Schlechteste Fitnessgeräte
Die eine Sache, die Sie niemals im Fitnessstudio tun sollten
Das schlechteste Gerät im Fitnessstudio
Es ist interessant, was die Leute mit Geld machen werden. Ich stelle mir einen Erfinder für eine Fitnessgerätefirma vor, der eines Tages an seinem Schreibtisch sitzt, als seine Frau hereinkommt, um ihm zu sagen, was für ein Albtraum ihr Pap-Abstrich war. Dann beginnt er zu denken: 'Hey, die Leute gehen ins Fitnessstudio, um sich selbst zu quälen & hellip; 'Und der Hüftadduktion Maschine wurde geboren.
Aber das ist nicht das schlechteste Gerät im Fitnessstudio. es ist nur nutzlos Tatsächlich gibt es im Fitnessstudio viele nutzlose Geräte. Es gibt andere, die halb anständig sind. Bevor ich mich schimpfe, werde ich sagen, dass ich Gelegenheit habe, einige der Grundmaschinen zu benutzen.
Ich beginne immer mit freien Gewichten. Aber Sie erreichen nach mehreren Sätzen einen Punkt, an dem Sie sich ziemlich erledigt fühlen. Der Gastank ist niedrig, aber nicht leer. Weitere freie Gewichte sind undenkbar, aber Sie können noch ein paar Wiederholungen auf einer Maschine ausführen, um die Sache zu erledigen und das Bier wirklich zu verdienen. Das mache ich manchmal. Sehen Sie, Sie können Maschinen benutzen und kein schlechter Mensch sein.
Aber es gibt eine Maschine, die es verdient, in Napalm getränkt und in einen aktiven Vulkan geschleudert zu werden. Diese Maschine tarnt sich als nützlich, während sie ziemlich nutzlos ist.
Was mehr ist, es wird dich durcheinander bringen.
Es ist der 45-Grad-Beinpresse , und Sie sollten es nie wieder verwenden. Hier ist warum:
Viele Leute benutzen diese Maschine, anstatt Kniebeugen zu machen
Jungs - sogar große Jungs - lieben diese Maschine.Sie sollten nicht. Wir alle kennen Leute, die immer nur ihre Oberkörpermuskeln trainieren und auf Hühnerbeinen herum stolzieren, weil sie es hassen, Beine zu machen. Zur Hölle, ich hasste es, Beine zu machen, aber ich zwang mich trotzdem dazu. Schließlich lernte ich es zu lieben.
Sie müssen sich in die Hocke verlieben. Es ist eine verdammt herausfordernde Übung, richtig zu machen. Es erfordert perfekte Form. Es nimmt dir alles weg.
Und doch gibt es so viel. Wenn Sie die Kniebeuge beherrschen und sie zu einem Teil Ihrer normalen Routine machen und stolz auf Ihre Fähigkeit sind, sie gut zu machen, werden auch Sie die Liebe finden.
Leute, die Kniebeugen hassen, aber trotzdem Beine machen wollen, denken, dass sie mit der Beinpresse gut zurechtkommen, aber das tun sie nicht. Dies liegt daran, dass & hellip;
Es ist keine funktionale Bewegung
Überlegen Sie, was Sie mit einer Kniebeuge machen.Dasist eine funktionale Bewegung. Versuchen Sie nun, sich etwas im wirklichen Leben vorzustellen, wenn Ihr gesamter Rücken verankert ist und Sie mit Ihren Beinen hart drücken müssen.Ich komme leer hoch.
Aber nimm nicht nur mein Wort dafür. Dr. Stuart McGill ist Professor für Wirbelsäulenbiomechanik an der University of Waterloo. Er schrieb buchstäblich das Buch über Erkrankungen des unteren Rückens, das angemessen genannt wurde Erkrankungen des unteren Rückens .
Ich habe Dr. McGill für meine interviewt L. A. Times Säule Vor. In dem oben erwähnten Buch sagte McGill über die Beinprobe: Wir betrachten dies immer noch als ein nicht funktionierendes Motor- / Bewegungsmuster.
Mit anderen Worten, Sie können eine ganze Reihe von Tellern auf diesen Sauger stapeln, um cool auszusehen, aber Sie erreichen immer noch die Quadratwurzel des Mistkerls, was die Steigerung der funktionalen Stärke angeht.
Du wirst dich selbst ruinieren
Ich habe Erfahrung damit. Ich habe es auf dieser Maschine nicht gemacht - meine Leidensgeschichten im unteren Rückenbereich sind lang und langweilig -, aber ich weiß, dass ich zwei prall gefüllte Bandscheiben in meiner unteren Lendenwirbelsäule habe und ich würde sie Nickelback nicht wünschen. Na ja, vielleicht sie, aber sonst niemand.Diese Maschine wird Ihren unteren Rücken zerstören. Glaube es.
McGill erklärt in seinem Buch, dass diese Maschine Ihre unteren Bandscheiben ernsthaft in Gefahr bringen kann, eine hintere Ausbuchtung zu verursachen. Sehen Sie, wenn Sie sich in dieser Maschine befinden, werden Sie zunächst in einem 45-Grad-Winkel in der Taille gebogen. Dies erzeugt eine vordere (vordere) Prise der Lendenwirbel und eine Öffnung der hinteren Wirbel. Zwischen diesen Wirbeln befinden sich diese klebrigen Scheiben. Vertrauen Sie mir, dass Sie nie wollen, dass diesen Disc-Dingen etwas Schlimmes passiert. Es wird dein Leben zur Hölle machen.
Fügen Sie dann eine Menge Abwärtskraft vom Gewicht auf die Maschine in der schlechtesten Richtung hinzu. Nicht nur das, sondern wenn Ihre Beine in Richtung Ihrer Brust kommen, nimmt der Winkel zu und die Öffnung der Wirbel im Rücken nimmt ebenfalls zu.
Es wird nicht alles auf einmal passieren. es ist kumulativ. Wiederholte Anwendungen sorgen dafür, dass Sie eines Tages von Ihrem unteren Rücken getötet werden und Sie nicht wissen, warum. Nur weil Sie es jetzt problemlos verwenden können, heißt das nicht, dass Sie das Leben in Zukunft nicht hassen werden.
Also lass es fallen.
Wenn Sie wirklich keine Kniebeugen machen können, probieren Sie das aus Hack Squat Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihren unteren Rücken nicht nach außen abrunden zu lassen. Mehr von James Fell:
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