Die Wahrheit über Six-Pack Abs

Die Wahrheit über Six-Pack Abs

Was es wirklich braucht, um Ihren Darm loszuwerden

Ich bin erstaunt, dass es natürlich dünne Menschen gibt. Denk darüber nach. Während des größten Teils der Menschheitsgeschichte haben wir am Rande des Hungers gelebt. Das einzig Reichliche war die Hungersnot, besonders im Winter. Unsere steinzeitlichen Vorfahren verbrachten den ganzen Sommer damit, alles zu jagen und zu sammeln, was sie in ihre Wurzel- und Beerenlöcher schaufeln konnten, um genügend Körperfett hinzuzufügen, um die kommenden mageren Zeiten zu überstehen.



Natürliche Selektion begünstigte diejenigen, die leicht Fett gewinnen und speichern konnten und es nicht schnell verlieren würden. Menschen ohne diese genetischen Tendenzen haben Darwined vor langer Zeit bekommen. Wenn Sie heute noch leben, liegt es daran, dass Ihre längst verlorenen Vorfahren in der Lage waren, Fett für die Zeiten zu speichern, in denen es nichts zu essen gab und der Körper sich selbst essen musste, um zu überleben.

Hoffentlich gibt Ihnen das einen Kontext über das Leben in einer Zeit, in der wir uns beschweren, wenn das Durchfahrtsfenster geschlossen ist. Wir werden von Betrügereien mit schnellem Fettabbau überschwemmt. Wie oft haben Sie eine Anzeige oder einen Artikel gesehen, in dem proklamiert wurde, dass Sie in nur wenigen Tagen (lächerlich hohe Anzahl einfügen) Pfund Fett verlieren (dumm kurze Anzahl einfügen). Und diese erstaunlichen Vorher- und Nachher-Fotos? Ja, Schauen Sie sich dieses Video an .



Je mehr Fett Sie verlieren, desto langsamer wird Ihr Stoffwechsel

Ich sage nicht, dass beeindruckende physische Transformationen nicht möglich sind - sie sind es. Ich weiß weil Ich habe es getan . Aber sie sind weder schnell noch einfach. Tatsache ist, wenn Sie zusätzliches Gewicht mit sich herumtragen, liegt es daran, dass Sie genetisch darauf programmiert sind. Wenn Sie versuchen, es zu verlieren, wird Ihr Körper Sie bekämpfen. Dein Körper denkt immer noch, dass es die Steinzeit ist. Ihr Körper weiß nicht, dass es gleich die Straße hinunter ein Lebensmittelgeschäft gibt. Je mehr Fett Sie verlieren, desto langsamer wird Ihr Stoffwechsel. Wenn Sie das Aktivitätsniveau erhöhen, um die Ziele für den Fettabbau zu erreichen, sollten Sie wissen, dass dies Ihren Körper effizienter macht. Ja, Sie verbrennen viele Kalorien, während Sie aktiv sind, aber in Ruhe beginnt es, weniger Kalorien zu verbrennen. Es gibt auch die Tatsache, dass Ihr Körper leichter wird und Sie bei alltäglichen Aufgaben einfach weniger mit sich herumtragen müssen, wodurch auch weniger Kalorien verbrannt werden.

Für mich dabei vor dem Bild Ich wog 200. Ich verlor ungefähr 50 Pfund Fett und nahm ungefähr 20 Pfund Muskeln zu, so dass mein aktuelles Gewicht 170 beträgt. Selbst für alltägliche Dinge wie Treppensteigen oder Gehen oder Hausarbeit ist es, als hätte ich 30 Pfund ohne Schulter Packung Schmalz. Es macht das Bewegen viel einfacher und weil es einfacher ist, verbrennt es weniger Kalorien. Und diese zusätzlichen 20 Pfund Muskeln fördern meinen Stoffwechsel nicht sehr. Das ist ein Mythos .

Der Fettabbau verlangsamt sich, wenn Sie Bauchmuskeln sehen

Hinzu kommt, dass Ihr Körper Sie zu hassen beginnt, wenn die Fettreserven niedrig werden. Diese Studie zeigt Je weniger Körperfett Sie haben, desto weniger wird es verbrennen. Wenn Sie anfangen, schlank genug zu werden, dass Sie Ihre Bauchmuskeln fast sehen können, verlangsamt sich der Fettabbau zu einem Kriechen. Diese Zeitspanne zwischen einem Hinweis auf eine Definition des Abdomens und hey, ich kann sehen, dass meine Bauchmuskeln unglaublich lang sind. Wenn Sie 20 Pfund von Six-Pack-Bauchmuskeln entfernt sind, sind die ersten 10 nicht so schwer zu verlieren. Die nächsten fünf werden saugen. Die letzten fünf werden Sie dazu bringen, mit einem Scharfschützengewehr auf einen hohen Turm zu klettern.



Lassen Sie uns eines klarstellen: Für die überwiegende Mehrheit der Menschen ist die Reise zu Six-Pack-Bauchmuskeln lang und mühsam. Hölle, wie Sie sehen können das Foto auf meiner Website Ich erreichte die Viererpack-Etappe und entschied, dass das gut genug war. Wohlgemerkt, ich bin in meinen 40ern; Die meisten Männer in meiner Altersgruppe arbeiten an ihrem ersten Herzinfarkt.

Die Wahrheit über Six-Pack Abs

Es gibt kein schnelles und es gibt kein einfaches. Dies ist eine harte Angelegenheit mit viel intensiver Bewegung und Ernährungsentzug. Junk Food und Alkohol müssen drastisch reduziert werden, und Sie können eine Art Zwangsstörung über den Kalorienhaushalt entwickeln. Und schließlich, wenn Sie Ihre gewünschte Bauchdefinition erreicht haben, müssen Sie den Lebensstil beibehalten, der Sie dorthin gebracht hat, um die Bauchmuskeln zu erhalten.

Warum sollten Sie das tun wollen? Manchmal stelle ich mir diese Frage. Ich glaube nicht, dass du mehr gelegt wirst. Zum Teufel, es entfernt tatsächlich etwas Polsterung und kann zu Beschwerden führen. Wenn Sie nicht in der Nähe eines Strandes wohnen, gibt es nicht viele Möglichkeiten, sie vorzuführen. Und du willst etwas wissen? Das Vorführen wird schnell alt. Zuerst werden Sie vielleicht hier und da bewundernde Blicke bemerken, aber dann hören Sie auf, sie zu bemerken. Meine Frau sagt nie mehr etwas über meine Bauchmuskeln. Sie sind nur irgendwie da.

Warum bemühe ich mich also, meine zu erhalten? Ein Grund: Ich mag die Art, wie sie aussehen. Mich. Es macht mir Spaß, sie im Spiegel zu sehen. Ja, ich weiß, dass das dumm und flach ist, aber es ist das, was mich antreibt. Wenn Sie sich dazu entschließen, das zu tun, was erforderlich ist, um eine Definition des Abdomens zu erreichen und aufrechtzuerhalten, müssen Sie Ihr Warum finden. Und vor allem müssen Sie geduldig sein. Sie werden irgendwann kommen.