Joghurt Vorteile

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Wir haben einige versteckte gesundheitliche Vorteile von Joghurt entdeckt - es gibt nichts, was es nicht kann

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Iss mehr Joghurt.

Ich bin mir sicher, dass Sie bereits von den vielen gesundheitlichen Vorteilen von Joghurt gehört haben. Zur Hölle, ich esse fast jeden Tag Joghurt - aber nichts von diesem billigen Mist: In Denver gibt es diesen lokalen, vollfetten Joghurt mit echten Fruchtstücken und etwa 300 Kalorien und 14 Gramm Protein pro Behälter.

Äh, kannst du sagen, Muskelzuwächse?

Die Wahrheit ist, Joghurt zu essen ist jetzt noch besser. Es ist nicht nur ein gesunder Snack zwischen Mittag- und Abendessen oder etwas, das Sie mit Ihren Eiern zum Frühstück essen - ich sage, es kann Ihnen auf zahlreiche neue Arten helfen, z. B. besser kacken und sogar Allergien abwehren.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Holen Sie sich die Vollfett-Version weil, wie ich immer wieder sage, Fett macht dich nicht fett . Eine umfassende Überprüfung in der Europäisches Journal für Ernährung im Jahr 2013 tatsächlich festgestellt, dass in 11 von 16 Studien tatsächlich eine fettreiche Milchaufnahme war umgekehrt mit Fettleibigkeit verbunden.

Joghurt hilft Ihnen, regelmäßig zu bleiben

Poop.

Dort habe ich es gesagt. Laut einer Überprüfung der University of Michigan, Etwa 63 Millionen Nordamerikaner haben mit Verstopfung zu tun . Und während Verstopfung für viele Menschen ein kurzfristiges Problem ist, kann chronische Verstopfung zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen, wie z Hämorrhoiden und Analfissuren .

Hat niemand Zeit dafür? Das .

Joghurt enthält jedoch hilfreiche Milchsäure produzierende Bakterien - wie z Lactobacillus und Streptococcus - die die Verdauung und die allgemeine Darmgesundheit unterstützen und können, nach einer Studie der Tufts University Verstopfung lindern.

Joghurt reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Joghurt kann auch die Gesundheit Ihres Tickers verbessern.

In einer Studie aus dem European Journal of Clinical Nutrition mögen Joghurt mit gesunden Bakterien wie Lactobacillus acidophilus und Bacillus longumcan verbesserte HDL-Cholesterinspiegel (das gute Cholesterin) und führte zu einem besseren Verhältnis von LDL / HDL.

Australische Forscher fanden auch heraus, dass Joghurt - aber keine anderen Milchprodukte - war mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden und eine geringere Dicke der Halsschlagader bei über 1000 älteren Frauen.

Joghurt hilft Ihnen, schlank zu bleiben

Im Jahr 2005 präsentierten Forscher der University of Tennessee eine coole Studie, die zeigte, dass die Kalzium aus der Nahrung in Joghurt kann tatsächlich verbessern Gewichtsverlust .

Eine Gruppe erhielt 18 Unzen fettfreien Joghurt, während die andere Gruppe 12 Wochen lang täglich nur eine Portion Milch erhielt. (Jede Gruppe befolgte ähnliche kalorienreduzierte Diäten). Am Ende der Studie verlor die Joghurtgruppe drei zusätzliche Pfund, behielt 31% mehr Muskelmasse und verlor 81% mehr Bauchfett .

Das beinhaltete den Verlust von zusätzlichen 1,5 Zoll an Taillengröße.

Im Jahr 2007 fanden Forscher der Universität von Alabama, Birmingham, auch heraus, dass Joghurt die Gewichtszunahme bei Mäusen seltsamerweise verringerte, weil es ihnen half Scheiß auf das Fett und reduzieren die Fettaufnahme.

Was können wir also daraus lernen, eine Tonne Joghurt und Fett zu essen? Erstens hat die Wissenschaft einen perversen Sinn für Humor. Zweitens kann das Essen von Joghurt als Teil einer ausgewogenen Ernährung Ihnen helfen, Bauchfett zu schmelzen und schlank zu bleiben.

Joghurt hilft Ihnen, Krebs vorzubeugen

Eine 2011er Studie in der Internationale Zeitschrift für Krebs analysierte Daten von 45.241 Männern und Frauen über einen Zeitraum von 12 Jahren und stellte fest, dass Ein hoher Joghurtkonsum war negativ mit Darmkrebs verbunden .

In einer separaten Studie mit 82.002 Personen, die sich über neun Jahre erstreckte, kamen schwedische Forscher zu dem Schluss, dass Personen, die konsumierte Zuchtmilch hatte - wie Joghurt - ein weitaus geringeres Risiko, an Blasenkrebs zu erkranken . Es ist interessant darauf hinzuweisen, dass Milch und Käse jedoch nicht mit einer Verringerung des Risikos verbunden waren. (Ein weiterer Punkt für Joghurt!)

Forscher aus den Niederlanden schlugen dies sogar vor fermentierte Milchprodukte wie Joghurt können vor Brustkrebs schützen .

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