Warum es sich nicht lohnt, gerissen zu werden

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Ein Fitness-Modell erklärt, was es wirklich braucht, um zerrissen zu werden

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Diese Post ursprünglich erschien am Quora . Es ist geschrieben von Andy Johns , der während des Studiums als Fitness-Model gearbeitet hat.

Ich denke, der wichtigste Punkt, der beim „Zerreißen“ gemacht werden muss, ist, dass es keinen physiologischen Prozess gibt, der als bekannt ist zerrissen werden . Im Fitnessstudio hört man oft Leute, die sich gegenseitig fragen: 'Woran arbeiten Sie heute?' Manchmal lautet die Antwort: „Ich konzentriere mich auf Bizeps und Trizeps'wenn sie Muskelgruppenisolierungen durchführen. Manchmal sagen sie, sie machen einen All-Cardio-Tag. Aber wie oft haben Sie auch jemanden antworten hören: „Ich arbeite nur daran, zerrissen zu werden. Ich versuche ein bisschen zu trimmen. ' In ungezwungenen Gesprächen macht das Sinn. Physiologisch hat es jedoch keine Grundlage.

Daher denke ich, dass es zunächst wichtig ist zu klären, dass es zwei physiologische Prozesse gibt, die Sie beim Training tatsächlich auslösen können.Wenn Sie trainieren, gewinnen Sie entweder Muskeln oder verlieren Fett. Menschen, die sich rippen lassen wollen, fragen grundsätzlich nach einer Kombination aus Muskelaufbauübungen und Fettverbrennungsübungen.

Wenn wir 'richtig gerissen werden' als einen Prozess des Muskelaufbaus und des Fettabbaus definiert haben, wird es einfacher, auf die Vorteile von 'zerrissen zu werden' hinzuweisen:

Vorteile von Muskelaufbau und / oder Fettabbau:

1. Gewichtskontrolle

Die Menge an Muskelmasse, die eine Person hat, beeinflusst die Menge an Kalorien, die sie in Ruhe verbrennt, erheblich. Mit anderen Worten, je mehr Muskeln Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie nicht zu viel Fett / Gewicht zunehmen, da Muskeln in Ruhe viel Kalorien verbrauchen.

2. Prävention von Verletzungen

Wenn Sie älter werden, verlieren Sie im Allgemeinen mehr Muskelmasse und werden körperlich instabiler. Ältere Menschen fallen häufig bei alltäglichen Aufgaben wie Treppensteigen, Aufstehen oder einfach vom Bordstein fallen. Das liegt an mangelnder Muskelunterstützung, die zu weniger Gleichgewicht führt. Es ist nicht so, dass Oma den ganzen Morgen Schraubendreher zurückgeworfen hat.

3. Stärke

Mit mehr Kraft sind Sie in der Lage, jede Art von Sport / Aktivität auszuführen, z. B. mit Ihrer Familie und Freunden eine Wanderung zu unternehmen, spontan Sport zu treiben usw.

4. Prävention von Krankheiten

Krafttraining kann auch dazu beitragen, das Risiko von zu senkenOsteoporose,Herzkrankheit,Diabetes,Schlafapnoe,Arthritis,und mehrere andere degenerative Zustände.

5. Verbessertes Selbstwertgefühl

Es ist nicht zu leugnen, wie wichtig es ist, ein besseres Selbstbild zu haben und wie sich dies auf Ihre Arbeitsleistung, Ihre persönlichen Beziehungen und Ihr allgemeines Glück auswirkt.

Meine Erfahrung, 'zerrissen' zu werden

Während meines Studiums arbeitete ich mehrere zufällige Jobs, um meinen Weg durch die Schule zu bezahlen. Ich habe viel trainiert und dachte, ich könnte Fitnesstrainer werden, da die Bezahlung von 20 bis 30 US-Dollar pro Stunde für ein College-Kind großartig war und etwas, das ich gerne tun würde. Ich nahm an einigen Programmen teil, um mich von der National Strength and Conditioning Association zertifizieren zu lassen, und war auf dem besten Weg, Menschen auszubilden.

Ich erkannte auch, dass ich dieses Wissen mit anständigen Schreibfähigkeiten kombinieren und versuchen konnte, ein bezahlter Beitrag von Feature-Artikeln zu Gesundheits- und Fitness-Websites und -Magazinen zu werden. Sie könnten mit einem Artikel in den meisten angesehenen Websites / Magazinen 1.000 bis 2.000 US-Dollar verdienen. Das ist viel für ein College-Kind! Nachdem ich ungefähr drei Monate lang kostenlos geschrieben hatte, wurde ich schließlich pro Artikel bezahlt. Ich fing an, mehr Leute in der Fitnessbranche zu treffen, was ziemlich einfach war, seit ich in Los Angeles war. Ich traf schließlich einen Mann, der in mehreren Crunch-Fitnessstudios in Südkalifornien ein erfolgreiches Gruppenfitnessprogramm durchführte, das sich auf die Kernkraft konzentrierte. Er lud mich ein, ein Fitness-Model in einer Bauchmuskel-Werbung zu sein, die er zusammenstellte, da ich in einem ziemlich anständigen Zustand war und er wusste, dass ich etwas Geld gebrauchen konnte.

Zuerst bestritt ich es, weil ich nicht lächerlich aussehen wollte und es völlig untypisch schien. Aber 2.000 Dollar für einen Arbeitstag? Hölle, ich war dabei! Ich hatte ungefähr zwei Monate zusätzliche Trainingszeit vor dem Infomercial-Shooting-Datum, also beschloss ich, mein Training und meine Diät auf Hochtouren zu bringen. Ich habe viermal am Tag nur mageres Fleisch, Eier und Gemüse gegessen. Ich habe sechs Tage die Woche trainiert und oft Doppeltage gemacht. Nachmittags hob ich eine Stunde lang Gewichte und schwamm dann nach dem Krafttraining 30 Minuten lang. Ich fiel auf knapp 6% Körperfett und es sah fantastisch aus! Allerdings wurde ich sportlich immer schwächer, als meine Roadmap zum Zerreißen fortschritt. Ich war im Grunde genommen auf Bodybuilder-Diät, die so ziemlich nur aus Eiweiß und wenig bis gar keinen Kohlenhydraten bestand. Ich stellte fest, dass ich immer weniger Gewicht hob und schneller im Pool müde wurde, als mein Körperfett abfiel.

Um mehr darüber zu erfahren, wie es wirklich ist, ein Fitness-Model zu sein, lesen Sie weiter ...

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