Wenn dein Ex weiterzieht (Hier ist was zu tun ist)
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Ist Ihr Ex weitergezogen, aber Sie haben es nicht getan? Lesen Sie dies
Alex Manley 15. April 2019 Teilen Tweet Flip 0 AktienTrennungen mögen wie einzelne Momente in der Zeit erscheinen - eine einzelne Textnachricht, eine Handvoll Wörter, ein kurzes Gespräch -, aber der Schmerz einer Trennung kann viel länger dauern. Die Zeit, die von der ersten Erkenntnis, dass die Dinge enden werden, bis zum letzten Anflug von Traurigkeit dauert, wenn Sie Ihren Ex vermissen, kann Monate, Jahre oder sogar Jahrzehnte betragen, abhängig von der Ernsthaftigkeit und Dauer der Beziehung.
Einer der schwierigsten Teile einer Trennung ist, wenn Ihr Ex weiterzieht. Natürlich können Sie ohne direkten Zugang zu ihren Gedanken und Gefühlen nie sicher wissen, aber es gibt normalerweise einen Moment, in dem Sie spüren, dass sie endlich über Sie hinweg sind (oder den Prozess des Weitergehens begonnen haben).
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Es kann sein, dass Ihr Ex einen neuen Partner hat; Es kann sein, dass sie Bilder von Ihnen aus ihren sozialen Medien gelöscht oder Dinge, die Sie ihnen gegeben haben, weggeworfen oder ersetzt haben. Nach allem, was Sie wissen, haben sie neue Prioritäten und verbringen keine Zeit damit, in der Vergangenheit zu schmoren.
Dies kann besonders schwierig sein, wenn Ihr Ex derjenige war, der die Beziehung beendet hat. Unabhängig davon kann es schwierig sein, zu verstehen und zu verarbeiten, dass jemand, für den Sie sich einmal sehr interessiert haben, nicht mehr viel für Sie empfindet. Wenn Sie gerade damit zu kämpfen haben, sollten Sie Folgendes beachten.
1. Verfolgen Sie Ihren Ex nicht in den sozialen Medien
Wenn Ihr Gefühl, dass Ihr Ex weitergezogen ist, von den sozialen Medien stammt, ist es möglicherweise am besten, aufhören, sich selbst zu quälen.
Wenn Sie Ihrem Ex in den sozialen Medien folgen, kann dies Ihr Selbstbewusstsein beeinträchtigen und Sie daran hindern, weiterzumachen, sagt Jess O’Reilly, Moderatorin der Podcast '@SexWithDrJess' . So verlockend es auch sein mag, jede Bewegung auf Facebook, Twitter und Instagram zu verfolgen, dies wird die Trennung nur erschweren. Blockieren, Entfolgen und Entfreunden sind nach dem Auseinanderbrechen durchaus akzeptabel.
Dating-Coach Connell Barrett stimmt zu und stellt fest, dass das ständige Betrachten der sozialen Medien nach der Trennung mehr als nur Ihr eigenes psychisches Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Die Verfolgung Ihres Ex in den sozialen Medien ist für Sie beide ein Verlust, sagt Barrett. Es könnte nicht nur dazu führen, dass sich Ihr Ex unwohl fühlt, es macht es Ihnen auch schwerer, weiterzumachen.
Wohin auch immer Ihr Fokus geht, Ihre Emotionen folgen. Wenn Sie also von Ihrem Ex besessen sind, werden Sie im knietiefen Schlamm der Vergangenheit versinken. Es ist ein Rezept für Schmerz, fügt er hinzu. Zum Glück ist das Rezept, um diesen Schmerz zu überwinden, nicht besonders kompliziert: Sie müssen die Verbindung trennen - wenn nicht vollständig von den sozialen Medien, dann zumindest vom Feed Ihres Ex.
Um dies zu verhindern, treffen Sie zunächst die Entscheidung, keine der sozialen Medien Ihres Ex anzuzeigen, sagt Barrett. Als nächstes hör auf, ihnen auf Instagram zu folgen, befreunde sie auf Facebook und so weiter. So wie ein Überesser seine Küche von Junk Food befreit oder ein Trinker seinen Spirituosenschrank leert, müssen Sie alle Versuchungen der sozialen Medien beseitigen.
O’Reilly fügt hinzu, dass ein guter Social-Media-Bürger nach der Trennung über das hinausgeht, was Sie sehen, und über das hinaus, was Sie posten.
Verschwenden Sie Ihre Energie nicht damit, öffentliche Wäsche öffentlich zu verprügeln, zu beschämen oder zu lüften - selbst bei 'vagen Buchungen', sagt sie und bezieht sich auf den Begriff für das Posten vager emotionaler Aussagen auf Facebook oder anderen Social-Media-Apps, wie Sie es kaum glauben können tu mir so weh, aber was kannst du tun?
Natürlich könnten Sie vom Stich der Trennung schwanken, und es könnte schwieriger sein, in diesem mentalen Kopfraum zu navigieren, wenn Sie rational darüber sind, was akzeptabel oder sinnvoll zu posten ist. Wenn Sie entlüften müssen, anstatt dies öffentlich zu tun, wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund oder eine psychiatrische Fachkraft und sprechen Sie auf diese Weise über Ihre Gefühle.
2. Wie Sie mit dem Laufen in Ihre Ex umgehen
Es kann eine anstrengende und deprimierende Erfahrung sein, Ihren Ex zu treffen, nachdem er weitergezogen ist (oder zu entdecken, dass er während eines kurzen Gesprächs weitergezogen ist, nachdem er sich begegnet ist).
Wenn es eine Chance gibt, dass Sie Ihrem Ex begegnen, akzeptieren Sie zwei Dinge, sagt Barrett. Beachten Sie zunächst, dass es unangenehm sein wird, aber nicht so unangenehm, wie Sie denken. Hey, du hast die Trennung bereits erledigt. Der gutmütige Teil ist vorbei. Ein paar Minuten Unbeholfenheit sind keine große Sache.
Zweitens schlägt er vor, einen mentalen Plan für die Interaktion zu haben. Vermeiden Sie körperlichen Kontakt mit Ihrem Ex. Keine Umarmungen oder Küsse auf die Wange - es ist zu persönlich, bemerkt er. Und ein Händedruck ist zu sachlich. Lächeln Sie stattdessen, nicken Sie und stellen Sie einen guten Blickkontakt her. Halte die Dinge kurz und bündig. Keiner von Ihnen möchte wahrscheinlich ein tiefes Gespräch, also halten Sie die Dinge leicht und sprechen Sie über die Gegenwart - nicht über die Vergangenheit. Entschuldigen Sie sich nach fünf Minuten. Sagen Sie, es war gut, sie wiederzusehen, zu nicken und wieder zu lächeln und dann auf Kaution zu gehen.
Wenn Sie nicht einmal das Gefühl haben, dass Sie fünf unangenehme Minuten schaffen, sollten Sie sich natürlich nicht dazu drängen, zu grinsen und es zu ertragen.
Sie sind nicht verpflichtet, sich zu unterhalten, bemerkt O’Reilly. Einige Leute mögen darauf bestehen, dass Sie höflich sein sollten, aber eine andere Perspektive legt nahe, dass Sie einfach nicht unhöflich sein sollten. Wenn Sie kein Gespräch führen möchten, können Sie nach der Einführung nicken und sich entschuldigen.
Und wenn - Alptraumszenario - Sie Ihrem Ex begegnen, während er mit ihm unterwegs ist neuer romantischer Partner ? O'Reilly sagt, es sei fair, es nach Gehör zu spielen. Wenn Sie ihren neuen Partner gerne kennenlernen möchten, machen Sie weiter, sagt sie. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, was für Sie funktioniert (und es liegt an ihnen, dasselbe für sich selbst zu tun).
Kannst du die ohnehin schon unangenehme kurze Convo mit der neuen Version von dir an deiner Ex-Seite nicht ertragen? Sag Hallo, sag ihnen, dass du es eilig hast, irgendwohin zu kommen, und mach weiter. Es besteht eine gute Chance, dass sie die Bewegungen auch nicht durchgehen möchten, sodass Sie möglicherweise allen dreien einen schwierigen Moment ersparen.
3. Was es bedeutet, wenn Ihr Ex schnell weitergeht
Wenn Ihr Ex sehr bald nach einer Trennung weitergezogen ist - oder so scheint -, kann das ein brutales Gefühl sein. Sie könnten sich fragen, ob Ihre Beziehung Ihrem Ex überhaupt etwas bedeutet hat oder ob er vor dem Ende der Beziehung Gefühle für jemand anderen entwickelt hat.
Aber zu viel über die Situation nachzudenken, wie das Verfolgen Ihres Ex in den sozialen Medien, wird Sie nur noch mehr deprimieren. Barrett ist der Meinung, dass es besser ist, wenn Sie so wenig Zeit wie möglich damit verbringen, über die Gründe für ihren scheinbar zu schnellen Heilungsprozess nachzudenken.
Wenn Ihr Ex anfängt, sich mit jemand anderem zu verabreden, könnte es sein, dass er eine bessere romantische Passform für ihn gefunden hat, oder dass er nur versucht, weiterzumachen, sagt Barrett. Was es bedeutet, ist ein Rätsel. Es ist am besten, es so zu halten.
O’Reilly stimmt zu, dass das, was Sie denken, dass sie sich weiterentwickeln, tatsächlich nur ein Bewältigungsmechanismus sein könnte. Das heißt, Sie haben keine wirkliche Möglichkeit zu wissen, wie sie sich fühlen. Sie wissen nicht, ob sie emotional bewegt sind oder nicht, sagt sie. Sie sehen nur von außen, was passiert. Machen Sie also keine Annahmen darüber, was sie fühlen.
Was auch immer Sie tun, wenden Sie sich nicht an sie (oder gemeinsame Freunde oder Bekannte), um zu verstehen, wie sie sich fühlen. So frustrierend es auch sein mag, in einer Art emotionaler Schwebe zu sein, wenn Sie von ihnen besessen sind und unangenehme und schwierige Gespräche über die Beziehung beginnen, hilft Ihnen das nicht, über sie hinwegzukommen. Tatsächlich wird es nur noch schlimmer.
4. Tipps nach dem Auseinanderbrechen, wenn Ihr Ex weiterzieht
Ist dein Ex weitergezogen? Oder haben sie etwas getan (oder haben Sie gehört, dass sie etwas getan haben), was stark darauf hindeutet, dass sie es getan haben? Neben dem, was Sie nicht tun sollten - d. H. Ihren Ex in den sozialen Medien verfolgen -, finden Sie hier einige nützliche Tipps, was Sie tun sollten:
VERBUNDEN: Was nach einer Trennung richtig zu tun ist, enthüllt
Tu nicht so, als wäre es nicht passiert
Das Ignorieren der Realität der Situation mag sich im Moment weniger schmerzhaft anfühlen, aber es wird auf lange Sicht nicht helfen. Deshalb sollten Sie versuchen, Dinge zu verarbeiten, indem Sie sie als solche anerkennen.
Denken Sie über Ihre Trennung nach, sagt O’Reilly. Spreche darüber. Sei traurig. Untersuchungen zeigen, dass das Anlehnen an diese harten Gefühle und Erfahrungen Ihnen helfen kann, effektiver voranzukommen.
Es werden jedoch nicht alle Trennungsgespräche gleich erstellt.
Sprechen Sie mit jemandem, aber nicht mit Ihrem Ex, schlägt Barrett vor. Es kann sich gut anfühlen, sich zu öffnen, also beugen Sie das Ohr eines Freundes, eines Therapeuten oder eines Barkeepers. Wenden Sie sich einfach nicht an Ihren Ex. Dies wird nur alte Wunden öffnen.
Denken Sie über Ihr eigenes Verhalten nach
Nach einer Trennung konzentrieren wir uns eher auf die Verfehlungen unseres Ex, aber die meisten Beziehungsprobleme sind eine Einbahnstraße, bemerkt O’Reilly. Um weiterzumachen und neue (glücklichere und gesündere) Beziehungen zu erkunden, müssen wir auch Verantwortung für unser eigenes Handeln übernehmen. Dies hilft uns nicht nur zu wachsen, sondern reduziert auch die Ängste, die durch Schuldgefühle, Wut und Bedauern entstehen. Wir alle machen Fehler und jeder ist eine Lernmöglichkeit.
Stellen Sie sich die richtigen Fragen
Stellen Sie eine befähigende Frage wie: 'Was ist großartig an dieser Situation?', Schlägt Barrett vor
Wenn Sie eine wichtige Frage stellen, erhalten Sie bessere Antworten. Bis jetzt haben Sie wahrscheinlich lähmende Fragen gestellt wie: 'Warum hat mein Ex mich verlassen?' Oder 'Was habe ich falsch gemacht?'. Sie erhalten neue, befähigende Fragen, indem Sie fragen: 'Wie kann ich glücklich sein?' sie?, 'Wer wird meine nächste große Liebe sein?' und 'Wofür bin ich dankbar?' Es ist eine enorme emotionale Kraft, sich die richtigen Fragen zu stellen.
Pass auf dich auf
Unabhängig von Ihrer Rolle bei der Trennung müssen Sie sowohl physisch als auch emotional auf sich selbst aufpassen, sagt O’Reilly. Neurowissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass der mit Herzschmerz verbundene Schmerz in Bezug auf die Gehirnaktivität dem physischen Schmerz ähnelt, da Ihre biologischen Rhythmen von Ihrem Partner in langfristigen Beziehungen reguliert werden. Ihr Schlaf, Ihre Bewegung, Ihre Ernährung und sogar Ihr Blutdruck können beeinträchtigt werden. Achten Sie daher besonders darauf, dass Sie gut essen, nehmen Sie sich Zeit für Selbstpflege, Schlaf und Bewegung.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Lebensziele
Nehmen Sie etwas in Angriff, worauf Sie schon immer Lust hatten, schlägt Barrett vor. Nehmen Sie an Improvisationskursen teil, lernen Sie Portugiesisch, schnitzen Sie Sixpacks und besuchen Sie Machu Picchu. Es gibt nur zwei Regeln: Ihr Projekt muss Sie begeistern und Ihnen das Gefühl geben, dass Sie wachsen. Wenn Sie einem neuen Zweck nachjagen, werden Sie vorwärts gebracht. Wachstum ist gleich Glück. Diese Verschiebung des Fokus erleichtert das Weitergehen erheblich. Und bald, wenn Ihr verliebter Ex in den sozialen Medien erscheint, werden Sie sagen: 'Gut für sie' & hellip; und kehren Sie dann direkt zu 'Projekt Sie' zurück.
VERBUNDEN: Warum Sie nach einer Trennung trainieren sollten
Schau auf die angenehme Seite
Seien Sie versichert, dass die Trennung tatsächlich eine gute Sache ist, sagt O’Reilly. Untersuchungen zeigen, dass Menschen über positive Ergebnisse von Trennungen berichten: Lernen über sich selbst, persönliches Wachstum und Erfahrungen mit mehr Zielorientierung.
Die kurzfristigen Auswirkungen Ihres Ex-Fortschritts können Schmerzen, Frustration und Verwirrung sein. Aber mit der Zeit werden Sie auch weitermachen und jemanden finden, der Sie glücklich macht.
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