Tom Hardy Training

Tom Hardy Training

Warner Bros. Entertainment



Wie Tom Hardy für The Dark Knight Rises gerissen wurde

Diese Antwort ursprünglich erschien am Quora . Wir finden es ziemlich lohnenswert zu lesen und haben es so gelassen, wie es ist, unbearbeitet.

Antwort von Steve Mullis (Webproduzent und Batman-Fan)

Tom Hardy wird berühmt für das Aufblähen und





ssich für Rollen zu entscheiden, wie er es vor allem bei drei verschiedenen Gelegenheiten getan hat Bronson , Krieger und Der dunkle Ritter erhebt sich .

Hier ist ein Foto von Hardy in einer seiner ersten Rollen in HBOs Bande der Brüder in 2001 ::



Zum Bronson er nahm 42 Pfund auf. von Muskeln auf seinem 5'9 'Rahmen in relativ kurzer Zeit. Nach einigen Artikeln und Interviews trainierte er dafür, indem er hauptsächlich Körpergewichts-Widerstandsübungen machte. Grundsätzlich nur Dinge, die man in einem Gefängnis machen kann. Liegestütze, Klimmzüge und viele Bauchmuskelübungen. Die Rolle erforderte, dass er etwas Fett bei sich hatte, damit seine Ernährung nicht darauf ausgerichtet war, schlank zu sein.

Zum Bronson Ich nahm ungefähr 7 Pfund pro Woche zu - ohne Steroide. Am Ende hatte ich ungefähr zweieinhalb Steine ​​aufgesetzt, indem ich Hühnchen und Reis gegessen hatte, was meine Hauptnahrung den ganzen Tag über war. Dann hätte ich eine Pizza, Häagen-Dazs und Coca-Cola: Also keine guten Sachen, aber ich musste Gewicht zulegen



'Ich habe sehr unspezifische Übungen wie Liegestütze, Liegestütze, Bauchmuskelarbeit und Krafttraining gemacht ...'

Er brauchte einen etwas schlankeren Look Krieger , wo er einen MMA-Kämpfer und Ex-Soldaten spielte. Er trainierte wie ein MMA-Kämpfer, der täglich Boxen, Kickboxen und Muay Thai macht. Seine Ernährung in diesem Film war mehr auf diesen Look ausgerichtet.

'Es war eine kohlenhydratarme Diät mit 5-6 Mahlzeiten Protein, die im Laufe des Tages getrennt wurden. Viel Hühnchen und Brokkoli und sonst nicht viel. Wenn Sie auf diese Weise essen, wird sichergestellt, dass Ihr Körper kein Fett speichert, aber es ist äußerst schwierig, es aufrechtzuerhalten, während Sie gleichzeitig einer anstrengenden Trainingsroutine folgen. '



Für Bane hatte Hardy ungefähr 3 Monate Zeit, um die 30 Pfund aufzusetzen. für die Rolle benötigt. Für einen Charakter, der ebenfalls in einem Gefängnis aufgewachsen ist, scheint Banes Blick irgendwo in der Mitte zu sein Bronson und Tommy Conlon Charaktere. Ich kann keine Einzelheiten seiner Workouts für diese bestimmte Rolle finden, obwohl es viele Spekulationen über Trainings- und Workout-Blogs gibt.

Die meisten scheinen zu glauben, dass er einfach eine Menge Kalorien hinzugefügt und ein schweres Krafttraining in einem 5x5-Regime absolviert hat. Beispiel:

- Eine einfache Routine, um diese Art von Aussehen zu erhalten, ist eine 5 × 5-Routine. Das sind 5 Sätze mit 5 Wiederholungen mit etwa 2 bis 4 Minuten zwischen jedem Satz.



- Sie trainieren dreimal pro Woche und wechseln jeden zweiten Tag die Kniebeugen mit Kreuzheben. Es würde so aussehen:

- Montag - Kniebeugen 5 × 5, Bankdrücken 5 × 5, Überkopfdrücken 5 × 5
Dienstag - frei
Mittwoch - Kreuzheben 5 × 5, Bankdrücken 5 × 5, Überkopfdrücken 5 × 5

- Und einfach abwechseln und weitermachen. Sie fügen den Aufzügen jedes Mal 10 Pfund hinzu, mit Ausnahme der Überkopfpresse, die Sie mit 5 hinzufügen.



Es sollte auch beachtet werden, dass, obwohl Hardy cool aussehende Muskeln aufbauen kann, ein Großteil von Banes 'Masse' aus der Kostümabteilung stammte. Trotzdem musste er hart arbeiten, um das richtige Teil zu finden. Hardy ist ein großartiger Schauspieler und sollte für sein Engagement für physische Rollen hoch angesehen werden.

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