Verwenden Sie sexuelle Kommunikation für eine vollständige sexuelle Erfüllung

Obwohl Sex einer der wichtigsten Aspekte einer Beziehung ist, ist es leicht, die sexuelle Kommunikation zu verlieren. Dies könnte daran liegen, dass Ihnen nicht beigebracht wurde, wie man über Sex spricht, oder dass Ihnen aktiv beigebracht wurde, dass Sex beschämend ist, was zu Schuldgefühlen und der Unfähigkeit führen kann, sich vollständig auszudrücken - oder sogar zum Orgasmus! - beim Sex. In der Lage zu sein, auf gesunde und positive Weise über Sex zu kommunizieren, kann Ihre Beziehung stärken, das Selbstwertgefühl stärken und Ihnen helfen, Ihre sexuellen Grenzen wie nie zuvor zu erkunden. Wir haben die Schritt-für-Schritt-Anleitung für Sie.

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Warum ist es so schwer, über Sex zu sprechen?

Das Internet ist voll von Message Board-Threads und Chatroom-Themen, in denen über Sex gesprochen wird, aber es scheint eine andere Geschichte zu sein, wenn es darum geht, persönlich über Sex zu sprechen, selbst mit der Person, mit der Sie Sex haben! Es gibt viele Gründe, warum es für Sie schwierig sein könnte, Gespräche über Sex zu führen, und wir werden einige davon kurz besprechen.

  • Vorheriger Missbrauch kann es absolut schwierig machen, über Sex zu sprechen. Möglicherweise haben Sie Vertrauensprobleme oder sogar PTBS, selbst wenn der Missbrauch als Kind aufgetreten ist [1]. Bekommen Ratschläge für den Umgang mit sexuellen Übergriffen.
  • Schuld oder Schande gelehrt zu werden über Sex ist weit verbreitet, insbesondere von Eltern und anderen Autoritätspersonen, und es kann die Kommunikationskanäle mit Ihren Sexualpartnern schließen, wenn Sie nicht darüber hinausgehen können.
  • Religion Möglicherweise hat es die Art und Weise beeinflusst, wie Sie Sex sehen, und es ist tabu, darüber zu sprechen oder es sogar zu genießen, wenn es nicht auf die „richtige“ Weise ist.
  • Negative Erfahrungen In der Vergangenheit kann ein Partner, der Ihnen nicht zuhört oder sich über Ihre Vorlieben lustig macht, dazu führen, dass Sie sich scheuen, sich jetzt auszudrücken.
  • Sorgen um Ihre sexuellen Wünsche und Fetische sind ein häufiger Grund, warum viele Frauen - und Männer - zurückhaltend beschreiben, was sie im Schlafzimmer wollen.
  • Geschlechterrollen Lehren Sie uns, dass Frauen unterwürfig sein und sich vor Ihrem Mann verneigen sollten. Dies kann zu Ihrer Zurückhaltung führen, Ihren Partner wissen zu lassen, ob er etwas falsch macht oder ob Sie etwas anderes möchten.
  • Die Medienzeigt Sex als spontan und perfekt ablaufend, ohne die unangenehmen Teile oder die Vorbereitung und Kommunikation zu zeigen, die notwendig sind, um Ihr Sexleben großartig zu machen.
  • Mangel an Sexualerziehung und schlechte Führung über Beziehungen In vielen Teilen der Welt ist es schwieriger, mit Partnern über knifflige Themen wie Sex zu sprechen.
  • Gesellschafthat eine ungesunde Besessenheit von Sexualität, während sie zu einem Tabuthema wird.
  • Empfindlichkeit Ihrerseits oder das Ihres Geliebten kann Sie zögern lassen, über Sex zu sprechen.
  • Verlegenheit über mangelnde Erfahrung oder das Verständnis der sexuellen Reaktion Ihres eigenen Körpers kann kontraproduktiv sein, wenn es um sexuelle Kommunikation geht.
  • Schwierigkeiten bei der Kommunikation Im Allgemeinen wird es nicht einfacher sein, über Sex zu sprechen, der ein so persönliches und intimes Thema ist.

Natürlich gibt es andere Gründe, warum sexuelle Kommunikation für manche Menschen schwieriger ist als für andere. Sie könnten befürchten, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, wenn Sie etwas anderes im Schlafzimmer wollen, oder sogar denken, dass das Sprechen über Sex Sie zu einer Schlampe macht, weil Sie die Scham der Schlampe verinnerlicht haben. Mehr dazu Hier.

Vielleicht denkst du einfach, dass dusolltewissen, wie man beim Sex großartig ist oder dass etwas mit Ihrem Sexualleben nicht stimmt, wenn Sie darüber sprechen müssen. Glücklicherweise ist beides nicht wahr und das Sprechen über Sex wird nur positive Veränderungen in Ihrem Leben bringen.

Warum Sie keine Angst haben sollten, über Sex zu sprechen

In seinem Buch Sag mir, was du willst, diskutiert der Sexualerzieher und Forscher Justin Lehmiller, wie die Ergebnisse einer Studie mit über 4.000 Menschen die sieben häufigsten Fantasien enthüllten, die Menschen haben:

  • Multipartner Sex einschließlich Dreier und Gruppensex
  • Machtspiel (BDSM)
  • Neuheit, einschließlich Sex an neuen Orten, in verschiedenen Positionen und mit Accessoires oder Spielzeug
  • Tabu-Aktivitäten und Paraphilien
  • Partner-Sharing und Nicht-Monogamie
  • Romantik, Leidenschaft und Intimität
  • Gleichgeschlechtliche Begegnungen und Gender-Bending

Tatsächlich hat fast jeder jemals über Gruppensex, BDSM, Neuheit, Romantik und Leidenschaft geträumt [2 S. 14]. Gruppensex-Fantasien erwiesen sich als die am häufigsten gemeldeten Fantasien. BDSM-Fantasien waren bei mehr als 25% der Umfrageteilnehmer am häufigsten [2 S. 19], während etwa jeder Fünfte Neuheitsphantasien als Favorit bezeichnete [2 S. 28].

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Was bedeutet das? Wenn Sie Angst haben, über Sex zu sprechen, weil Sie glauben, Ihr Partner könnte Sie beurteilen, denken Sie noch einmal darüber nach. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Partner sogar an den gleichen Dingen interessiert ist, die Sie sind, und dass Sie beide einfach nicht offen genug dafür sind.

Natürlich könnten Sie dieselben allgemeinen Interessen haben, die nicht so kompatibel sind, wenn Sie sich die Details ansehen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht im Schlafzimmer unterwürfig sein, was nicht immer funktioniert. Wenn Sie jedoch in die Kugel beißen und über Sex sprechen, werden Sie möglicherweise neue Dinge finden, um Ihnen beiden mehr Freude zu bereiten.

Auch wenn dies nicht der Fall ist, können Sie und Ihr Partner sich näher kommen, weil Sie Ihre tiefsten Wünsche teilen. In seiner Studie fragte Lehmiller nach Partnerreaktionen, als Menschen ihren Partnern ihre Fantasien offenbart hatten, und stellte fest, dass die meisten Partner entweder positiv oder neutral auf diese Enthüllungen reagierten [2 S. 166]. Obwohl negative Reaktionen möglich waren und gelegentlich auftraten, waren sie weniger häufig als positive oder neutrale Reaktionen.

Eine andere Studie ergab, dass Männer eingeschaltet sind, wenn Frauen eine Stimulation der Klitoris anfordern, und die Sexualerzieherin Laurie Mintz berichtet, dass ihre männlichen Schüler erleichtert wurden, als sie Anweisungen erhielten [3 S. 166].

All dies bedeutet, dass die Gefahr einer Ablehnung oder eines Urteils besteht, aber es ist weniger wahrscheinlich, dass dies geschieht, als Sie vielleicht denken. Sie werden möglicherweise keinen Erfolg haben, wenn Sie es versuchen, aber Sie werden nie Erfolg haben, wenn Sie es nicht tun.

Sex ist nicht immer gut für Frauen

Abschließend ist es wichtig, über Sex zu sprechen, da Ihr Partner kein Gedankenleser ist. Offensichtlich, Sie können nie wissen, was Ihr Partner wirklich denkt oder fühlt, wenn er es Ihnen nicht sagt.Aus diesem Grund wird so vielen Menschen, die um Rat zum Thema Sex bitten, gesagt, sie sollen sie fragen. Das "sie" in diesem Beispiel ist ihr Partner, die Person, die die gesuchten Antworten hält. Wenn es einfach wäre, über Sex zu sprechen, würden diese Leute keine Fremden im Internet fragen.

Wenn es jedoch um Frauen geht, steht möglicherweise noch mehr auf dem Spiel. Während penetrativer Sex dazu neigt, Masturbation bei Männern nachzuahmen, ist dies bei Frauen normalerweise nicht der Fall. Viele Frauen brauchen oder bevorzugen eine Stimulation der Klitoris gegenüber einem Orgasmus [4], und Penetration allein neigt dazu, dies zu übersehen.

Sex kann für Frauen auch schmerzhafter sein als für Männer. Laut der Nationalen Erhebung über sexuelle Gesundheit und sexuelles Verhalten gaben 30% der Frauen beim letzten Sex zumindest einige Schmerzen an, während etwas mehr als 4% der Männer dasselbe sagten [5]. Es ist nicht nur schockierend, wie häufig Frauen beim Sex Schmerzen haben, sondern viele Männer würden auch nicht davon ausgehen, dass dies der Fall ist. Warum sollten sie, wenn ihre Partner nicht sprechen? Leider scheinen sich die Ehemänner der sexuellen Vorlieben ihrer Frauen weniger bewusst zu sein als umgekehrt [6].

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Angesichts dessen ist es nicht verwunderlich, dass einige junge Frauen guten Sex als Sex definieren, der nicht schadet [7] und nicht unbedingt Sex, der sich anfühlt gut. Natürlich haben wir hier nicht genug Zeit, um zu untersuchen, wie Frauen lernen, dass Sex schmerzhaft sein soll. Wir können Sie absolut daran erinnern Wenn Sie schmerzhaften Sex haben, müssen Sie sich melden. Sie müssen sicherlich mit Ihrem Partner darüber sprechen, aber wenn Sie es nicht mit Dingen wie mehr Vorspiel, Schmiermittel und Positionsschaltern selbst beheben können, sollten Sie auch mit Ihrem Arzt sprechen.

Über Sex zu kommunizieren ist gerecht Ein Weg, um guten Sex zu haben.

Sex kann riskant sein

BSDM-Praktiker werden manchmal für ihre Kommunikationsfähigkeiten gelobt. Sie besprechen vorher Szenen, Grenzen und Sicherheitsbedenken. Ein Spielplan kann das Risiko verringern, wenn Sie sich auf etwas einlassen, das möglicherweise gefährlich ist. Wenn Sie ein sicheres Wort wählen, bevor die Dinge beginnen, wissen Sie beide, wann die Szene nicht mehr funktioniert und wie Sie sie stoppen können. Erfahren Sie mehr über BDSM und sichere Wörter in dieser Beitrag.

Selbst wenn Sie nichts mit neuen Risiken versuchen, können Sie mit Ihrem Geliebten in Verbindung bleiben, indem Sie währenddessen einchecken. In der Tat ist dies eine großartige Möglichkeit, eine Einwilligung zu erhalten, die für die sexuelle Kommunikation unerlässlich ist. Ein einfaches "Gefällt dir das?" oder "Fühlt sich das gut an?" öffnet Kommunikationskanäle und ermöglicht es Ihnen, sich bei Bedarf anzupassen, sodass niemand eine andere sexuelle Szene durchstehen muss, die langweilig oder, noch schlimmer, schmerzhaft ist!

Sprechen Sie früh und oft über Sex

Manche Menschen haben Schwierigkeiten, über Sex zu sprechen, weil sie erst dann daran denken, anzufangen, wenn ein Problem auftritt. Das könnte tatsächlich zu spät sein. Wenn Sie in der Lage sein möchten, Themen zu überleben, die so sensibel und verletzlich sind wie die über Sex, Sie müssen es sich zur Gewohnheit machen, häufig über Sex zu sprechen. Dies bedeutet, dass Sie früh beginnen müssen.

Betrachten Sie dies nicht als eine schlechte Sache. Sex scheint am Anfang wegen Neuheit und Hormonen oft großartig zu sein. Die Menschen sind am Anfang bereit, viel Mühe in Beziehungen zu stecken, einschließlich Sex. Dies gilt jedoch leider nicht für viele Menschen, während ihre Beziehungen fortschreiten.

Wenn Sie jedoch das Geschlecht kommentieren, sagen, dass Sie es möchten, und die Bewegungen Ihres Partners ergänzen, wenn die Dinge gut sind, haben Sie einen Präzedenzfall geschaffen, um über Sex zu sprechen. Dies macht es einfacher, wenn Dinge verbessert oder geändert werden müssen, und Sie müssen sie ansprechen.

Dies konzentriert sich nun mehr auf eine langfristige Beziehung, aber das Gleiche gilt für gelegentliche Begegnungen. Nur weil Sie nicht vorhaben, jemanden wiederzusehen, heißt das nicht, dass Sie nicht über einige Dinge sprechen sollten, bevor Sie in den Sack springen. Weil es schwierig ist, über Sex zu sprechen und oft als "unsexy" angesehen wird, verzichten viele Menschen auf Gespräche über sexuelle Gesundheit und Safer Sex. Aber wann immer Sie Sex mit jemandem haben, sollten Sie auch darüber sprechen mindestens die Grundlagen mit ihnen.

Es wurde festgestellt, dass die Kommunikation über Sex die Rate des Kondomgebrauchs in mehreren demografischen Gruppen erhöht [8].

Jemand muss diese Gespräche beginnen, und Ihre Partner könnten dabei erleichtert sein (vielleicht finden Sie das sogar Das macht dich gut im Bett). Sie werden nicht nur besser darin sein, über Sex zu sprechen. Ihre Partner werden sich daran gewöhnen, es zu hören, und dies kann zu einem Welleneffekt werden, wenn Menschen mit jedem mehr über Sex kommunizieren.

Wählen Sie Ihr Timing mit Bedacht aus

Es ist wichtig zu wissen, wann man über Sex spricht. Zum Beispiel können Sie die Aufmerksamkeit Ihres Partners leicht auf einen bestimmten Teil Ihres Körpers lenken und ihn anweisen, Sie härter, weicher oder nach rechts zu stimulieren im Moment. Wenn man atemlos stöhnt, kann es zu einer Form von Dirty Talk werden. Lesen Sie mehr in dieser Beitrag. Dies Video wird dir auch helfen, mit Zuversicht schmutzig zu reden!

Aber nicht jedes sexuelle Gespräch muss im Schlafzimmer stattfinden. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie neue Dinge vorschlagen, für die Ihr Mann möglicherweise Zeit zum Aufwärmen benötigt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie er reagieren wird, möchten Sie ihm keine Bondage-Ausrüstung überziehen, bevor Sie sich an die Arbeit machen.

Sie möchten auch nicht vorschlagen, Ihrem Repertoire direkt nach dem Sex etwas Neues hinzuzufügen, wenn Sie befürchten, dass es sein Ego verletzen könnte. Diese Zeit verbringt man besser im Nachglühen. Manche Menschen reden auch beim Sex nicht gerne viel, weil es sie aus dem Moment herausholen kann. Wenn Sie nur im Schlafzimmer über Sex sprechen, ist es vielleicht komisch, zu anderen Zeiten darüber zu diskutieren, aber es wird Ihre Beziehung absolut stärken!

Dank des Internets ist es einfacher denn je, über Sex zu diskutieren. Alles, was Sie tun müssen, ist auf eine Idee hinzuweisen - vielleicht sogar auf einen Artikel über Bondage oder Sexspielzeug auf dieser Website -, um das Interesse Ihres Mannes zu messen. Wenn Sie Erotik lesen, können Sie dies sogar als Sprungbrett für sexuelle Erkundungen verwenden. Deshalb haben so viele Leute nach der Popularität von einen Zeh in die BDSM-Szene getaucht fünfzig Schattierungen von Grau.

Wenn es um das Timing geht, muss eine sorgfältige Linie eingehalten werden. Sie möchten Ihrem Partner nicht zur falschen Zeit ein Gespräch über Sex vermitteln. Sie sollten Privatsphäre haben und in sicherer und positiver Stimmung sein. Schließlich sind nur wenige Menschen bereit, sich zu ändern, wenn sie einen schlechten Tag haben!

Eine Sache, die Sie tun können, ist, Ihren Partner wissen zu lassen, dass Sie über Sex sprechen möchten, indem Sie etwas sagen wie „Hey, wenn Sie eine Chance haben, wollte ich über etwas sprechen, das ich im Schlafzimmer ausprobieren möchte.“ Dies gibt Ihrem Partner die Möglichkeit, zu Ihnen zu kommen, wenn er sich in der richtigen Stimmung befindet und Zeit für dieses Gespräch hat. Alternativ könnten Sie sagen: "Ich dachte, wir könnten am Samstagnachmittag über unser Sexualleben sprechen, wenn wir beide frei sind."

Es ist wichtig, dass Sie diese Gespräche führen, auch wenn Sie nervös sind. Und wenn Ihr Partner derjenige ist, der Gespräche vermeidet, müssen Sie ihm möglicherweise ein Ultimatum stellen, wenn Sex für Sie so wichtig ist.

Verbunden: Wie wichtig ist Sex für eine Beziehung? Hier herausfinden!

Einige Paare legen Wert darauf, von Zeit zu Zeit miteinander einzuchecken. Möglicherweise haben Sie eine wöchentliche oder zweimal monatliche Jam-Sitzung, in der Sie Ihre Beziehungszufriedenheit besprechen. Dies kann auch das Sprechen über Sex beinhalten.

Was auch immer Sie tun, Sie möchten Ihren Partner nicht überraschen oder ihn gefangen fühlen lassen, wenn Sie möchten, dass er für alles empfänglich ist, was Sie zu sagen haben.

Schließlich sollte es selbstverständlich sein, dass auch der Standort wichtig ist. Datenschutz ist der Schlüssel für jeden von Ihnen, um sich vollständig zu öffnen. Und es ist nicht cool, Ihr Sexualleben vor anderen zu diskutieren, die nicht zugestimmt haben, davon zu hören.

Sobald Sie beide an dem Gespräch beteiligt sind und ehrlich gesagt frei sind, können Sie ein Gespräch über beispielsweise Dreier.

Bereiten Sie sich auf Ihr Gespräch über Sex vor

Bevor Sie über die Dinge sprechen können, die Sie im Bett wollen, müssen Sie zwei Dinge tun: wissen, was Sie wollen und die Worte haben, um danach zu fragen.

Wissen, was Sie wollen

Der beste Weg, um zu wissen, was Ihnen gefällt, ist aus Erfahrung. Wenn Sie es noch nicht getan haben, ist es Zeit, einige Zeit damit zu verbringen, dies selbst herauszufinden. Masturbation ist eine der besten Möglichkeiten, um herauszufinden, was Sie im Bett mögen und wollen. Einige Frauen finden es einfacher, beim ersten Mal durch Masturbation zum Orgasmus zu kommen als beim Sex.

Weiterlesen:14 Leistungsstarke Masturbationstechniken für unglaubliche Orgasmen

Natürlich kann es Dinge geben, die Sie ausprobieren möchten, nachdem Sie davon erfahren haben, die Sie ohne einen Partner nicht ausprobieren können. Wenn Sie mit Ihrem Partner über Sex sprechen, können Sie diese Dinge möglicherweise ausprobieren und feststellen, ob Sie sie tatsächlich mögen. Erinnere dich daran Nicht jede Fantasie funktioniert in der Realität gut. Das bedeutet, dass Sie etwas vielleicht nicht mögen, wenn Sie es einmal probiert haben, und Sie sollten auch darüber sprechen.

Wenn Sie wissen, dass es etwas gibt, das Sie nur im Fantasieland bleiben möchten, ohne es Wirklichkeit werden zu lassen, machen Sie sich dies klar, wenn Sie mit Ihrem Partner über Sex sprechen.

Bevor Sie über die Dinge sprechen können, die Sie im Bett wollen, müssen Sie zwei Dinge tun: wissen, was Sie wollen und die Worte haben, um danach zu fragen.

Finde die richtigen Worte, um über Sex zu sprechen

Zweitens müssen Sie Ihre Worte finden. Wir meinen dies wörtlich so, als wüssten wir, wie man bestimmte Körperteile, Positionen oder Aktivitäten nennt. Offensichtlich kann das Lesen der Bad Girls Bible dabei helfen. Warum nicht damit anfangen? Leitfaden zur vaginalen Anatomie.

Sobald Sie mit Ihrem Körper oder dem Ihres Partners vertraut sind, können Sie Ihre Anfragen präzisieren, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass er tut, was Sie wollen. Zum Beispiel verwechseln manche Menschen die Vagina, den inneren Teil der Genitalien, mit der Vulva an der Außenseite. Da gibt es einen ziemlich großen Unterschied.

Sie müssen auch die Wörter auswählen, mit denen Sie vertraut sind. Einige Leute bevorzugen möglicherweise die medizinischen Definitionen aus Gründen der Klarheit, während andere denken, dass diese Begriffe hart klingen. Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Vagina, Ihre Klitoris, Ihren Anus, Ihre Brüste, Ihre Schamlippen und jeden anderen Teil nennen möchten, und verwenden Sie diese Wörter. Es mag anfangs etwas umständlich sein, aber das Üben hilft Ihnen dabei, diese Wörter besser auszusprechen, und hilft Ihrem Partner, sie besser zu hören.

Wenn Sie diese Sätze mit geringem Druck üben möchten, können Sie sie in Dirty Talk umwandeln (was auch eine Form der sexuellen Kommunikation ist!). Sie könnten Ihrem Mann sagen, er solle "Ihre Muschi ficken", "Ihren Kitzler küssen" oder "Sperma auf Ihre Titten". Wir verwenden spezifische Beispiele, von denen Sie abweichen können, solange Sie darauf hinweisen, diese Wörter zu verwenden.

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Schließlich müssen Sie über die Wörter nachdenken, die Sie verwenden müssen, um Ihre Gefühle auszudrücken oder eine Anfrage zu stellen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen über Sex sprechen wollen, sondern nur kämpfen, weil sie nicht wissen, wie sie sagen sollen, was sie denken, insbesondere wenn sie es sich nicht zur Gewohnheit gemacht haben, über schwierige Themen zu sprechen oder mit ihren Partnern verwundbar zu sein . Aus diesem Grund finden Sie in diesem Handbuch einige spezifische Beispiele für das Sprechen über Sex. Auch hier müssen Sie sie nicht Wort für Wort verwenden, aber sie bieten Ihnen eine Grundlage, auf der Sie arbeiten können.

Eine Fähigkeit, die nützlich sein kann, wenn ein so sensibles Thema wie Sex diskutiert wird, ist die Verwendung von Ich-Aussagen. Das heißt, Sie sprechen darüber, wie Sie sich fühlen, denken und erleben. Das Beginnen einer Aussage mit „Du machst nie…“ klingt anklagend und kämpferisch und führt oft dazu, dass dein Partner defensiv und nicht empfänglich wird. Wenn Sie jedoch sagen "Ich möchte mehr Stimulation der Klitoris, um sicherzustellen, dass ich Freude habe", klingt dies eher nach einer Gelegenheit und beseitigt die Schuld, die dazu führen könnte, dass Ihr Partner herunterfährt.

Sei ehrlich

Ehrlichkeit ist die beste Politik, wenn es um Ihren Partner geht, und sie ist eine unserer Dating-Regeln, auch. Wenn Sie so tun, als würden Sie etwas über Sex genießen, wie wird er dann lernen, was Sie wirklich zum Ticken bringt? Wie hilft Ihnen das, näher zusammen zu kommen? Und fördert es ein glückliches und gesundes Sexualleben?

Zum Beispiel trainieren falsche Orgasmen Ihren Partner, genau das zu tun, was Sie tun nichtmögen. In ihrem Buch Tongue Tied drückt Stella Hariss es am besten aus:

Jedes Mal, wenn wir darüber lügen, wie viel Vergnügen wir erleben oder nicht sagen, wenn sich etwas nicht gut anfühlt, machen wir es noch schwieriger, die Art von Sex zu haben, die wir genießen werden [9 ch 2].

Ehrlich zu sein bedeutet nicht nur, ehrlich mit Ihrem Partner umzugehen. Sie müssen zuerst ehrlich mit sich selbst über Ihre Wünsche, Erfahrungen und sogar Ihre Ängste sein. Die Diskussion in einer sicheren und offenen Umgebung kann dazu beitragen, einen Teil der Negativität zu zerstreuen und die sexuelle Kommunikation erheblich zu erleichtern. In einigen Fällen ist möglicherweise professionelle Unterstützung erforderlich, aber Sie werden überrascht sein, wie viele Ängste in der menschlichen Erfahrung häufig auftreten.

Wenn Sie nicht ehrlich sind, was Sie von Sex und Ihrer Beziehung wollen oder sogar brauchen, kann dies zu Ressentiments führen. Sie werden nicht nur sexuell das bekommen, was Sie brauchen, sondern Sie werden auch emotional und mental frustriert sein.

Beginnen Sie langsam und explizit

Nur weil Ehrlichkeit die beste Politik ist, heißt das nicht, dass Sie alles auf einmal sagen müssen. Dein innerstes Verlangen zu offenbaren ist nicht das Endspiel. Stattdessen handelt es sich um ein fortlaufendes Projekt. Beginnen Sie mit den einfacheren Dingen, messen Sie das Interesse Ihres Partners, experimentieren Sie und arbeiten Sie sich zu den größeren oder fremden Anforderungen vor.

Dies ist möglicherweise leichter gesagt als getan, wenn Sie schon seit einiger Zeit neue Dinge im Schlafzimmer ausprobieren möchten und eine Liste der Dinge im Kopf haben, die Sie ausprobieren möchten. Sexuelle Kommunikation muss jedoch in einem verdaulichen Tempo erfolgen, genau wie jede Kommunikation, die außerhalb des Schlafzimmers stattfinden würde.

Bewegen Sie sich langsam, vielleicht langsamer als SieÜberlegenWenn Sie möchten, kann Ihr Partner neue Ideen entwickeln, wenn er zögert. Außerdem können Sie sich auf diese einschüchternden Aktivitäten vorarbeiten. Während Sie vielleicht denken, dass Sie bereit sind, nach dem Lesen in Hardcore-BDSM einzusteigen fünfzig Schattierungen von GrauDies könnte nicht wirklich wahr sein. Leichte Knechtschaft könnte wirklich das sein, was Sie wollen. Mehr dazu in diese Anleitung.

Wenn Sie einem Partner etwas Neues vorschlagen, ist es hilfreich, genau zu erklären, was Sie möchten. Im Beispiel von BDSM kann die Verwendung des Begriffs „Bondage“ Ihren Partner abschrecken. Wenn Sie nur ab und zu unscharfe Handschellen verwenden möchten oder wenn Sie an einer leichten Prügelstrafe interessiert sind, teilen Sie ihm ausdrücklich mit, was Sie möchten. Natürlich möchten Sie vielleicht mehr als das, aber fangen Sie langsam an und entspannen Sie sich.

Ein Ratschlag, den wir für den Einstieg in BDSM mögen, ist, Ihrem normalen Sex zuerst eine Augenbinde hinzuzufügen. Fügen Sie Fesseln wie Manschetten oder eine Spreizstange separat ohne Augenbinde hinzu, bevor Sie schließlich die Augenbinde und die Fesseln für ein gesteigertes Erlebnis kombinieren. Zu wissen, was passieren wird, bevor Sie etwas Neues ausprobieren, ist entscheidend, damit Sie und Ihr Partner neue Dinge bequem genießen können, was uns zu unserem nächsten Punkt bringt.

Mach es spaßig

Es ist verständlich, wenn "Spaß" nicht das erste ist, was mir in den Sinn kommt. Es kann ziemlich viel Angst verursachen, wenn Sie sich mental auf ein Gespräch vorbereiten, das möglicherweise unangenehm oder unangenehm ist. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, wie Sie Stress abbauen und sogar ein wenig Spaß haben können, wenn es um die Kommunikation über Sex geht.

Im Internet gibt es eine Vielzahl von unterhaltsamen Tests und Tools, mit denen Sie herausfinden können, was Sie vielleicht ausprobieren möchten. Dies ist gut, wenn Ihr Partner experimentieren möchte, Sie aber noch nie darüber nachgedacht haben. Eine solche Seite ist Mojo UpgradeHier können Sie und Ihr Partner sich anmelden und Aktivitäten auswählen, die Sie ausprobieren möchten. Sie können dies jeweils von separaten Computern aus tun, wodurch Sie sich möglicherweise wohler fühlen.

Es gibt auch eine Reihe von Checklisten, mit denen Sie Ihren sexuellen Horizont erweitern und über Dinge sprechen können, die Sie möglicherweise mit Ihrem Partner tun möchten. Mit den Diagrammen "Will, Want Won’t" können Sie markieren, was Sie tun und was nicht, und Sie möchten es im Schlafzimmer versuchen. Scarleteen bietet a Ja / Nein / Checkliste im Vielleicht-Stilum den Ball ins Rollen zu bringen.

Nehmen Sie sich Zeit, um die Checkliste ehrlich auszufüllen und Ihre mit der Ihres Partners zu vergleichen. Sie könnten angenehm überrascht sein!

Schauen Sie sich auch unsere hilfreichen Beiträge an, wie diesen mit BDSM-Spiele, diese neue Dinge im Bett zu versuchenoder diese Sexspiele!

Abgesehen vom Internet können Sie versuchen, einen sexy Film oder Porno anzusehen oder Erotik zu lesen und zu diskutieren, was die Charaktere tun. Oder ein Ausflug zum örtlichen Sexshop (oder zum Online-Shop, wenn dies für Sie eine bessere Option ist) könnte in Ihrer Zukunft liegen.

Wenn Sie einen Weg finden, über Sex Spaß zu haben, können Sie den Druck abbauen.

Sei empfänglich

Bei der sexuellen Kommunikation geht es nicht nur darum, was Sie wollen. obwohl es sicherlich Ihr Sexualleben ein oder zwei Stufen verbessern kann. Effektive Kommunikation bedeutet, dass Sie auch auf das hören, was Ihr Partner zu sagen hat. Menschen, die beides können, sind dafür bekannt, dass sie über ausdrucksstarke und aufnahmefähige Fähigkeiten verfügen [10].

Es ist normal, Kritik zu fürchten, aber wenn Sie über Sex sprechen, erhalten Sie einen Einblick in das, was Ihr Partner mag und was nicht. Dies kann sich von dem unterscheiden, was frühere Partner mochten oder sogar von dem, was Sie natürlich tun. Außerdem ist es super heiß zu sehen, dass unsere Partner etwas für uns tun, nur weil sie es wollen!

Nicht jede sexuelle Kommunikation spricht

Obwohl dieser Leitfaden zum Sprechen über Sex die verbale Kommunikation betont, können Sie absolut ohne Worte über Sex kommunizieren. Dazu gehören Dinge wie das Platzieren der Hand Ihres Partners an der Stelle, an der Sie es möchten, das Bewegen Ihres Körpers zu einem Partner hin oder von diesem weg und sogar das Zeigen Ihres Partners, wie Sie sich selbst berühren, damit er lernen kann, was Sie mögen, und Sie mit ähnlichen Stimulationen versorgen kann.

Lass dich einfach nicht einfangennurmit nonverbaler Kommunikation. Es bleiben viele Lücken, die nur durch Sex geschlossen werden können.

Die Sexualerzieherin Cory Silverberg fasst es gut zusammen:

Bei der Kommunikation geht es nicht immer ums Reden, aber ich kann Ihnen versprechen, dass einer der Schlüssel zu großartigem Sex die Fähigkeit ist, darüber zu sprechen. Ich kann auch versprechen, dass es einfacher ist, über Sex sprechen zu lernen, als Gedanken lesen zu lernen.

Ablehnung verstehen

Unabhängig davon, wie gut Sie versuchen zu kommunizieren, ist Ihr Partner möglicherweise nicht für einige Ihrer Ideen empfänglich. Vielleicht hat er einige der Gründe verinnerlicht, warum über Sex nicht gesprochen werden sollte, und Sie können diesen Beitrag gemeinsam durchsehen. Oder Sie schlagen einfach vor, dass er nicht darauf steht. Manche Menschen werden niemals auf die Idee von Knechtschaft oder goldenen Duschen oder einem der anderen Hunderte von sexuellen Wünschen stehen, und Sie müssen darauf vorbereitet sein, ein „Nein“ zu erhalten.

Wenn Sie über Ihr Sexualleben sprechen, können Sie Ihre harten Grenzen, die Dinge, die Sie niemals tun möchten, und die weichen Grenzen bestimmen, die Sie in kontrollierten Situationen nach dem Aufwärmen auf die Idee tun könnten. Wenn Sie die Grenzen Ihres Partners kennen, können Sie leichter eine Grenze zwischen angenehm und unangenehm ziehen. Sie können auch versuchen zu verhandeln. Vielleicht willst du dominiert werden manchmal, aber dein Partner ist unterwürfig. Dank der sexuellen Kommunikation können Sie von Zeit zu Zeit die Rollen tauschen, sodass Sie beide glücklich sind.

Während Ihre ultimative Fantasie ziemlich extrem sein mag, kann es Aspekte davon geben, mit denen Sie spielen können. Einige Leute mögen Edgeplay, das Messer enthalten kann. Es ist verständlich, dass dies einige Leute ausflippt. Es kann doch gefährlich sein! Wenn Sie jedoch die Augen verbunden haben, kann sich die Kante eines Lineals oder eines stumpfen Messers wie echt anfühlen, ohne dieses Risiko einzugehen.

Gleiches gilt für jede andere Aktivität. Wenn Sie erwarten, dass Ihr Partner etwas probiert, können Sie möglicherweise die Erfüllung seiner eigenen Wünsche anbieten, um ihn bei der Einhaltung zufriedener zu machen. Beziehungen sind schließlich ein Spiel des Gebens und Nehmens.

Sex muss nicht entweder / oder sein. Wenn Sie also nach diesem Mittelweg suchen, können Sie beide zufrieden sein. Es geht jedoch nicht darum, ein "Nein" in ein "Ja" zu ändern. Es geht darum zu erkennen, was eine Option sein könnte. Wenn Ihr Partner zu einer Idee ein klares „Nein“ gesagt hat, müssen Sie diese respektieren.Der Versuch, eine Person zu zermürben, ist eine Form von Zwang und kann sogar als Angriff angesehen werden.

Wenn Sie einen Bereich erstellen, in dem Sie beide "Nein" sagen können, können Sie sicher Anfragen stellen, auch wenn die Antwort negativ ist.

Manchmal finden Sie sich mit einem Partner zusammen, der sexuelle Kommunikation nicht für wichtig hält oder der nicht weiß, wie man über Sex spricht. Es ist schwierig, dem Problem auf den Grund zu gehen, wenn Ihr Mann Ihnen nichts anbietet, mit dem Sie arbeiten können. Möglicherweise können Sie mit ihm argumentieren, dass das Sprechen über Sex Sie nur zu zweit näher bringt, oder Sie schlagen vor, die Hilfe eines lizenzierten Fachmanns in Anspruch zu nehmen - entweder zusammen oder getrennt -, um über sexuelle Probleme hinwegzukommen.

Es kann hilfreich sein, einen Therapeuten aufzusuchen, wenn Sie nicht einmal wissen, wie Sie das Gespräch über Sex beginnen sollen, und Probleme haben, Ihre Worte zu finden. Es kann auch hilfreich sein, wenn Sie sich über Ihre sexuellen Wünsche schämen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, mit Ablehnung umzugehen oder die Anfragen Ihres Partners zu bearbeiten, wenn er auch für Sie zu weit draußen zu sein scheint.

Mit allen in Ihrem Leben über Sex sprechen

Bisher haben wir uns auf die sexuelle Kommunikation mit Ihrem Partner konzentriert, aber es gibt viele andere Fälle im Leben, in denen Sie über Sex sprechen müssen. Dazu gehört das Gespräch mit Ärzten und Therapeuten, eventuellen Kindern sowie Freunden und Familienmitgliedern, die Ratschläge wünschen oder sich einfach nur verbinden möchten. Während diese Gespräche alle anders aussehen als die, die Sie möglicherweise mit einem Sexualpartner (und sogar voneinander) führen, wird es einfacher, andere Gespräche über Sex zu führen, wenn Sie sich in irgendeiner Weise mit Sex vertraut machen.

Vor allem in den USA wird nicht genug oder nicht richtig über Sex gesprochen. Dies führt zu unnötigen Fehlinformationen und Scham beim Sex.

Ein Beispiel ist das Unterrichten unserer Kinder über Sex. Viele Eltern befinden sich in der Position, in der ihre Kinder miteinander ausgehen und sich für Sex interessieren, aber sie haben noch nie darüber gesprochen. An diesem Punkt denken sie, dass sie "das Gespräch" haben müssen. Aber zu diesem Zeitpunkt ist es fast zu spät. Die Diskussion über Körper, Geschlecht, Geschlecht und alles dazwischen ist ein lebenslanges Gespräch zwischen Eltern und Kindern.

Es unterscheidet sich wirklich nicht so sehr von Beziehungen. Solange Sie mit jemandem schlafen, sollten Sie für das Leben dieser Beziehung eine gute sexuelle Kommunikation haben.

In einigen, hoffentlich seltenen Fällen könnten Probleme mit der sexuellen Kommunikation einen Deal-Breaker darstellen. Wenn Ihre Partner sich weigern, neue Dinge auszuprobieren oder sogar beim Sex zu sprechen, kann dies zu Ressentiments und sogar zu Ressentiments führen zu Betrug führen von jedem Partner. Wenn Sie sich in dieser Position befinden, ist es möglicherweise an der Zeit, darüber nachzudenken ob das Aufbrechen das Richtige ist zu tun, oder wenn Sie für die Dauer der Beziehung mit Ihrem aktuellen Sexualleben leben können.

Glücklicherweise kommen viele Paare stärker heraus, nachdem sie eine effektivere sexuelle Kommunikation zu einem aktiven Ziel gemacht haben. Wenn Sie mit sexueller Kommunikation zu kämpfen haben, egal wie lange Sie schon mit Ihrem Partner zusammen sind oder selbst wenn Sie viele Partner hatten, hat Ihr Sexualleben möglicherweise darunter gelitten. Das Sprechen über Sex muss jedoch keine Angst verursachen oder in irgendeiner Weise unangenehm sein, wie Sie sehen werden, wenn Sie die Ratschläge in diesem Beitrag verwenden. Sexuelle Erfüllung ist näher als Sie vielleicht denken!

Was die Wissenschaft sagt

Egal wie Sie es schneiden, über Sex zu sprechen ist gut für Ihr Sexualleben. Eine Umfrage von Jones, Robinson & Seedall ergab dies beispielsweise

Das Ausmaß, in dem Paare über Sex (oder sexuellen Kommunikationsinhalt) kommunizierten, korrelierte signifikant mit der Zufriedenheit beider Männer und Frauen mit der Beziehung [11].

Eine andere Studie ergab, dass „offene sexuelle Kommunikation eine einzigartige Varianz sowohl bei der sexuellen als auch bei der allgemeinen Zufriedenheit mit der Beziehung darstellt [12]. ” Eine weitere Umfrage unter 402 verheirateten Paaren ergab Zusammenhänge zwischen sexueller Kommunikation und sexueller Zufriedenheit und Beziehungszufriedenheit [13] während eine Studie ergab, dass „gehemmte“ sexuelle Kommunikation mit Eheproblemen korreliert [14].

Wenn Menschen mehr über ihre Sexualität preisgeben, werden sie möglicherweise sexuell zufriedener [15].

Und wenn es um schmerzhaften Sex geht, kann das Sprechen darüber zu einer höheren sexuellen Funktion und Zufriedenheit führen. Dies geht aus einer Studie bei Frauen hervor, die aufgrund einer als provozierte Vestibulodynie bekannten Erkrankung schmerzhaften Sex erleben [16].

Dies bedeutet jedoch nicht, dass über Sex gesprochen wird einfach. Teilnehmer einer Studie berichteten, dass sexuelle Kommunikation von Paaren häufig vermieden wird [17] und dass die Menschen es als Bedrohung für sich selbst und ihre Beziehungen ansehen, die andere Arten der Kommunikation nicht darstellen [18 p. 139–161].

Eine Studie ergab jedoch, dass Paare bei sexueller Kommunikation tendenziell mehr Wärme zeigen als bei nicht sexueller Kommunikation, und dies legt nahe, dass sie sich bei Diskussionen über sexuelle Konflikte vorsichtiger verhalten. [19].

Obwohl verbale sexuelle Kommunikation wichtig ist, ist dies nicht die einzige Möglichkeit, über Sex zu kommunizieren. Wenn Sie und Ihr Partner mit nonverbaler Kommunikation über Sex besser vertraut sind, schlagen einige Forscher vor, dass es besser ist, sich darauf zu konzentrieren, innerhalb dieses Kommunikationsstils „Konsistenz und Zufriedenheit zu finden“, als einen Kommunikationsstil (verbal) zu erzwingen, der nicht passt [20].

Ressourcen

Stella Harris hat das Buch buchstäblich über das Sprechen über Sex geschrieben, einschließlich Informationen zum Navigieren im Knick. Auschecken Zunge gebunden: Entwirren der Kommunikation in Sex, Knick und Beziehungen.

Lehmiller bricht zusammen Wie viele Menschen hatten die sieben häufigsten sexuellen Fantasien? auf seinem Blog, der Ihnen eine Vorstellung davon gibt, wie normal Sie sind.

In Dieses VideoDie Therapeuten Esther Perel und Margie Nichols diskutieren, wie BDSM-Praktiker auf Kommunikation angewiesen sind, um eine Einwilligung zu erhalten VorJede Szene hat begonnen und wie jeder davon profitieren kann, mehr über Sex zu sprechen

Lesen Sie das Kapitel über Kommunikation im Buch Cliterate werden. ” Darin diskutiert der Autor Dr. Mintz einige der (falschen) Annahmen, die Menschen machen, die sie daran hindern, über Sex zu sprechen, Möglichkeiten, mit Ihrem Partner zu kommunizieren, die möglicherweise nicht unbedingt verbal sind, und warum nicht kommunizieren (oder das falsche Signal senden). bekomme nicht was du willst im Bett.

Mojo Upgradeund Ja / Nein / Vielleicht Checklisten kann alles helfen, das Gespräch in Gang zu bringen.

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