback zu Ihrer Form zu erhalten. Wenn Sie in der Lage sind, das Gewicht, das Sie heben, langsam zu erhöhen, erhalten Sie einen guten Hinweis darauf, wo Sie sich befinden und welche Bereiche Ihres Körpers mehr Aufmerksamkeit benötigen.
PHUL
jillesme Die nächste Phase bestand darin, auf ein PHUL-Trainingsprogramm (Power Hypertrophy Upper Lower) umzusteigen. Wie bei Stronglifts konzentriert es sich auf den Muskelaufbau und teilt die Trainingswoche in verschiedene Bereiche des Körpers auf. In diesem Fall wechseln Sie zwischen Ober- und Unterkörper. Zwei der empfohlenen vier Tage sind für Hypertrophie reserviert - mit anderen Worten, ein Training im Bodybuilding-Stil, das sich auf kleinere Muskelgruppen konzentriert, damit Sie gut aussehen (und sich gut fühlen).
Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Routine alle paar Monate wechseln. Sich auf verschiedene Körperteile zu konzentrieren und sie auf unterschiedliche Weise zu trainieren, ist entscheidend, um Ihre Fitnessziele zu erreichen und Ihr Bestes zu geben. Es stellt auch sicher, dass Sie sich im Fitnessstudio nicht langweilen und nicht langsamer werden oder die Motivation verlieren.
In diesem Fall, jillesme habe viele Dinge richtig gemacht. Er entschied sich sogar dafür, seinen Alkoholkonsum auf einmal pro Woche zu reduzieren und konzentrierte sich religiös darauf, mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen - heutzutage eine ziemliche Leistung für sich. Und das sieht man an seinen Ergebnissen. Ob Sie bereit sind, die gleichen Opfer zu bringen, liegt ganz bei Ihnen.