Was ist eine Schlafscheidung? Hier ist, wann und warum es Ihre Beziehung retten könnte

Collagenbild der Frau, die im Bett schläft, und des Mannes, der im Bett schläft

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Könnte eine Schlaf-Scheidung Ihre Beziehung retten? Hier ist was zu wissen

Rebecca Strong 13. April 2021 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

Egal, ob es das Schnarchen ist, das Sie die ganze Nacht wach hält, ein versehentlicher Ellbogen ins Gesicht, der Sie aus einem glückseligen Traum herausstößt, oder das Bestehen darauf, den Fernseher eingeschaltet zu halten, wenn Sie gerade dabei sind, das Licht auszuschalten, Sie könnten auf dem Weg sein eine Schlaf Scheidung. Aber so drastisch das auch klingen mag, alles, was dazu gehört, ist, in getrennten Betten zu schlafen, was Paare schon seit langer Zeit als Zeichen der Beziehung nach Süden tun. Der Unterschied hier? Die Leute erkennen, dass es ihre Intimität verbessern könnte, anstatt sie zu zerstören.

Laut dem Better Sleep Council sind es mehr als 25% der Paare Entscheidung für eine Schlaf Scheidung und es ist ein Arrangement, das auf dem Vormarsch ist. In einer Umfrage von 2020 gaben 35% der Erwachsenen dies sogar zu Die Pandemie hat sie dazu gebracht, ein separates Bett zu kaufen . Das ist keine Überraschung, wenn man bedenkt, dass Studien gezeigt haben, dass es Menschen sind weniger wahrscheinlich nachts aufzuwachen und Es ist wahrscheinlicher, dass sie in den tieferen Schlafphasen fast 30 zusätzliche Minuten erhalten, wenn sie sich nicht im selben Raum wie ihre Partner befinden.





Wie die meisten bereits wissen, spielt der Schlaf eine wichtige Rolle für Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie nicht genug davon bekommen, fühlen Sie sich möglicherweise verärgert und können Ihre Frustrationen über die Person, die Sie alles verursacht haben, ausräumen: Ihren Lebensgefährten.



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Schlechter Schlaf kann leicht unsere Stimmung stören und unser Verhalten ändern, erklärt Dr. Gary Brown , ein bekannter Paartherapeut in Los Angeles. Aus diesem Grund fragen Therapeuten und Ärzte ihre Patienten häufig, wie sie schlafen, da dies einen wesentlichen Beitrag zum Wohlbefinden einer Person leisten kann.



Mit anderen Worten, wenn getrennte Betten zu besserer Ruhe führen, kann dies auch weniger Kämpfe mit und Ressentiments gegenüber Ihrem geliebten Menschen bedeuten. Bevor Sie sich jedoch von einem Schlaf scheiden lassen, möchten Experten, dass Sie dies wissen.


Was ist eine Schlafscheidung?


Der Begriff Schlaf-Scheidung macht seit mehr als einem Jahr online die Runde, aber es ist nur eine dramatische Art, die Entscheidung zu beschreiben, nicht mehr im selben Bett wie Ihr langjähriger Partner zu schlafen.

Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, sich im Schlaf scheiden zu lassen. Für einige Paare kann dies bedeuten, dass sich einzelne Betten im selben Raum befinden, sodass beide Partner die Nacht ungestört durch gegenseitiges Hin und Her durchschlafen können. Für andere kann dies bedeuten, dass sie aufgrund von Lärmproblemen vollständig in verschiedenen Räumen schlafen. Letztendlich geht es darum, herauszufinden, welche Vereinbarung das spezifische Problem angeht, mit dem Sie und Ihr Partner zu kämpfen haben.



Wie für Mary Kay Cocharo , LMFT, bevorzugt sie den Begriff unabhängiger Schlaf.

Jedes Paar, das mit seinem Partner in der Nähe nicht genug Schlaf bekommt, könnte davon profitieren, getrennt zu schlafen, sagt Cocharo. Dies kann Menschen einschließen, die unter Schnarchen leiden, Unterschiede in der Wärmeregulierung, Unruhe, Krankheit oder sogar pauschales Hoggen.


Was sind die Vorteile einer Schlaf-Scheidung?


Wenn Sie sich in getrennten Betten befinden, haben Sie mehr Platz zum Herumrollen, was Ihnen helfen kann, besser zu schlafen.

Wenn Sie nicht in einem Kingsize-Bett schlafen - und selbst wenn Sie es sind -, ist möglicherweise nicht genügend Platz vorhanden, um abends eine Vielzahl von Schlafbewegungen aufzunehmen, erklärt Brown. Durch das Schlafen in getrennten Betten haben beide Partner genügend physischen Raum, um in ihren eigenen natürlichen Positionen zu schlafen und sich frei zu bewegen, ohne ihren Partner zu unterbrechen.

Nicht nur das, aber wenn Sie und Ihr Partner nicht übereinstimmende zirkadiane Rhythmen haben, kann eine Scheidung im Schlaf es Ihnen beiden ermöglichen, Ihren eigenen Bedürfnissen gerecht zu werden. Wenn Ihr Partner beispielsweise ein Morgenmensch ist, kann er seinen Tag im Morgengrauen beginnen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, Sie zu stören.

Wenn Ihre Hauptangst darin besteht, dass Ihr Sexualleben in getrennten Betten untergeht, denken Sie noch einmal darüber nach. In Wirklichkeit kann eine gute Nachtruhe den gegenteiligen Effekt haben und dazu beitragen, Ihr sexuelles Verlangen zu schüren.

Schlafentzug führt zu Stress, der wiederum Ihre Libido hemmt, sagt Brown. Die Qualität und Häufigkeit des Sex kann sich tatsächlich verbessern, wenn Sie beide die vielen Vorteile eines guten Schlafes genießen.

Während persönlicher Raum in jeder Beziehung wichtig ist, gilt dies insbesondere dann, wenn die Pandemie Paare gezwungen hat, mehr Zeit als je zuvor zusammen zu verbringen. Cocharo sagt, wenn Sie glauben, dass Ihre Beziehung von einer kleinen Trennung profitieren könnte (und das war schwer zu erreichen), könnte eine Scheidung im Schlaf genau die Verschnaufpause sein, die Sie beide brauchen. Auch hier gibt es keinen Grund, warum dies Ihre Intimität beeinträchtigen muss - tatsächlich kann es der Beziehung wieder eine gewisse Intrige verleihen.

Das Planen von Zeit zum Kuscheln und Liebesspiel kann achtsamer und aufregender sein, erklärt Cocharo. Die Planung, wann wir eine intime Zeit haben sollen, geht auf die frühen Phasen der Beziehung zurück, bevor wir einfach unsere Marmeladen aufsetzen und erschöpft zusammenbrechen.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass die Gamaschen zwischen Ihnen und Ihrem Partner etwas mit unzureichendem Schlaf zu tun haben, merkt Cocharo auch an, dass ein getrenntes Schlafen Ihre Streitereien tatsächlich reduzieren kann.

Wenn Menschen Schlafentzug haben, sind sie gereizter, sagt sie zu AskMen. Dies kann zu Streit und schnellerer Frustration und Wut führen. Wenn wir ausgeruht sind, neigen wir dazu, mehr Geduld zu haben und können mit Verständnis und Mitgefühl auf unsere Partner zugehen.


Sollte ich eine Schlaf-Scheidung versuchen?


Israel und Cathie Helfand , ein Ehepaar-Beratungsteam für Paare, empfehlen keine Schlaf-Scheidung, wenn Ihre Beziehung bereits in Gefahr ist. Auf der anderen Seite könnte es einen Versuch wert sein, wenn Ihre allgemein glückliche Beziehung aufgrund gereizter schlafloser Nächte im Bett einen Schlag bekommt.

Lustige Tatsache: Männer haben eine um 12% höhere Schnarchwahrscheinlichkeit Laut Brown sind diese Nasen einer der häufigsten Gründe, warum Paare sich für eine Scheidung im Schlaf entscheiden.

Paare, die gute Gründe haben, sind solche mit gesundheitlichen Problemen oder in der Genesung von Operationen, beachten Sie die Helfands. Ein weiteres häufiges Problem sind Schlafapnoe-Geräte und unterschiedliche Zeitpläne, die ein logistischer Albtraum sein können. Und manchmal ist es ein Ergebnis vergangener Gewohnheiten oder Traumata. Einige Beispiele sind PTBS aufgrund von aktivem Dienst, Kindesmisshandlung oder einfach daran gewöhnt zu sein, alleine zu schlafen.

Ein weiterer legitimer Grund, warum Sie sich möglicherweise für eine Scheidung im Schlaf entscheiden könnten? Wenn Sie und Ihr Partner sehr unterschiedliche Schlafumgebungen benötigen. Zum Beispiel braucht einer von Ihnen völlige Dunkelheit und eine kühle Temperatur, während der andere ein Nachtlicht, einen wärmeren Raum und eine Maschine mit weißem Rauschen bevorzugt.


Wie gehe ich vor, um mich scheiden zu lassen?


Der erste Schritt ist die Diskussion über die Scheidung im Schlaf mit Ihrem Partner. Sind sie mit den Bedingungen und der Qualität ihres Schlafes zufrieden? Was würden sie ändern, wenn sie könnten? Wie würden sie sich über getrennte Betten fühlen (oder sich in völlig getrennten Räumen befinden)?

Vieles, was wir tun, ist, Paare zu ermutigen, einen Dialog zu beginnen, und oft sind getrennte Schlafarrangements ein Katalysator für größere Gespräche über Komfort und Bedürfnisse, sagen die Helfands gegenüber AskMen. Das Gespräch darüber zu eröffnen, was jede Person von der Beziehung braucht, ist ein großer Schritt für Paare und einer, der den meisten Beziehungen zugute kommt.

Wie bei allen größeren Änderungen in Ihrer Beziehung müssen beide Personen mit einer Scheidung im Schlaf an Bord sein. Wenn Sie sich auf derselben Seite befinden, empfiehlt Brown, einen Testlauf durchzuführen, um diese Anordnung zu vereinfachen. Versuchen Sie, nur eine Woche lang in getrennten Betten oder Zimmern zu schlafen, und kehren Sie dann zurück, um zu teilen, wie Sie sich dabei gefühlt haben. Sobald Sie eine Neubewertung vorgenommen haben, können Sie feststellen, ob dieser Ansatz auf lange Sicht für Sie beide von Vorteil ist. Sie haben auch die Möglichkeit zu besprechen, ob Anpassungen erforderlich sind.

Wenn zum Beispiel eine oder beide Ihrer Liebessprachen körperliche Berührungen sind, versuchen Sie vielleicht, sich vor dem Schlafengehen zu kuscheln, und wiederholen Sie dies am Morgen, indem Sie einen Partner morgens in das Bett des Partners klettern lassen, erklärt Brown . Denken Sie daran, dass Sie immer Wege finden möchten, um Ihre Liebe zu fühlen, Ihre Liebe auszudrücken und Ihre Liebe zueinander zu erweitern. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, sich gegenseitig zu vermissen & hellip; und das kann Ihnen helfen, mit dem Wunsch in Kontakt zu treten, mehr Zeit miteinander aufzuwachen.

Endeffekt? Wenn Sie beim Schlafen eine gewisse Distanz schaffen, können Sie sich tatsächlich näher zusammenrücken - aber nur, wenn Sie dies aus den richtigen Gründen tun und sich bewusst bemühen, auf andere Weise in Verbindung zu bleiben.

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