Trainingstipps von weiblichen Fitnessstars

Trainingstipps von weiblichen Fitnessstars

Dan Ray |



Fitness-Tipps aus einer einzigartigen Perspektive

Seite 1 von 3 Es ist Zeit, Ihre Kernkompetenzen proaktiv auf ein optimiertes Fitness-Paradigma abzustimmen! Oder so.

Willkommen zur Strategic Fitness-Reihe von James Fell.

Ein Großteil der Fitness konzentriert sich auf die Mikrodetails von Sätzen, Wiederholungen, Nährstoff-Timing, das Sprengen eines größeren Bizeps und das Zerkleinern des letzten Gramms Fett aus Ihrem Mittelteil. Ich spiele dort nicht, sondern erhebe mich darüber. Ich bin zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist mit einem MBA und bei Strategic Fitness geht es um das Gesamtbild von Fitness, Gesundheit und körperlicher Leistungsfähigkeit. Wir werden daran arbeiten, Sie vom Nacken abwärts so hübsch zu machen, dass Ihr ganzes Leben berücksichtigt wird. In diesem Teil sprach ich mit drei weiblichen Fitness-Konkurrenten, um herauszufinden, welchen Rat sie für Männer haben.





Ich liebe meinen Job.



Wie viele Menschen haben einen Job, bei dem heiße Frauen mit erstaunlichen Körpern interviewt werden? Das muss ich tun und wurde sogar dafür bezahlt.

Als ich auf diese Idee kam, beschloss ich, drei verschiedene weibliche Fitness-Konkurrenten zu interviewen - je mehr desto besser, oder? Ich wollte jemanden, der neu darin war, jemanden, der ein bisschen in der Nähe war und einen Champion. Lesen Sie unbedingt alle drei Seiten dieses Artikels durch, um zu sehen, was jeder von ihnen für Männer empfiehlt, die ein höheres Fitnessniveau erreichen und einen besser gemeißelten Körper bekommen möchten. Außerdem möchten Sie sicherstellen, dass Sie die Fotos sehen - allein das sollte Sie zum Klicken bringen.



Der Neuling


Dave Paul

Naomi Sorenson hat eine erstaunliche Ab-Definition, aber das war nicht immer der Fall. Die 27-Jährige ist seit acht Jahren Personal Trainerin, aber nachdem sie vor 16 Monaten ihr erstes Kind bekommen hatte, hatte sie einige Probleme, wieder in Form zu kommen. Es war ein Körperwettbewerb, der sie motivierte, ihren Körper zurückzubekommen.

Ich war super fit, bevor ich schwanger wurde, und habe während meiner gesamten Schwangerschaft hart trainiert, aber als ich dann die ganze Zeit mit meinem Sohn zu Hause war, brach meine Fitnesswelt zusammen, weil es so schwer war, ins Fitnessstudio zu gelangen.



Naomis Prioritäten hatten sich verschoben und sich um ein Baby kümmern zu müssen bedeutete, dass sie kreative Wege finden musste, um wieder in Form zu kommen. Der Wettbewerb war der Anstoß, aber es war ihr praktischer Trainingsansatz, der für männliche Leser am relevantesten ist.

Lass dich von nichts aufhalten, sagt sie. Sie brauchen nicht viel Geld, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder viel Platz. Solange Sie sich überall hin schieben, wird es das tun. Wie fand Naomi Zeit zum Trainieren? Sie ging wirklich auf die alte Schule und tat es zu Hause in einer kleinen Wohnung, während ihr Sohn ein Nickerchen machte. Sie musste ihre Langhantelteller unter dem Bett halten, weil der Platz so eng war, dass sie viel tat Körpergewichtsübungen , hatte ein Laufband in ihrem Wohnzimmer, machte Trizeps-Dips an den Ecken der Küchentheke und konzentrierte sich nur darauf, so viel wie möglich, so hart sie konnte, mit dem zu tun, was sie hatte.

Naomi hält eine regelmäßige Planung für kritisch.



Jedes Mal, wenn mein Sohn schlief, war es Übungszeit. Ein Ziel zu haben ist ebenfalls wichtig. Für mich war der Wettbewerb ein großer Motivator, aber für einen Mann kann es ein Strandurlaub, ein Highschool-Treffen oder ein Training für ein Rennen sein, das Sie antreiben kann. Sie brauchen eine Frist, auf die Sie hinarbeiten können.

Für Naomi hat sich die harte Arbeit gelohnt. Sie gewann die Kategorie der Anfängerfiguren für Westkanada.

Und es ist wichtig, die Dinge durcheinander zu bringen. Die Menschen bleiben in der gleichen Routine stecken und der Körper passt sich an. Sie müssen es sowohl in Bewegung als auch in Diät überraschen, um die Dinge zu erraten. Ich habe mehrere verschiedene Klimmzüge gemacht, ich habe immer die Hand- und Fußpositionen verschiedener Übungen geändert und ich habe sogar einige P90X-DVDs gemacht, um die Dinge auf den Kopf zu stellen.



Es müssen nicht so lange, engagierte Stunden im Fitnessstudio sein, sagte sie. Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit.

Sie erklärt auch, wie wichtig es ist, zu wissen, dass man eine schlechte Ernährung nicht übertreiben kann. Ich rate eher zu Gemüse als zu Obst, weil es mehr Ballaststoffe, mehr Nährstoffe und mehr Füllung enthält. Sie möchten auch nicht auf das Frühstück verzichten, da dies zu Heißhungerattacken führt, die Sie später am Tag dazu bringen, schlechte Dinge zu essen. Sie ist auch kein Fan von Nahrungsergänzungsmitteln. Keine Fettverbrenner, sagt sie. Versuchen Sie nicht, ein paar lächerliche Nahrungsergänzungsmittel oder Steroide einzunehmen.

Über Heißhungerattacken: Es gab ein paar Cheats, die ich hatte. Aus psychologischer Sicht war es gut. Selbst wenn Sie ausrutschen und etwas Müll essen, ist es wichtig, keine Ihrer gesunden Mahlzeiten auszulassen, um dies zu berücksichtigen. Sie möchten nicht aus dem Kreislauf des guten Essens herauskommen.

Und schließlich erklärte Naomi, dass sie kein Fan der Skala ist. Die Skala lügt, sagte sie mir. Verwenden Sie den Spiegel als Leitfaden. Möglicherweise möchten Sie auch Messungen an Dingen wie Taille, Brust, Bizeps usw. durchführen.

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