Trainer Don Saladino enthüllt das Deadpool 2 Workout von Ryan Reynolds

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Trendnachrichten: Könnten Sie das intensive Deadpool 2-Training von Ryan Reynolds bewältigen?

Barbara Pavone 20. Mai 2018 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

Warum ist das wichtig?

Ryan Reynolds 'persönlicher Trainer, Don Saladino , enthüllte gerade seine Deadpool 2 Training und die Ganzkörperroutine ist ... das nächste Level.

Um es kurz zu machen

Es stellt sich heraus, dass es eine Menge Mühe kostet, sich in das Ultimative zu verwandeln Anti-Superheld . Zur Feier der Veröffentlichung der mit Spannung erwarteten Fortsetzung des ' größter R-Rated-Film aller Zeiten Don Saladino, der vertrauenswürdige Trainer von 'Reynolds' aus über einem Jahrzehnt, verrät alle Details darüber, wie er dem 41-Jährigen geholfen hat, in eine solide Form zu kommen, und ehrlich gesagt ist es ein einschüchternder AF.





Lange Geschichte

Wie kommst du in Superheldenform? Wenn Sie Ryan Reynolds sind, konzentrieren Sie sich auf Effizienz und Vielfalt ... und lassen die meisten Ihrer geliebten Bauchmuskelübungen fallen. 'Wir haben viel Bauchmuskeltraining eliminiert', sagte Promi-Trainer Don Saladino Männer Gesundheit früher diese Woche. Darüber hinaus muss nicht jeder Tag eine Stufe 10 auf dem Trainingsmesser sein. Es geht um Anpassungsfähigkeit und den Aufbau Ihrer Ausdauer und Kraft, nicht nur um ein Sixpack. Auf diese Weise hat er das anstrengende Ganzkörper-Zirkeltraining des Schauspielers entwickelt.



Das Wichtigste zuerst, da ist das sich warm laufen , die 10 bis 15 Minuten dauert. Es beginnt mit drei Minuten erhöhter Atmung. Legen Sie sich einfach mit den Füßen in einem 90-Grad-Winkel auf den Rücken und atmen Sie vier Sekunden lang ein, dann acht Sekunden lang, um das Zwerchfell zu öffnen und Ihre Rippen fertig zu machen, sagt Saladino.

Sobald dies erledigt ist, strecken Sie Ihre Waden und Ihren Rücken mit einer Schaumstoffrolle und treffen Sie wirklich alle wunden Stellen, bevor Sie Ihr Aufwärmen mit drei Strecken abrunden: der Katzen-Kuh-Yoga-Pose (30 Sekunden), Brustrotationen (jeweils 10 Wiederholungen) Seite) und eine Hüftkreisdehnung (10 Wiederholungen auf jeder Seite).



Ein Beitrag von Don Saladino (@donsaladino) am 19. Mai 2018 um 05:33 Uhr PDT

Dann und nur dann sind Sie bereit, in den Volltiermodus zu wechseln. Das Zirkeltraining Das folgende Beispiel soll fünfmal hintereinander durchgeführt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

  • Kettlebell Swings - 5 Wiederholungen
  • Vordere Kniebeugen - 5 Wiederholungen
  • Bankdrücken - 5 Wiederholungen
  • Klimmzüge - 5 Wiederholungen
  • The Carry - Saladinos Geheimwaffe, wie er es nennt.

Das Schlimmste am Training von Superhelden ist, dass sie Dinge ins Gesicht werfen müssen, indem sie es einfach aussehen lassen. Doppelte 40 kg tragen für @vancityreynolds als Aufwärmübung für Sätze von 100 Yards. - @drive_clubs ist 200 Fuß lang, technisch gesehen sind 2 Runden länger als ein Fußballfeld. - Und das Schlimmste war, dass er mich fragte, wie das Leben gegen Ende seines Sets sei. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app



Ein Beitrag von geteilt Don Saladino (@donsaladino) am 24. April 2018 um 6:01 Uhr PDT

Sie sind einer der größten Knaller für Ihre Geldübungen, die Sie bekommen haben, erklärt er The Carry und fügt hinzu, dass ich nicht mindestens einmal pro Woche ein Programm ohne Carry entwerfen werde. '

Mit unzähligen Variationen empfiehlt er, jede Runde mit einer anderen zu beenden, wie zum Beispiel dem Doppelkoffer, gefolgt von einem einarmigen Overhead. Nehmen Sie nur so viel Gewicht auf, wie Sie bequem für 25 Meter tragen können, während Sie die richtige Haltung und Form beibehalten. Bitte nicht verdoppeln und vorbeugen.



Um Saladinos volle Routine zu sehen, gehen Sie zu Männer Gesundheit .

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Der Carry ist möglicherweise der am meisten unterschätzte Trainingsschritt aller Zeiten.



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