Drehen Sie Ihr Leben um und kommen Sie nach einer Scheidung in Form

Ben Scheck

Wie ein Mann sein Leben umdrehte und nach seiner Scheidung super zerrissen wurde

Aus dem Nichts wurde das Universum erschaffen. Aus einer einfachen Raupe entsteht ein Schmetterling. Ein dorky Teen wird zum Model oder Bodybuilder. Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung und in unserer neuen Transformation der Woche In dieser Serie feiert AskMen Männer, die ihr Leben durch Engagement, Engagement und harte Arbeit verändert haben. Sind Sie das? Mailen Sie uns Ihre Geschichte und Bilder an[E-Mail geschützt]und du könntest nächste Woche vorgestellt werden!



Der Katalysator, der dazu führt, dass man sein Leben über Nacht dreht, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Ob es sich um Verlust, Trauer, eine besonders schlimme Trennung oder sogar eine Scheidung handelt, eine Entscheidung, Ihr Leben zum Besseren zu wenden, wird oft aus einer letzten Strohsituation geboren. Für den Cybersicherheitsspezialisten Ben Scheck aus New York City war es genau das. Eine langjährige Scheidung von seiner Frau und der darauf folgende Herzschmerz war der Strohhalm, der dem Kamel den Rücken brach - er beschloss, ins Fitnessstudio zu gehen und sich in Form zu bringen. Und in Form bekam er.



Das richtige Programm finden

Einfach in ein Fitnessstudio zu gehen und zu erwarten, genau zu wissen, was Sie dort tun werden, passiert nie. Zehn Mal von zehn müssen Sie mit der Zeit Ihren Groove finden. Das erste Programm, mit dem Sie häufig beginnen, ist weder das, mit dem Sie verarscht werden, noch das, an dem Sie am Ende festhalten.

Ben beschloss, mit einem zu beginnen viertägige Aufteilung abwechselnd Brust, Rücken, Schultern und Beine. Während es ein effektiver Weg ist, um Kernkraft aufzubauen und etwas Muskelgedächtnis aufzubauen, ist es wichtig, sich nicht zu überanstrengen, egal wie motiviert Sie sind. In seinem umfangreicher Reddit-Beitrag Ben erklärt, dass er wünschte, sein früheres Ich wüsste das. Er schreibt: 'Sei nicht so besessen von Fortschritt um jeden Preis - früh und bis zu einem gewissen Grad bis heute habe ich mir erlaubt, vom Fortschritt abhängig zu werden und keine Tage auszulassen.' Wenn Sie sich frühzeitig überanstrengen, sind Sie anfällig für Verletzungen, und Sie können die Motivation, die Sie für sich selbst aufgebaut haben, sehr schnell verbrennen.

'Wie man in 4 einfachen Schritten Gewicht verliert!'



Ben merkt an, dass eines der größten Dinge, die ihn von der Couch gebracht haben, war ein Stück von Aaron Bleyaert in seinem Blog . Wenn Sie das Vergnügen noch nicht hatten, ist es eine sehr gut geschriebene Faux-Liste, die so weit verbreitet war, dass sie zu einem Kurzfilm gemacht wurde.

Wir haben Ben eingeholt und ihn dazu gebracht, seine besten Tipps und Tricks zu enthüllen.



Was hat dich dazu inspiriert, dein Leben zu verändern?
Ich hatte eine schwere Trennung und wollte mich in Form bringen und mich von den Dingen ablenken. Als ich daran vorbeigekommen war, wurde mir klar, dass das Heben zu einem meiner Lieblingshobbys geworden war.

Was ist dein Lieblings-Workout?
Ich führe derzeit an sechs Tagen in der Woche einen Push / Pull / Legs-Split durch, sodass jedes Training zweimal pro Woche durchgeführt wird.

Hast du einen Killerzug im Fitnessstudio?
Supersets aus gewichteten Klimmzügen, gewichteten Dips und hängenden Beinheben.

Was war die größte und effektivste Änderung Ihrer Ernährung?
Verwendung einer Lebensmittelwaage zur genaueren Verfolgung von Kalorien und Makronährstoffen. Ich glaube, dass viele Menschen, die mit Gewichtsverlust zu kämpfen haben, sich der richtigen Portionsgrößen nicht bewusst sind.

Wie hat sich Ihr Alltag dadurch verändert?
Ich habe eine positivere Lebenseinstellung angenommen. In der Lage zu sein, hart zu arbeiten und Ziele im Fitnessstudio zu erreichen, hat dazu geführt, dass man fleißig auf berufliche und persönliche Ziele hinarbeitet.



Haben Sie Änderungen bemerkt, die Sie nicht erwartet haben?
Menschen jeden Geschlechts und jeden Alters sind freundlicher und hilfsbereiter. In NYC zu leben, macht einen großen Unterschied.

Wie bleiben Sie motiviert, gesund zu trainieren und zu essen?
Ich denke immer daran, dass die Person, die ich morgen sein werde, davon abhängt, wie ich mich heute verhalte. Ich versuche, langfristige Ziele (Gewichtserhaltung und Hebeziele) vor kurzfristiger Zufriedenheit (übermäßiges Essen, Überspringen von Trainingseinheiten) zu priorisieren.

Wie wollen Sie Ihre Ergebnisse erhalten?
Durch die Festlegung realistischer kurzfristiger und langfristiger Ziele hoffe ich, dass ich den Kurs halten und mich weiter verbessern kann.

Was raten Sie Menschen, die fit werden möchten?
Fangen Sie einfach an - Sie werden es nie bereuen, früher angefangen zu haben. Versuchen Sie nicht, die perfekte Routine zu finden, die besten Klamotten zu kaufen, die beste Diät zu wählen oder ins perfekte Fitnessstudio zu gehen. Fangen Sie an und lassen Sie die Teile im Laufe der Zeit an ihren Platz fallen.

Wer inspiriert dich am meisten, weiterzumachen?
Meine Freunde und Familie. Die Leute haben mir gesagt, dass sie angefangen haben zu trainieren, nachdem sie meine Ergebnisse gesehen haben. Ich fühle mich ihnen gegenüber verantwortlich zu zeigen, dass es möglich ist, engagiert zu bleiben und langfristig Fortschritte zu erzielen.