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Tipps zur Heilung vorzeitiger Ejakulation

ein grüner Kaktus

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Dank dieser Expertentipps länger im Bett

Was ist das sexuelle Problem Nr. 1, mit dem Männer heute konfrontiert sind? OK, der Typ, der gesagt hat, einen Sexualpartner zu finden, gewinnt - ich gebe dir diesen. Was ist dann die zweite? Die Chancen stehen gut, dass die meisten von Ihnen gesagt haben vorzeitiger Samenerguss und die meisten von Ihnen hatten wahrscheinlich eine Reaktion auf diesen Begriff - Sie hatten Angst oder dachten darüber nach, wieder auf Ihren Streaming-Porno zu klicken, dessen Download ewig dauert. Es ist Zeit aufzuhören, das Problem zu vermeiden und es sich anzusehen. Warum? Aus dem einfachen Grund, dass wir nur einmal leben und das bestmögliche Sexualleben haben, sollte dies ein Punkt auf unserer Bucket List sein.



Das Diagnostisches statistisches Handbuch für psychische Störungen (DSM V) definiert vorzeitige Ejakulation als anhaltende oder wiederkehrende Ejakulation mit minimaler sexueller Stimulation vor, an oder kurz nach der Penetration und bevor eine Person dies wünscht. Wow, das ist keine sexy Definition. Persönlich definiere ich es so, dass Sie schneller kommen, als Sie oder Ihr Partner es wollen.



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Wie oft tritt dies in verschiedenen Altersgruppen bei Männern auf? Laut der NHSLS-Umfrage von Laumann et al. Aus dem Jahr 1999 gaben 30% der Männer im Alter von 18 bis 29 Jahren, 32% im Alter von 30 bis 39 Jahren, 28% im Alter von 40 bis 49 Jahren und 31% im Alter von 50 bis 59 Jahren an, dass ein zu früher Höhepunkt ein Problem darstellt. Ich weiß, einige von Ihnen hatten gehofft, das Alter würde die Dinge verlangsamen. Wenn Männer gefragt würden, ob sie jemals mindestens eine Erfahrung mit vorzeitiger Ejakulation gemacht hätten, würde sich fast jeder für seine Mitgliedskarte anstellen.



Was verursacht eine vorzeitige Ejakulation? Es gibt keine einzige Ursache; Es ist eine Kombination von Faktoren. Einige glauben, Angst sei der Schuldige, sich wiederholende erlernte Verhaltensweisen, übermäßige oder unzureichende Erregung oder Muskelverspannungen. Sie sind alle miteinander verbunden, und die Behandlung jedes einzelnen von ihnen ist der Schlüssel zur Heilung vorzeitiger Ejakulation. Die Evolutionspsychologie legt nahe, dass Männer gelernt haben, schnell zu ejakulieren, um sicherzustellen, dass sie den Sexualakt abgeschlossen haben, bevor ein Raubtier angegriffen, eine Frau entkommen, ein Mann unterbrochen oder die Fortpflanzungschance erhöht wurde. Vielleicht können wir den Höhlenmenschen die Schuld geben? Lassen wir die Wissenschaftler für unsere Zwecke die Ursachen herausfinden und konzentrieren uns auf Tipps zur Heilung vorzeitiger Ejakulation.

1. Verringerung der Angst

Beginnen wir mit dem, was wir tun können, bevor unser Penis ins Spiel kommt. Zuerst müssen Sie lernen, sich zu beruhigen und zu senken Ihre Leistungsangst . Da vorzeitige Ejakulation mit seltenem Sex verbunden ist, werden Männer mit geringer Häufigkeit sexueller Aktivitäten häufig besonders aufgeregt und erregt, was sich als Leistungsangst manifestieren kann, wenn sich Sex zeigt. Sogar Männer mit häufigem Sex können besonders erregt werden. Das Reduzieren von Angst ist für jeden anders. Meditation, Hypnose oder Bildübungen können für einige hilfreich sein. So wie ein Athlet mit dem Sportpsychologen zusammenarbeitet, um sich dessen Leistung vorzustellen, können Sie die gleichen sexuellen Bilder für das Schlafzimmer machen. Wie viele von Ihnen stellen sich positive sexuelle Szenarien vor, stellen sich Ihre Interaktionen vor und auf welche Verhaltensweisen würden Sie sich einlassen? Bilder können wie ein positiver mentaler Plan sein, etwas, auf das Sie zurückgreifen können, um Ihre Angst vorher und im Moment zu bewältigen.

Die Kommunikation Ihrer Angst ist ebenfalls hilfreich. Wir hören den Ausdruck 'eine große Erleichterung, das von meiner Brust zu bekommen', aber er wird selten für vorzeitige Ejakulation verwendet. Das Gespräch mit einem Partner, Freund oder Therapeuten öffnet die Tür zur Linderung von Angstzuständen und kann dazu beitragen, einige unserer Ängste anzugehen und zu lindern. Männer sind dafür berüchtigt, Dinge in sich zu behalten, und für ein heikles Thema wie dieses ist das nicht anders. Dinge wie unsere Penisgröße, unser Körperbild, Beziehungsschwierigkeiten und Stressfaktoren im Leben (Arbeit, Finanzen, Familie, Gesundheit) können unsere Angstzustände im Schlafzimmer verstärken. Holen Sie sich zum Schluss einige Bücher oder DVDs zur Sexualerziehung über Sexualtechniken und sexuellen Ausdruck. Es gibt Tausende da draußen und je mehr Sexualerziehung Sie haben, desto kompetenter, selbstbewusster und weniger ängstlich werden Sie sich fühlen.

2. Beckenmuskeln



Hast du jemals die Spannung bemerkt, die du in deinem Körper fühlst? Männer finden seltener Wege, um Beckenverspannungen zu lösen. Oft sind Männer während ihres gesamten Lebens und beim Sex mit Handlungen und Verhaltensweisen beschäftigt, die die Muskelspannung verstärken. Wenn Sie beim Sex den Atem anhalten, Ihre Bauchmuskeln und Muskeln spielen lassen oder Ihr Gewicht unterstützen bestimmte sexuelle Positionen (Missionar), Sie erzeugen Muskelverspannungen, die das Potenzial für vorzeitige Ejakulation erhöhen.

Das klassische Beispiel sind Männer, die ihre Muskeln straffen, während sie ihre Erektion herausdrücken, um ihren Partner zu fühlen und größer zu erscheinen. Da es sich beim Orgasmus um Muskelkontraktionen handelt, die Muskelverspannungen lösen, ist es für uns ratsam, an unseren Muskelverspannungsniveaus zu arbeiten. Aktivitäten wie Yoga, Dehnen, Fähigkeiten zur Verringerung von Angstzuständen und Training sind alles Möglichkeiten, um die Spannung in Ihren Becken- und Bauchregionen außerhalb des Schlafzimmers zu verringern.

Ich empfehle Ihnen auch, Ihrem Partner (oder Ihrer Masseuse) zu erlauben, Ihnen eine Ganzkörpermassage zu geben. Achten Sie auf die Leistungsangst und die Spannungsfreisetzung, die Sie spüren, wenn sie Ihren Bauch, Ihre Oberschenkel, Ihr Gesäß und andere Bereiche Ihres Körpers berühren. Es geht nicht um Genitalstimulation; Es geht darum, mit den Beschwerden umzugehen, die wir möglicherweise mit unserem Körper empfinden, berührt zu werden und uns ausgesetzt zu fühlen. Männer, die mit ihrem Körperbild vertraut sind und berührt werden, haben häufig eine geringere Bewertung der sexuellen Angst.

Eine andere wichtige Technik, um länger zu halten, ist das Tun Kegel-Übungen . Wenn Sie sie nicht ausprobiert haben, worauf warten Sie noch? Es gibt keine bessere Methode, um Ihre Beckenregion zu stärken und starke Pubococcygeus-Muskeln aufzubauen. Einer der Gründe, warum Peyton Manning und Tom Brady zwei der großen Quarterbacks in der NFL sind, ist, dass sie Tausende von Stunden damit verbringen, sich Spielfilme anzusehen, um sich auf das Spiel vorzubereiten. Was machst du, um dich auf Sex vorzubereiten? Sie können keine Größe erwarten, wenn Sie nicht die Zeit investieren.


AskMen empfiehlt: Vorzeitige Ejakulation ist ein Thema, das für viele Experten im Bereich der sexuellen Gesundheit am wichtigsten ist. Und da mehr Forschung betrieben wird und neue Technologien zur Behebung des Problems entwickelt werden, gibt es auf dem Markt mehr Behandlungsmöglichkeiten als je zuvor. Ein Beispiel? Dr. Zvi Zuckerman, Arzt und zertifizierter Sexualtherapeut, hat ein Programm entwickelt, das darauf abzielt, Männer, die an vorzeitiger Ejakulation leiden, darin zu schulen, diese durch eine Reihe von Übungen zu kontrollieren. Die Zwischen-uns-Klinik bietet einen Online-Kurs an, der über einen Zeitraum von 4 bis 12 Wochen durchgeführt wird. Die Teilnehmer üben dreimal pro Woche 20 Minuten pro Tag, bis sie die Kunst beherrschen, nicht vorzeitig zu ejakulieren. Grundsätzlich ist es ein Online-College-Kurs zur Überwindung von P.E.



Eine der Hauptursachen für vorzeitige Ejakulation ist die Unfähigkeit, den Punkt ohne Wiederkehr zu identifizieren, der sozusagen unmittelbar vor dem Orgasmus auftritt. Was sehr viel Sinn macht - wenn Sie nicht sagen können, wie nahe Sie sind, wissen Sie nicht, wann Sie es zurückrufen müssen ... bis es zu spät ist. Das Programm der Between Us Clinic konzentriert sich darauf, den Teilnehmern beizubringen, wie sie bestimmen können, was dieser Punkt ist und wie er sich anfühlt. Sobald Sie in der Lage sind, dieses Gefühl zu erkennen, werden Sie mit Trainingstechniken beauftragt, mit denen Sie die Kontrolle darüber übernehmen können, um die Ausdauer zu verbessern.

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3. Start-Stopp-Methode

Die Start-Stopp-Methode ist eine getestete Methode zum Erlernen der Ejakulationskontrolle und hält länger an. Ein Mann stimuliert seinen Penis, bis er bereit ist, einen Orgasmus zu haben, und hört dann mit der Stimulation auf. Warum diese selbst verabreichte Folter? Sie trainieren sich selbst, um herauszufinden, wann Ihre ejakulatorische Unvermeidlichkeit auftritt oder wann Sie nicht zurückkehren können. Dies ist der Moment vor dem Orgasmus, in dem Sie explodieren werden. Anstatt zu ejakulieren, verzichten Sie auf Stimulation und lassen das Gefühl des Orgasmus nach. Menschen drücken oft ihre PC-Muskeln zusammen (eine Kegel-Kontraktion), um Orgasmus und Ejakulation zurückzuhalten. Im Wesentlichen bringen Sie Ihrem Geist und Körper bei, sich mit erhöhten Erregungs- und Lernzuständen vertraut zu machen, wenn sich der Beginn des Orgasmus nähert. Ziel ist es, die Plateau-Phase des sexuellen Reaktionszyklus zu verlängern und mehr Abstand zwischen der Erregungs- und der Orgasmusphase zu schaffen. Menschen werden die Start-Stopp-Methode monatelang wiederholt durchführen und am meisten allmählich Veränderungen in ihrer Kontrolle, der Dauer der aufrechterhaltenen Stimulation sowie ihrer Angst und ihres Vertrauens bemerken. Masturbieren Sie zuerst alleine mit der Start-Stopp-Methode und verwenden Sie sie dann während Partnered manuelle Stimulation (Handjob), Fellatio (Blowjob) und schließlich die Start-Stopp-Methode beim Geschlechtsverkehr einbeziehen.

4. Masturbation

Masturbationsmuster sind eine Form des erlernten Verhaltens, die oft verlernt werden müssen. Die meisten Jungs haben einen schnellen Orgasmus-Ansatz zur Masturbation. Egal, ob Mama immer die schlechteste Zeit wusste, um an Ihre Tür zu klopfen, oder Ihre Entscheidung, eine schnell auszurotten, wenn Sie gestresst sind, wir trainieren uns oft, schnell auf den Orgasmus-Auslöser zu reagieren. Sie müssen diese Masturbationsmentalität des zielorientierten Orgasmus in eine Mentalität ändern, die sich darauf konzentriert, sich Zeit zu nehmen und sich mit erhöhten Empfindungen vertraut zu machen. Masturbation ist die beste Praxis für Sex. Nehmen Sie sich mindestens 20 Minuten Masturbationszeit, bevor Sie sich zum Ejakulieren erlauben, anstatt zum Orgasmus zu rennen. Während dieser Zeit konzentrieren Sie sich auf die Start-Stopp-Methode und die Penisstimulation des Schafts und der Eichel (Kopf). Die Eichel ist im Allgemeinen der empfindlichste Bereich des Penis und wird in der Vagina kontinuierlich stimuliert. Die meisten Männer masturbieren jedoch mit einer Auf-Ab-Streichbewegung des Schafts und vernachlässigen die Eichelstimulation.

Beginnen Sie Ihr 20-minütiges Streicheln ohne Schmiermittel und nur mit Ihrer Fantasie. Arbeiten Sie in zukünftigen Sitzungen an Bildern und Schmiermitteln und integrieren Sie dann ein Erwachsenenmagazin ohne Schmiermittel, ein Erwachsenenmagazin mit Schmiermittel, Pornos ohne Schmiermittel, Pornos mit Schmiermitteln und schließlich Pornos mit Schmiermitteln und ein Masturbationsspielzeug. Was für ein Spielzeug? Alles, was eine vaginale Stimulation nachahmt, wie ein Tenga-Ei, eine Penishülle oder eine künstliche Vagina, wird ausreichen. Jeder von diesen hat wahrscheinlich interne gerippte und besetzte Teile, die erhöhte Stimulationszustände bieten, die Sie genießen und kontrollieren lernen werden. Jedes dieser Spielzeuge kann online bestellt und geliefert werden, wenn Sie es nicht bequem haben, sie persönlich zu kaufen. Diese allmähliche Steigerung der Stimulation, die Sie verwalten, aufrechterhalten und kontrollieren können, wird schließlich auf den Sex mit einem Partner übertragen.

5. Unterschiedliche Geschlechtspositionen

Wer hätte gedacht, dass die Positionen, in denen wir Sex haben, die vorzeitige Ejakulation beeinflussen können? Seltsamerweise ist die beliebteste Position in den USA der männliche Vorgesetzte (Missionar), was auch die Position ist, die am meisten mit vorzeitiger Ejakulation verbunden ist. Dies liegt daran, dass die Muskelspannung erhöht wird, wenn der Mann sein Körpergewicht mit seinen Armen und seiner Kernkraft stützt. Verwenden Sie für einen Mann, der eine vorzeitige Ejakulation heilen möchte, Positionen, die die Muskelspannung begrenzen, wie z weiblicher Vorgesetzter (weiblich oben) Seite an Seite (Löffel) und hinterer Einstieg (Doggystyle) wenn beide Partner auf den Knien sind. Integrieren Sie tiefes Atmen in diese Sexpositionen, um den Blut- und Sauerstoffkreislauf aufrechtzuerhalten.

6. Andere Behandlungen

Persönlich denke ich, dass desensibilisierende Cremes eine kurzfristige Lösung sind. Warum sollten Sie Ihre Empfindung reduzieren wollen? Ist es nicht der Sinn des Sex, eine Sensation zu fühlen und Wege zu finden, dies zu verbessern? Kondome haben ähnliche desensibilisierende Aspekte, schützen Sie jedoch zumindest vor sexuell übertragbaren Krankheiten und Schwangerschaften. Ejakulieren vor dem Geschlechtsverkehr ist ein weiterer Weg, um länger zu halten. Je öfter wir in einer sexuellen Erfahrung ejakulieren, desto länger halten wir an und desto weniger Sperma produzieren wir. Schließlich verschreiben einige Ärzte Psychopharmaka, die für ihre sexuellen Nebenwirkungen einer Verzögerung der Ejakulation bekannt sind. Interessant - Sie halten länger und fühlen sich weniger depressiv oder ängstlich.

Die meisten von Ihnen können die vorzeitige Ejakulation in wenigen Monaten beseitigen, wenn Sie sich an Ihr Programm halten. Es gibt viele Selbsthilfebücher, Videos, Therapeuten und Sexcoaches, die Ihnen bei diesem Prozess helfen können. Ein Problem beim Training, um länger zu halten, ist, dass es schwierig ist, zu Quickies zurückzukehren, wenn Sie länger anhalten. Aber ich denke, die meisten von Ihnen können mit langen Sitzungen intensiver Empfindung, Erregung und Partnern leben, die Ihren Namen in Ekstase schreien. Es ist ein anständiger Kompromiss.

Bonus: Roman

Vorzeitiger Samenerguss

Roman ist eine weitere mögliche Lösung für Ihr Problem der vorzeitigen Ejakulation. Mit dieser Telegesundheitsplattform können Sie über Telefon, Laptop oder Tablet eine Verbindung zu einem US-amerikanischen Arzt herstellen, um bequem von zu Hause aus Behandlungsoptionen zu finden. Alles was Sie tun müssen, ist ein Profil einzurichten, ein paar Fragen zu beantworten und Roman wird es von dort übernehmen. Wenn Sie ein Rezept benötigen, kommt es mit zweitägigem Versand (Versand ist kostenlos) in diskreter Verpackung an Ihrer Tür an.

Online-Besuche kosten normalerweise 15 US-Dollar, aber derzeit bietet Roman neuen Patienten einen kostenlosen Online-Besuch an.

Weitere Informationen finden Sie unter GetRoman.com

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