Training & Sex
Getty Images
Kann sich das Training auf Ihre Leistung im Schlafzimmer auswirken?
Seite 1 von 2Das AskMen-Redaktionsteam recherchiert und überprüft gründlich die besten Ausrüstungsgegenstände, Dienstleistungen und Grundnahrungsmittel fürs Leben. AskMen wird möglicherweise bezahlt, wenn Sie auf einen Link in diesem Artikel klicken und ein Produkt oder eine Dienstleistung kaufen.
Für Männer, die trainieren, kann es ein dringendes Problem sein: Wie wirkt sich Training auf Ihr Sexualleben aus? Beeinflusst häufiger Sex Ihre Trainingseinheiten?
Eines der Schlüsselhormone im Körper, das sowohl das Training als auch den Sex beeinflusst, ist Testosteron, das zufällig eines der wichtigsten Sexualhormone ist. Dementsprechend ist es nicht schwer zu sehen, wie diese beiden Faktoren Hand in Hand gehen würden.
Dein Sexualtrieb
Das erste, was Sie in diesem Bild berücksichtigen sollten, ist Ihr Sexualtrieb. Wird sich das Training darauf auswirken, wie oft Sie Sex haben möchten?
Schauen wir uns hier die Testosteronverbindung genauer an:
Es ist kein Geheimnis, dass ein höherer Testosteronspiegel bei Männern ihren Sexualtrieb erhöht. Wenn der Testosteronspiegel eines Mannes mit zunehmendem Alter oder aufgrund anderer gesundheitsbezogener Faktoren zu sinken beginnt, nimmt normalerweise auch die Libido ab.
Manchmal, wenn die Erkrankung schwerwiegend genug ist, können Ärzte bestimmte Männer einer Testosteronersatztherapie unterziehen, um ihren Hormonspiegel wieder auf den Normalwert zu bringen. Sobald diese Werte wieder erhöht wurden, sollte die Libido steigen und das Verlangen und die sexuelle Leistung (manchmal kann ein niedriger Testosteronspiegel zur erektilen Dysfunktion beitragen) sollten sich ebenfalls verbessern.
Es liegt also nahe, dass alles, was Sie tun können, um Ihre natürliche Testosteronproduktion zu steigern, dazu dienen sollte, den Sexualtrieb weiter zu steigern. Hier kommt das Gewichtheben ins Spiel.
Wenn ein Mann an einem Schwergewichtstraining teilnimmt, steigt der Testosteronspiegel in seinem Körper sprunghaft an - vorausgesetzt natürlich, dass dieses Programm angemessen ist. Beachten Sie, dass Übertraining einer der größten Killer für Testosteron ist. Wenn Sie diesen Punkt also zu weit gehen und ein sehr großes Gewichtheben durchführen, wirkt sich dies tatsächlich auf Sie und Ihren Testosteronspiegel aus.
Wenn Sie ein richtiges Programm wählen, bei dem Sie maximal 20 bis 40 Sätze pro Training ausführen, können Sie sicherstellen, dass Sie nicht über Bord gehen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie beim Heben große Mengen heben. Das Gewicht ist hier wirklich der Schlüssel - stellen Sie nur sicher, dass Sie immer noch die richtige Form verwenden und sie nicht übertreiben.
Darüber hinaus wirken sich bestimmte Übungen stärker auf Ihren Sexualtrieb aus als andere. Um das Testosteron vollständig zu maximieren, sind volle Kniebeugen ein Muss. Diese verbrauchen so viele Muskelfasern im Körper, dass es schwierig wäre, aufgrund dieser Faktoren keine gute Testosteronfreisetzung zu erzielen.
Abgesehen von Kniebeugen sind alle anderen zusammengesetzten Bewegungsübungen Ihre besten Verbündeten, wenn es darum geht, Ihren Sexualtrieb zu steigern. Diese Übungen umfassen:
- Bankdrücken
- Beugte Reihe
- Kreuzheben mit steifen Beinen
- Ausfallschritte
- Schulterpresse
- Zurück in die Hocke
- Klimmzüge
Das Einbeziehen dieser Bewegungen in Ihre Trainingsroutine wäre für Ihren Sexualtrieb von großem Vorteil.
Wir empfehlen
Isopure Low Carb Whey Protein
Wenn Sie mit Intensität Krafttraining betreiben, brauchen Sie Hilfe, um sich richtig zu erholen und die belasteten Muskeln zu reparieren. Isopure bietet 50 Gramm Molkenproteinisolat für eine einfache Absorption und nur 3 Gramm Kohlenhydrate für diejenigen, die eine kohlenhydratarme oder ketogene Diät einhalten. Es ist sowohl laktose- als auch glutenfrei. Eine Portion mit zwei Messlöffeln kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre tägliche Aufnahme von Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K und den Vitaminen B6 und B12 zu verbessern.
$ 38.99 bei Amazon.com
Optimale Ernährung Gold Standard BCAA
Nichts tötet Ihren Sexualtrieb so sehr, als von Ihrer letzten Trainingseinheit ausgelöscht zu werden. Schützen Sie Ihre Muskeln vor übermäßigem Abbau mit einer ausdauernden BCAA-Formel (verzweigtkettige Aminosäure), die Ihren Körper mit den essentiellen Aminosäuren versorgt, die für eine schnellere Erholung erforderlich sind. Die Formel von ON ist mit Elektrolyten und Leucin beladen, einer All-Star-Aminosäure, die den Muskelaufbau verbessert.
28,49 USD bei Amazon.com
JETZT L-Citrullin
L-Arginin mag eine populärere Ergänzung sein, um den Sexualtrieb zu steigern, aber die Forschung zeigt, dass L-Citrullin, das sich im Körper in L-Arginin umwandelt, tatsächlich eine bessere sein kann. Diese nicht essentielle Aminosäure ist gut für die Gesundheit von Herz und Gefäßen, was eine bessere Durchblutung und möglicherweise bessere Erektionen bedeutet. L-Citrullin wird auch leichter von Ihrem Körper aufgenommen als L-Arginin. Es hilft bei der Bekämpfung von Müdigkeit und Muskelkater und kann sogar die Arbeitsfähigkeit verbessern - was Ihnen hilft, in Trainingseinheiten härter zu werden.
17,62 USD bei Amazon.com
Nutricost Yohimbin
Yohimbin wird aus einer zentralafrikanischen Baumrinde gewonnen und ist in erster Linie eine fettverbrennende Verbindung, weshalb diese Pille normalerweise als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion verkauft wird. Es wirkt teilweise durch Erhöhung des Adrenalinspiegels und Unterdrückung von Fettzellen. Es erweitert aber auch die Blutgefäße und senkt den Blutdruck, wodurch die erektile Dysfunktion bekämpft wird. Beachten Sie, dass Experten vor höheren Yohimbin-Dosen warnen, da dies zu Angstzuständen führen kann. Wenn Sie es zum ersten Mal versuchen, wird empfohlen, die Hälfte der empfohlenen Dosierung einzunehmen.
11,95 USD bei Amazon.com
Sex & Kraft
Der nächste Punkt in diesem Szenario ist, wie sich Sex auf Ihre Kraft und Trainingsleistung auswirkt. Einige Jungs konzentrieren sich so sehr auf ihr Training, dass sie sicher sein möchten, dass häufige Trainingseinheiten im Schlafzimmer keine negativen Auswirkungen auf ihre Trainingseinheiten im Fitnessstudio haben.
Im Allgemeinen wirkt sich häufiger Sex nicht auf Ihre Leistung beim Gewichtheben aus. Wenn überhaupt, sollte es Ihre Trainingsleistung steigern, da Sex wiederum eine Freisetzung des Hormons Testosteron bewirkt und je mehr Testosteron im Körper zirkuliert, desto mehr Muskelgewebe kann aufgebaut werden.
Weitere Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Training und Sex ...
AskMen wird möglicherweise bezahlt, wenn Sie auf einen Link in diesem Artikel klicken und ein Produkt oder eine Dienstleistung kaufen. Um mehr zu erfahren, lesen Sie bitte unsere vollständige Nutzungsbedingungen .
Nächste Seite